Слееп Доцс Пусх за касније време почетка школе

Нова изјава о ставу Америчке америчке академије за медицину спавања (ААСМ) тврди да би школски дан требало да започне у 8:30 или касније за средњошколце и средњошколце.

Каснија времена почетка пружају адолесцентима прилику да се довољно наспавају школским ноћима, што оптимизује дневну будност, смањује закашњелост и побољшава похађање школе, према подацима.

Касније време почетка школе подржава врхунске академске перформансе, више могућности за учење, боље ментално здравље и повећану сигурност у вожњи, кажу званичници ААСМ.

„Времена раног почетка школе отежавају адолесцентима довољно спавања у школским ноћима, а хронични губитак сна међу тинејџерима повезан је са мноштвом проблема, укључујући лоше школске перформансе, повећане симптоме депресије и несреће у моторним возилима“, рекао је водећи аутор и бивши председник ААСМ-а др Натханиел Ватсон.

„Полазак у школу у 8:30 или касније пружа тинејџерима бољу прилику да се наспавају довољно да би научили и функционисали на највишем нивоу.“

Према препорукама ААСМ, тинејџери од 13 до 18 година треба редовно да спавају осам до 10 сати како би промовисали оптимално здравље. Подаци ЦДЦ-а показују да 68,4 одсто средњошколаца пријављује да спава седам сати или мање у школским ноћима.

Почетци раних средњих школа и средњих школа раде против адолесцентне циркадијанске физиологије, што резултира хроничним губитком сна, истичу званичници ААСМ-а.

Студије показују да је кратак сан код адолесцената повезан са:

• лош школски успех;
• гојазност;
• метаболичка дисфункција и кардиоваскуларни морбидитет;
• повећани симптоми депресије;
• самоубилачке идеје;
• ризично понашање; и
• атлетске повреде.

Недовољно сна такође је повезано са повећаним ризиком од незгода на моторним возилима, које чине 35 процената свих смртних случајева и 73 процента смртних случајева од ненамерних повреда код тинејџера. Истраживање сугерише да се стопе падова смањују за 16,5 одсто након кашњења у почетку школе од 60 минута, напомињу званичници ААСМ-а.

Одгађање времена почетка средње и средње школе повезано је са разним предностима за тинејџере, укључујући:

• дуже укупно време спавања;
• смањена дневна поспаност;
• повећано ангажовање у разредним активностима;
• смањено кашњење и изостанци током првог сата;
• смањени симптоми депресије и раздражљивост; и
• побољшано време реакције.

Иако је адекватно трајање сна од виталног значаја, други фактори повезани са спавањем укључени су у осигуравање оптималних перформанси ученика, према званичницима ААСМ-а.

Одржавање доброг квалитета сна, одговарајуће време и редовност спавања и ефикасно лечење поремећаја спавања су од суштинског значаја. Тинејџери такође треба да избегавају употребу електронских уређаја који ометају спавање у близини спавања или током ноћи.

ААСМ подстиче основне академске институције, школске одборе, родитеље и креаторе политике да подигну свест јавности ради промоције националног стандарда у средњим школама и средњим школама од 8:30 ујутро или касније.

Полазак у школу у 8:30 или касније помоћи ће ученицима средњих школа и средњошколаца да дан почну будни, будни и спремни за учење, закључују званичници ААСМ-а.

Изјава је објављена у Часопис за клиничку медицину спавања.

Извор: Америчка академија медицине спавања