Вежба помаже одраслима у управљању АДХД-ом

Ново истраживање открива да чак и мала количина вежбања може помоћи одраслима у управљању симптомима повезаним са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД).

Истраживачи Универзитета у Џорџији открили су да један напор вежбања има психолошке користи за одрасле са овим повишеним АДХД симптомима.

Здравствени радници открили су да око шест посто одраслих Американаца пријављује симптоме у складу са АДХД-ом. Уобичајене карактеристике могу укључивати анксиозност, депресију, ниску енергију и потиснуту мотивацију - фактори који могу довести до лоших резултата на послу или у школи, а такође и повећане саобраћајне незгоде.

Студија се појављује у часописуМедицина и наука у спорту и вежбању.

„Вежбање је већ познато као редуктор стреса и појачивач расположења, тако да заиста има потенцијал да помогне онима који пате од симптома АДХД-а“, рекао је старији аутор студије Патрицк О’Цоннор, професор на кинезиолошком одељењу Универзитета у Џорџији.

„И док се лекови на рецепт могу користити за лечење ових симптома, постоји повећани ризик од злоупотребе или зависности и негативних нежељених ефеката. Ти ризици не постоје током вежбања. "

Студија је тестирала 32 младића са повишеним симптомима АДХД-а који су једног дана бициклирали умереним интензитетом 20 минута, а другог дана седели и одмарали се 20 минута као контролно стање.

Учесници су замољени да изврше задатак који захтева фокус и пре и после различитих услова, а истраживачи су забележили кретање ногу, расположење, пажњу и мотивацију за самозадовољство да изврше задатак.

Истраживачи су открили да су се након вежбе учесници осећали мотивисано да обаве задатак; такође су се осећали мање збуњено и уморно и уместо тога осећали су се енергичније.

Занимљиво је да се покрети ногу и перформансе на задатку нису променили након вежбе - већ је та вежба помогла младићима да се осећају боље у обављању задатка.

Ови налази су у складу са претходним истраживањима која показују да један налет вежбања помаже људима да се осећају енергичније, рекао је О’Цоннор.

Резултати сугеришу да млади мушкарци који имају симптоме АДХД-а могу имати психолошку корист од кратких тренинга, слично предностима које уживају типични одрасли који вежбају.

„Смањен осећај збуњености и повећана мотивација за извршавање когнитивног задатка сугеришу да и друге врсте акутних вежби могу имати користи од когнитивних перформанси“, додала је коауторка студије Катхрин Фритз, студенткиња доктората Универзитета у Џорџији која је завршила студиј као део ње магистарске тезе.

„Претпостављамо да другачији начин или трајање или интензитет вежбања, осим досадне вожње бициклом у стерилној лабораторији, може показати веће когнитивне ефекте за оне који пате од симптома АДХД-а.“

Извор: Универзитет у Џорџији