Како да изразим своје жеље?

Имам веома велики проблем са то да људима, тачније, својим вољенима кажем своје жеље и жеље. Иако ово није изазвало велику дилему у мојој породици због њихове идеологије „ако је игноришете, нестаће“, мучило ме је у односу са мојом значајном другом. Откривам како несвесно говорим ствари које ме не муче, али заузврат погоршава ситуацију. На крају расправе или расправе осећам се усамљено и повређено и затегнуто, али још више због једноставности која још увек нисам рекла своју стварну потребу. Понекад ни не знам шта је то, али знам да их имам и да им се не говори. Како могу да се изразим, а да се не осећам као „мазохиста“?

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП 2018-05-8

А.

Хвала вам што сте одвојили време да нам пишете. Ваше питање је важно о оснаживању.

Уместо да спекулишем о пореклу овог проблема у вашем животу, желео бих да се фокусирам на три начина за промену.

Прво бих покренуо часопис посебно за идентификовање ваших потреба и жеља. Препоручујем вам да направите дневни лист и дате сваки датум.

Када препознате неизражену жељу и жељу, дајте што више детаља о сцени у којој се осећате инхибираном, а затим идентификујте оно што није изражено. После овога запишите шта мислите да је разлог инхибиције.

Тада бих изабрао један или два од ових недељно и играо их са собом. Поставите празну столицу преко пута вас и директно изразите потребу, преокрените улоге и одговорите од особе за коју сте осетили да вас спречава, а затим се вратите на столицу и реците шта треба да кажете. Увежбавајте ово колико год пута желите док се не вратите у столицу и осетите да се игра улога завршила на одговарајући начин. Ако се не заврши на месту на којем сте задовољни, вратите се игри улога и покушајте поново док се не осећате пријатно. Завршите то само у својој улози и завршите само на начин који вам омогућава да се осећате добро.

Ако читава ствар преокретања улога звучи превише, само реците оно што нисте могли да кажете празној столици. Само ово ће вам омогућити да почнете да изражавате оно што вам треба.

Коначно, иако су ово ствари које бих вам препоручио да радите сами, топло препоручујем неку терапију како бисте стекли подршку у вашем оснаживању. Картица Пронађи помоћ на врху странице помоћи ће вам да пронађете некога у свом подручју.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан
Доказ позитивног блога @ ПсицхЦентрал