Деца рањивија на поремећај спавања са електронских екрана

Деца и адолесценти су посебно осетљиви на ефекте екранског времена који ометају спавање, јер се њихов мозак, начин спавања и очи и даље развијају, према новој студији.

„Велика већина студија открива да је већа вероватноћа да ће деца и тинејџери који конзумирају више екранских медија имати поремећај спавања“, рекла је прва ауторка др Моникуе ЛеБоургеоис, ванредни професор на Одељењу за интегративну физиологију Универзитета у Цолораду Боулдер. . „Овим радом желели смо да одемо корак даље прегледом студија које такође указују на разлоге зашто дигитални медији негативно утичу на спавање.“

Од више од пет десетина студија које су проучавале децу између пет и 17 година из целог света, 90 одсто је открило да је више времена на екрану повезано са одложеним спавањем, мање сати сна и лошим квалитетом сна, извештавају истраживачи.

Биолошки, неуролошки и фактори животне средине сви играју улогу, напомињу научници.

Пошто њихове очи нису у потпуности развијене, деца су осетљивија од одраслих на утицај светлости на унутрашњи телесни сат.

„Светлост је примарни меритељ времена нашег можданог сата“, рекао је ЛеБоургеоис, објашњавајући да када светлост удари у мрежницу у оку у вечерњим сатима, сигнализира циркадијалном систему да сузбије хормон мелатонин који промовише спавање, одлажући поспаност и померајући време телесни сат.

„Знамо да млађе особе имају веће зенице, а сочива су им прозирнија, па је њихова изложеност и осетљивост на то светло још већа него код старијих особа.“

Истраживачи указују на једно истраживање које је открило да када су одрасли и деца школског узраста били изложени истој количини и интензитету светлости, ниво дечјег мелатонина опао је двоструко више.

Студије су такође показале да је краткоталасна „плава светлост“ - свеприсутна у ручној електроници - посебно моћна у сузбијању мелатонина.

„Кроз младе дететове очи, излагање јарко плавом екрану у сатима пре спавања савршена је олуја и за спавање и за циркадијалне поремећаје“, рекао је ЛеБоургеоис.

„Психолошка стимулација“ дигиталних медија - било да је то излагање насилним медијима или слање порука с пријатељима - такође може саботирати спавање појачавањем когнитивног узбуђења, према истраживачима.

Истраживачи такође примећују да деца и адолесценти који оставе телефон или рачунар преко ноћи у својој спаваћој соби имају знатно веће шансе да имају проблема са спавањем. Више од 75 посто младих има у спаваћим собама медије засноване на екрану, 60 посто их комуницира сат времена пре спавања, а 45 посто користи телефоне као аларм.

Недавни извештај Цоммонсенсе Медиа показао је да се употреба мобилних медијских уређаја утростручила међу малом децом од 2011. године, а деца млађа од осам година користе их 48 минута дневно, а многи родитељи укључују дигиталне медије у рутину за спавање.

Овог лета, ЛеБоургеоис је покренула петогодишњу студију, вредну 2,5 милиона долара, коју финансира Национални институт за здравље, у којој њен истраживачки тим одлази у домове добровољних породица, излаже децу различитом интензитету светлости и прикупља узорке пљувачке за мерење промена у мелатонину нивои и време биолошког сата. На крају, она верује да ће студија открити колико је мало светла потребно да утиче на сан и циркадијске ритмове код мале деце и да ће довести до научно заснованих смерница за родитеље и произвођаче уређаја.

„Предшколске године су врло осетљиво доба развоја током којег употреба дигиталних медија постаје све распрострањенија“, рекла је. „Много тога не знамо.“

ЛеБоургеоис нуди ове препоруке за родитеље:

• Ограничите употребу дечијих медија у сату пре спавања.
• Искључите све електронске медијске уређаје пред спавање и напуните их на централном месту испред спаваћих соба.
• Уклоните све електронске медије из спаваће собе детета или тинејџера, укључујући телевизоре, видео игре, рачунаре, таблете и мобилне телефоне.

Студија је објављена у часопису Педијатрија.

Извор: Универзитет Цолорадо Боулдер

Фото: