Нису све радне паузе једнаке

Одмор током посла је обично неопходан јер се боримо са смањењем стреса, напором очију или досадом. Нова студија има изненађујућа сазнања о томе шта чини паузу „добром“, најбоље време за паузу и оптималну дужину паузе.

Радне паузе могу бити у различитим форматима, укључујући паузе за кафу, паузе за ручак, паузу за посету са колегама или можда паузу за вежбање која укључује касну поподневну шетњу око зграде. Ипак, упркос универзалности прављења пауза, користи стечене одређеном врстом паузе или укупна ефикасност паузе нису формално процењене.

Истраживачи су детаљно прегледали радне паузе и тражили одговоре на следећа питања: Која пауза боље подстиче енергију, помаже концентрацију и повећава мотивацију? Укратко, која врста паузе је најбоља?

У емпиријској студији „Дајте ми бољи одмор: Избор активности за одмор током радног дана како би се максимализовао опоравак ресурса“, др Емили Хунтер и др Цинди Ву, ванредни професори менаџмента на Универзитету Баилор у Ханкамер Сцхоол оф Бусинесс , открио неколико фактора који могу побољшати ефикасност пауза.

Као што је објављено у Часопис за примењену психологију, аутори дају предлоге када, где и како планирати најкориснија свакодневна бекства са посла. Истраживање такође разоткрива неке уобичајене митове о прекиду.

Истраживачи су анкетирали 95 запослених (узраста од 22 до 67 година) током петодневне радне недеље. Од сваке особе се тражило да документује сваку паузу коју је направила током тог времена. Прекиди су дефинисани као „било који временски период, формални или неформални, током радног дана у коме се радни задаци не захтевају и не очекују, укључујући, али не ограничавајући се на паузу за ручак, кафу, личну пошту или дружење са колегама, не укључујући и паузе за купатило “.

Хунтер и Ву су кронично анализирали и анализирали 959 анкета о паузама, у просеку две паузе по особи дневно. Кажу да резултати студије користе и менаџерима и запосленима.

„Зауставили смо неке од наших лаичких хипотеза о томе шта смо сматрали корисним у паузи и емпиријски их тестирали на најбољи могући начин“, рекао је Хунтер.

„Ово је снажан дизајн студије са јаким анализама за тестирање тих хипотеза. Открили смо да бољу радну паузу нису чиниле многе ствари у које смо веровали. ”

Кључни налази студије укључују:

1. Најкорисније време за предах у радном дану је средина јутра.

Хунтер и Ву открили су да уместо типичне културе напорног рада целог јутра само за паузу за ручак или средину поподнева, предах раније током радног дана обнавља више ресурса - енергије, концентрације и мотивације.

„Открили смо да када је протекло више сати од почетка радне смене, пријављено је мање ресурса и више симптома лошег здравља након паузе“, каже студија. „Стога се чини да су паузе касније током дана мање ефикасне.“

2. „Боље паузе“ укључују активности које радници више воле.

Постоји увријежено вјеровање да је корисније радити ствари које се не односе на посао, објаснио је Хунтер. На основу студије, није било доказа који би доказали да су активности повезане са радом биле корисније. Једноставно речено, префериране активности паузе су ствари које сте одлучили да радите и ствари које волите да радите. Они такође могу да укључују задатке везане за посао.

„Пронаћи на паузи нешто што више волите да радите - нешто што вам није дато или вам је одређено - врсте су активности које ће ваше паузе учинити много угоднијим, пружити бољи опоравак и помоћи вам да се вратите на посао јачи “, рекао је Хунтер.

3. Људи који праве „боље паузе“ имају боље здравље и веће задовољство послом.

Анкете међу запосленима показале су да је опоравак ресурса - енергије, концентрације и мотивације - након „боље паузе“ (раније током дана, радећи ствари које су им више одговарале) довео до тога да радници имају мање соматских симптома, укључујући главобољу, напрезање очију и болове у доњем делу леђа. после паузе.

Ови запослени су такође искусили повећано задовољство послом и понашање организационог грађанства, као и смањење емоционалне исцрпљености (сагоревања), показује студија.

4. Дуже паузе су добре, али корисно је правити честе кратке паузе.

Иако студија није успела да одреди тачно време за бољу радну паузу (15 минута, 30 минута итд.), Истраживање је открило да је више кратких пауза повезано са већим ресурсима, што сугерише да запосленике треба подстицати да узимају више честе кратке паузе како би се олакшао опоравак.

Истраживачи верују да су паузе основна интервенција која помаже особи да остане оштра и енергична.

„За разлику од вашег мобилног телефона, за који популарна мудрост каже да би га требало испразнити на нула посто пре него што га потпуно напуните на 100 процената, људи уместо тога морају да пуне чешће током дана“, рекао је Хунтер.

Извор: Универзитет Баилор / ЕурекАлерт