10 најпопуларнијих апликација за ментално здравље

Са толико апликација на тржишту, тешко је знати које су корисне.

Многе су дизајнирали програмери уместо психолога, без научног испитивања. Они се крећу од корисних, безазлених, али бескорисних, до граничних са преварама.

Апликације одабране за ову листу не износе никаква смешна тврђења и заснивају се на утврђеним третманима. На пример, прогресивно опуштање мишића користи се век и вероватно је једнако ефикасно у овом новом медијуму. Знања из когнитивне бихевиоралне терапије и дијалектичке бихејвиоралне терапије обогаћују две апликације на овој листи. Други мешају чврсте информације са домишљатошћу.

Не заборавите да преузмете бесплатну апликацију ПсицхЦентрал да бисте били у току са најновијим информацијама о менталном здрављу.

1. БеллиБио

Бесплатна апликација која подучава технику дубоког дисања корисну у борби против анксиозности и стреса. Једноставан интерфејс користи биофеедбацк за надгледање вашег дисања. Звучи каскадно покретима стомака, у ритмовима који подсећају на таласе на плажи. Графикони вас такође обавештавају како сте. Одличан алат када требате успорити и дисати.

2. Операција посегнути

Буквално спасилачка апликација, овај бесплатни алат за интервенције помаже људима који имају самоубилачке мисли да преиспитају своје мишљење и добију помоћ. Препоручују га следбеници @унсуициде, који извештавају да је ова апликација помогла у самоубилачким кризама. Развила га је војска, али корисна за све. Вредно преузимања чак и ако нисте самоубилачки. Никад не знате да ли би вам могао затребати.

3. еЦБТ Мирно

Пружа сет алата који ће вам помоћи да процените лични стрес и анксиозност, изазовете искривљене мисли и научите вештине опуштања које су научно потврђене у истраживању когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ). Много позадинских и корисних информација, заједно са детаљним водичима.

4. Дубок сан са Ендрјуом Џонсоном

Довољно спавања један је од основа менталног здравља. Лични фаворит којег стално слушам, ова директна апликација садржи топло, нежно гласовно вођење слушалаца кроз сесију прогресивног опуштања мишића (ПМР) и у сну. Садржи дуге или кратке опције индукције и аларм.

5. ВхатсМиМ3

Троминутни екран депресије и анксиозности. Потврђени упитници процењују симптоме депресије, анксиозности, биполарног поремећаја и ПТСП-а и комбинују се у резултат који показује да ли поремећај расположења значајно утиче на ваш живот или не, препоручујући начин деловања. Апликација чува историју резултата теста како би вам помогла да пратите свој напредак.

6. ДБТ картон дневника и тренер вештина

Заснована на дијалектичкој терапији понашања (ДБТ) коју је развила психологиња Марсха Линехан, ова апликација је богат ресурс вештина самопомоћи, подсетника на принципе терапије и алата за подучавање за суочавање. Створен од стране терапеута са дугогодишњим искуством у пракси, ова апликација није намењена замени професионалца, већ помаже људима да појачају своје лечење.

7. Оптимизам

Пратите своја расположења, водите дневник и забележите напредак опоравка помоћу овог свеобухватног алата за депресију, биполарни поремећај и анксиозне поремећаје. Једна од најпопуларнијих доступних апликација за праћење расположења, са пуно функција. Бесплатно.

8. иСлеепЕаси

Мирни женски глас помаже вам да утажите стрепње и одвојите време за опуштање и спавање у низу вођених медитација. Одвојено контролисане гласовне и музичке нумере, флексибилне дужине и аларм. Укључује посебну стазу за спасавање у ситне сате и савете за успављивање. Развио Медитатион Оасис, који нуди сјајну линију апликација за опуштање.

9. Чаробни прозор - живе слике

Није технички апликација за ментално здравље, не износи чудесне тврдње о сузбијању анксиозности. Међутим, постоје независна истраживања која указују да прављење пауза и излагање природи, чак и у видео записима, може смањити стрес. Ова апликација нуди асортиман мирних, амбијенталних сцена природе са прелепих места широм света.

10. Опустите мелодије

Популарна бесплатна апликација за опуштање звука и музике. Мешајте и упоређујте звуке природе са музиком новог доба; дивно је слушати птице на киши док клавир тихо свира.

Да ли имате омиљену апликацију која није на листи?
Молимо вас да делите везе у коментарима.