Истраживање открива јога тајне смањења стреса

Истраживачи су утврдили да јога може помоћи у ублажавању стреса смањењем повезаних ћелијских упала.

Недавна студија је наставак открића научника са УЦЛА да је одређена врста јоге - која се користи за кратку, једноставну дневну медитацију - смањила ниво стреса код људи који брину о онима који су погођени Алцхајмеровом болешћу и деменцијом.

Истраживачи су открили одређени облик скандирања јогијске медитације, која се практиковала 12 минута дневно током осам недеља, што је довело до смањења биолошких механизама одговорних за повећање реакције упале имуног система.

Научници сада кажу да упала, ако се непрестано активира, може допринети мноштву хроничних здравствених проблема.

У студији на 45 неговатеља породичне деменције, психијатар др Хелен Лавретски и колеге открили су разлику у генетском одговору након медитације Киртан Крииа (ККМ). Откривено је да је 68 гена другачије реаговало након ККМ, што је резултирало смањеним упалом.

О студији се извештава у тренутном онлајн издању часописа Психонеуроендоцринологи.

Неговатељи су неопјевани хероји за њихов посао у бризи о вољенима који су погођени Алцхајмеровом и другим облицима деменције, рекао је Лавретски.

Међутим, брига о крхком или дементном члану породице може бити значајан животни стрес. Неговатељи старијих одраслих пријављују виши ниво стреса и депресије и нижи ниво задовољства, снаге и живота уопште.

Штавише, неговатељи показују виши ниво биолошких маркера упале. Поготово се сматра да су чланови породице у ризику од болести повезане са стресом и општег здравственог пада.

Питање је истакнуто с обзиром на старење Америке и очекивано драматично повећање преваленције деменције. Тренутно најмање пет милиона Американаца пружа негу некоме са деменцијом.

„Знамо да хронични стрес ставља неговатеље у већи ризик од развоја депресије“, рекла је.

„У просеку се учесталост и преваленција клиничке депресије код неговатеља породичне деменције приближи 50 посто. Неговатељи такође имају двоструко веће шансе да пријаве висок ниво емоционалног стреса. “

Неговатељи су и сами старији, што доводи до онога што Лавретски назива „оштећеном отпорношћу“ на стрес и повећаном стопом кардиоваскуларних болести и смртности.

Стручњаци претпостављају да психосоцијалне интервенције попут медитације смањују негативне ефекте стреса неговатеља на физичко и ментално здравље. Међутим, путеви којима такве психосоцијалне интервенције утичу на биолошке процесе су слабо разумевани.

У студији су учесници рандомизирани у две групе. Групу за медитацију подучавала је 12-минутна јогијска пракса која је укључивала Киртана Крију, која се изводила сваки дан у исто време током осам недеља.

Од друге групе је затражено да се опусте на тихом месту затворених очију док слушају инструменталну музику на ЦД-у за опуштање, такође током 12 минута дневно током осам недеља. Узорци крви узети су на почетку студије и поново на крају осам недеља.

„Циљ студије био је да се утврди може ли медитација променити активност запаљенских и антивирусних протеина који обликују експресију гена имуних ћелија“, рекао је Лавретски. „Наша анализа је показала смањену активност оних протеина повезаних директно са повећаним упалом.

„Ово је охрабрујућа вест. Неговатељи често немају времена, енергије или контаката који би им могли донекле олакшати стрес због бриге о вољеној особи са деменцијом, па је практиковање кратког облика јогијске медитације, коју је лако научити, такође корисно “.

Извор: УЦЛА