Тајни живот жена са АДХД-ом

Многе жене са АДХД-ом живе са болном тајном: „Чини се да је срам, нажалост, назив игре за многе жене са којима сам сарађивао и које имају АДХД“, рекао је Терри Матлен, МСВ, АЦСВ, психотерапеут и тренер АДХД-а.

Чак се и жене са високим дипломама на захтевним положајима са високом снагом осећају незадовољно кад се врате кући, под стресом због свих детаља у домаћинству, рекла је она. „Осећају се као да живе лаж - да су њихова постигнућа једноставно заслужна за срећу.“

Чак и за жене које разумеју како АДХД отежава свакодневни живот, једна мања грешка или превидени задатак могу их натерати на понижавање - „попут једноставног заборава да на време потпишу папир у вези са школом свог детета“.

Ово покреће салву негативних, окрутних мисли: „О не! Поновио сам то. Шта је погрешно са мном? Ја сам такав идиот! "

У детињству се девојчице уче да морамо држати уредан дом, кухати вечеру свако вече, прати веш, забављати се, бринути се о пословима, одгајати лепо васпитану децу и радите пуно радно време, рекао је Матлен, аутор будуће књиге Краљица дистракције: Како жене са АДХД-ом могу да савладају хаос, пронађу фокус и постигну више.

Женама са АДХД-ом ова очекивања - колико год била нереална и неправедна - могу појачати срамоту и потонути самопоштовање. То се посебно дешава када жене постану родитељи јер постоји толико додатних обавеза, рекла је.

Када не могу да прате, почињу да се осећају кривима. Они се грде због тога што нису оно што сматрају довољно добрим мајкама. Они се брину да њихова деца неће научити одређене вештине, попут управљања временом. Редовно се упоређују са другим мајкама, којима родитељство и друге обавезе везане за мајчинство изгледају лако, рекла је она.

„Жене се уче да буду стабилизујућа сила у породици. Ако се она распадне, шта онда? Тако да она наставља да живи са својим болним тајнама осећања неадекватне, неинтелигентне, неспособне. “

Многим женама са АДХД-ом такође је речено да АДХД није „стварно“ стање, рекао је Матлен, који такође има АДХД. Речено им је да само треба више да раде, али „Рећи жени да се више потруди је као да тражите некога са оштећеним слухом да боље слуша“.

Отпуштање срама и осећаја неадекватности је процес који захтева време. Матленових седам савета могу вам помоћи да започнете.

1. Повежите се са другим женама које имају АДХД.

Према Матлену, „Жене са АДХД-ом имају много тога заједничког и осећају се много боље када виде како то утиче на друге и како се сналазе“. Предложила је придруживање мрежним групама и групама за подршку у вашем подручју.

Матлен је креирао читав низ веб локација за жене са АДХД-ом:

• ввв.КуеенсОфДистрацтион.цом: мрежно групно подучавање жена са АДХД-ом.
• хттпс://ввв.фацебоок.цом/гроупс/воменВитхАДД/: Фацебоок група за жене за повезивање и размену информација и ресурса.
• ввв.МомсВитхАДД.цом: Фацебоок група за маме са АДХД-ом.

Предложила је ове друге сјајне веб локације:

• ввв.СариСолден.цом: Солден је написао револуционарну књигу о женама са АДХД-ом. Њена веб локација је намењена и мушкарцима и женама, али много жена привлачи њу.
• хттп://ввв.аддива.нет: веб локација за жене, посебно средње и старије.

Да би пронашао друге групе, Матлен је такође предложио испробавање Фацебоок-а и у поље за претрагу укуцао: „жене са АДХД-ом“.

2. Присуствујте АДХД конференцијама.

„Много проблема око срама и неадекватности настаје због осећаја као да сте једини који има потешкоћа са организацијом, управљањем временом итд.“ Али нисте једини. Конференције вам помажу да се повежете са другим женама са АДХД-ом и научите важне увиде у то како АДХД утиче на вас, рекла је. Матлен је препоручио АДДА конференцију и ЦХАДД конференцију.

3. Ревидирајте негативне мисли.

Матлен је нагласио важност обављања унутрашњег посла суочавања са негативним мислима и њихове замене позитивним мислима. Она је поделила овај пример: „Можда се не сећам добро имена људи, али знам како да цртам, сликам, тешим људе који боле, итд.“

4. Усредсредите се на своје снаге.

„Видео сам да толико самопоштовања жена узима велике ударце док заборављају или одбацују своје снаге“, рекао је Матлен. Не заборавите да славите своје способности и ствари у којима сте добри.

5. Усмерите АДХД у позитивне сврхе.

Ако сте импулсивни, усмерите то у заиграност и проналажење креативних могућности, попут сликања и плесања. Ако сте сањар, рекао је Матлен, покрените дневник да бисте ухватили своје идеје. Уместо да се борите против АДХД-а, прихватите да је то део ваше неуробиологије - а не карактерна мана - и преусмерите га у здраве, пријатне активности.

6. Будите избирљиви према људима у свом животу.

„Обратите се људима који славе ваше снаге и клоне се негативних људи“, рекао је Матлен. Ако сте се превише стидели да кажете некоме да имате АДХД, размислите о томе да га поделите са људима којима верујете и који не осуђују, рекла је она.

7. Посетите терапеута.

Кључно је радити са терапеутом који чврсто, саосећајно разуме како АДХД утиче на жене, рекао је Матлен. „Можда ће бити година борбе са ниским самопоштовањем, ниском самопоштовањем, депресијом [и] анксиозношћу које треба исфурати у контексту АДХД-а.“

Терапија вам такође може помоћи да схватите да сте „савршено способна жена која случајно има АДХД мозак“, рекао је Матлен. Јер сте.

Додатна средства

Матлен препоручује ове додатне књиге за жене са АДХД-ом:

• Жене са поремећајем дефицита пажње Сари Солден, коју је Матлен назвао „Библијом за жене са АДХД-ом“.
• Разумевање жена са АДХД-ом од др. Патрициа Куинн и Катхлеен Надеау.
• АДХД према Зое: Стварни договор о везама, проналажењу фокуса и проналажењу кључева, Зое Кесслер (која пише овај изврсни блог Псицх Централ-а).
• Маме са АДД-ом аутор Цхристине Адамец.
• 100 Питања и одговори о поремећају хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД) Код жена и девојчица др Патрициа Куинн.
• Исповести АДДиве: Мидлифе у нелинеарној трациаутор Линда Роггли.
• Ефекат АДХД-а на брак: Схватите и обновите своју везу у шест корака аутор Мелисе Орлов (и за мушкарце и за жене).