Хронична вежба успорава старење
Нова истраживања сугеришу да остајање активним одржава тело младим и здравим. Истражитељи су открили да користи од вежбања превазилазе мишиће јер се чини да вежба одржава имунолошки систем „младим“.
Истражитељи Универзитета у Бирмингхаму и Кинг’с Цоллеге у Лондону кренули су у процену здравља старијих особа које су вежбале већи део свог одраслог живота како би утврдили да ли то може успорити старење.
Студија је регрутовала 125 бициклиста аматера старих од 55 до 79 година, од којих су 84 били мушкарци, а 41 жене. Мушкарци су морали да пређу 100 км за мање од 6,5 сати, док су жене морале да пређу 60 км за 5,5 сати.
Пушачи, жестоки алкохоличари и они са високим крвним притиском или другим здравственим стањем искључени су из студије.
Учесници су прошли низ тестова у лабораторији и упоређивани су са групом одраслих који не учествују у редовним физичким активностима. Ову групу чинило је 75 здравих људи узраста од 57 до 80 година и 55 здравих младих одраслих од 20 до 36 година.
Истраживачи су открили да се губитак мишићне масе и снаге није догодио код оних који редовно вежбају. Бициклисти такође нису повећавали ниво телесне масти или холестерола с годинама, а ниво тестостерона код мушкараца такође је остао висок, што сугерише да су можда избегли већину мушке менопаузе.
Изненађујуће је да је студија такође открила да се користи од вежбања шире и од мишића јер су бициклисти такође имали имунолошки систем који, чини се, није ни остарио.
Орган зван тимус, који ствара имуне ћелије назване Т ћелије, почиње да се смањује од 20. године и ствара мање Т ћелија. У овој студији, међутим, тимуси бициклиста стварали су толико Т ћелија као и младе особе.
Налази долазе јер бројке показују да мање од половине старијих од 65 година вежба довољно да би остало здраво, а више од половине старијих од 65 година пати од најмање две болести.
Професорка Јанет Лорд, директор Института за упале и старење на Универзитету у Бирмингхаму, рекла је: „Хипократ је 400. године пре нове ере рекао да је вежбање најбољи човеков лек, али његова порука се временом изгубила и ми смо све више седентарно друштво.
„Међутим, што је најважније, наша открића демантују претпоставку да нас старење аутоматски чини крхкијима.
„Наше истраживање значи да сада имамо снажне доказе да је подстицање људи да се обавежу на редовно вежбање током целог живота одрживо решење проблема због којег живимо дуже, али не и здравије.“
Др Нихарика Арора Дуггал, такође са Универзитета у Бирмингхаму, рекла је: „Надамо се да ови налази спречавају опасност да као друштво прихватимо да су старост и болести уобичајени кревети и да је треће доба човека нешто што треба бити издржао и није уживао “.
Професор Степхен Харридге, директор Центра за људске и ваздухопловне физиолошке науке на Кинг'с Цоллегеу у Лондону, рекао је: „Налази истичу чињеницу да бициклисти не вежбају јер су здрави, али да су здрави јер су вежбали за такве велики део њиховог живота.
„Њиховим телима је дозвољено да старе оптимално, без проблема које обично узрокује неактивност. Уклоните активност и њихово здравље би се вероватно погоршало. “
Норман Лазарус, емеритус професор на Кинг’с Цоллегеу у Лондону, такође мајстор бициклиста и др Росс Поллоцк, који је предузео истраживање мишића, сложили су се да: „Већина нас који вежбамо нисмо ни близу физиолошких капацитета елитних спортиста.
„Вежбамо углавном да бисмо уживали. Готово свако може учествовати у вежби која је у складу са сопственим физиолошким могућностима.
„Пронађите вежбу у којој ћете уживати у било ком окружењу које вам одговара и навикните се на физичку активност. Наградићете у каснијем животу уживајући у независној и продуктивној старости “.
Налази истраживања детаљно су описани у два рада објављена данас у Агинг Целл и резултат су текуће заједничке студије два универзитета, коју финансира фондација БУПА.
Истраживачи се надају да ће наставити да процењују бициклисте како би утврдили да ли ће наставити да возе бицикл и остају ли млади.
Извор: Универзитет у Бирмингхаму
