Кратке вежбе среће могу побољшати расположење у опоравку од злоупотребе супстанци

Ново истраживање сугерише да одвајање неколико минута за позитивне психолошке вежбе може значајно повећати срећу код одраслих који се опорављају од поремећаја употребе супстанци.

Налази су објављени на мрежи у Јоурнал оф злоупотреба супстанци.

„Научници о зависности све више прелазе традиционални фокус на смањење или уклањање употребе супстанци заговарајући протоколе лечења који обухватају квалитет живота. Ипак, оркестрирана позитивна искуства ретко се укључују у лечење особа са поремећајима употребе супстанци “, рекла је водећа ауторка др Беттина Б. Хоеппнер, виша научна истраживачица на Истраживачком институту за опоравак опште болнице Массацхусеттс (МГХ).

Рандомизованом мрежном анкетом, више од 500 одраслих који су пријавили тренутну или претходну борбу са употребом супстанци добила је једну од пет кратких вежби заснованих на тексту којима је требало у просеку четири минута.

Учесници су пријавили највећи пораст среће након завршетка вежбе под називом „Проживљавање срећних тренутака“, у којој су изабрали једну од својих фотографија која је забележила срећан тренутак и унели текст који описује шта се на слици дешава.

Вежба под називом „Уживање“, у којој су испитаници описали два позитивна искуства са којима су се сусрели претходног дана, довела је до следећих највећих добитака у срећи. Затим је уследио „Ружа, трн, пупољак“, у којем су навели врхунац и изазов претходног дана и задовољство које су очекивали следећег дана.

Супротно томе, вежба под називом „3 тешке ствари“, у којој су учесници писали о изазовима са којима су се суочавали током претходног дана, довела је до значајног смањења среће.

Истраживачи примећују да једноставност употребе и ефикасност ових позитивних психолошких вежби сугеришу да могу бити обећавајући алати за повећање нивоа среће током лечења, што може помоћи у дуготрајном опоравку.

„Ови налази подвлаче важност надокнађивања изазова опоравка позитивним искуствима“, рекао је Хоеппнер, ванредни професор психологије на одсеку за психијатрију на Харвардској медицинској школи.

„Опоравак је тежак, а да би напор био одржив, успут треба постићи позитивна искуства.“

Поремећаји употребе супстанци јављају се када поновљена употреба алкохола и / или дрога узрокује клинички значајно оштећење, укључујући здравствене проблеме, инвалидитет и неиспуњавање главних одговорности на послу, у школи или кући, према Управи за злоупотребу супстанци и службама за ментално здравље ( САМХСА).

Извор: Општа болница Массацхусеттс