Губитак сна смањује тестостерон

Изненађујуће ново истраживање Универзитета у Чикагу сугерише да смањени сан може смањити ниво тестостерона код здравих младића.

Иако је студија укључивала врло мали узорак, налази су у складу са новим истраживањима која сугеришу да ниско трајање сна и лош квалитет спавања могу пореметити ендокрини или хормонални систем који је укључен у метаболизам, раст, функцију ткива и расположење.

Студија се налази у издању часописа Часопис Америчког лекарског удружења (ЈАМА).

Истражитељи су открили да су мушкарци који су недељу дана спавали мање од пет сати у лабораторији имали знатно нижи ниво тестостерона него када су спавали целу ноћ.

Низак тестостерон има низ негативних последица за младиће, и то не само у сексуалном понашању и репродукцији. Критично је за изградњу снаге и мишићне масе и густине костију.

„Низак ниво тестостерона повезан је са смањеним благостањем и снагом, што се може јавити и као последица губитка сна“, рекла је истраживачица Еве Ван Цаутер, др.

Према стручњацима, најмање 15 процената одрасле радно способне популације у САД-у спава мање од 5 сати ноћу.

Десет младића из студије регрутовано је из кампуса Универзитета у Чикагу. Прошли су ригорозну батерију тестова како би утврдили ендокрине или психијатријске поремећаје и проблеме са спавањем. Имали су у просеку 24 године, мршавог и доброг здравља.

За студију су провели три ноћи у лабораторији спавајући до 10 сати, а затим осам ноћи спавајући мање од пет сати. Крв им је узоркована сваких 15 до 30 минута током 24 сата током последњег дана 10-сатне фазе спавања и последњег дана петосатне фазе спавања.

Ефекти губитка сна на ниво тестостерона били су очигледни након само једне недеље кратког сна.

Пет сати спавања смањило је ниво тестостерона за 10 до 15 процената (иста количина смањења која се очекује старењем 10 - 15 година). Младићи су имали најнижи ниво тестостерона поподне у данима ограниченим сном, између 14 сати. и 22 сата.

Младићи су такође сами пријављивали ниво свог расположења и снаге током студије. Они су пријавили пад њиховог осећаја благостања како им је ниво тестостерона у крви опадао. Њихово расположење и снага падали су сваким даном како је напредовао део студије о ограничењу спавања.

Генерално, ниво тестостерона код мушкараца опада за 1 до 2 процента годишње како старе. Недостатак тестостерона повезан је са ниском енергијом, смањеним либидом, лошом концентрацијом и умором.

Извор: Медицински центар Универзитета у Чикагу