Подцаст: УнстУЦК - Гет Иоурселф Гоинг 2020

Да ли се осећате заглављено тамо где сте у животу? У свом послу, у вези или сте можда запели у негативном осећају, попут беса или незадовољства? Да ли желите да то пређете и кренете напред?

Придружите нам се на данашњем разговору са Схиром Гура, творцем методе УНСТУЦК. Схира помаже нашем домаћину, Габеу Ховарду, са његовом личном заглављеном тачком и дели неке моћне алате који ће вам помоћи да се осећате смирено, под контролом и да се извучете из било које глупости у којој сте заглављени!

ПРЕТПЛАТИТЕ СЕ И ПРЕГЛЕДАЈТЕ

Информације о гостима за епизоду подкаста ‘Унстуцк Нев Иеар’

Схира Гура је тренер за добробит у мисији да створи емоционално здрав свет. Обучена за психологију, радну терапију и јогу, Схира је творац методе УНСТУЦК, аутор награђиване књиге Геттинг унСТУЦК: 5 једноставних корака до емоционалног благостања и домаћин награђиваног недељног подцаста Геттинг УНИСТУЦК. Кроз своје услуге тренирања и алате за самосвест, она помаже људима да разумеју и регулишу своје емоције, мисли и понашање како би се могли осећати смирено, слободно и под контролом и позитивно утицати на оне око себе. Схира живи у Израелу са супругом и четворо деце.

О водитељу Тхе Псицх Централ Подцаст-а

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно од аутора. Да бисте сазнали више о Габеу, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Одлепљена Нова година“

Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Спикер: Слушате Псицх Централ Подцаст, где гостујући стручњаци из области психологије и менталног здравља размењују информације које изазивају размишљања користећи обичан свакодневни језик. Ево вашег домаћина, Габе Ховарда.

Габе Ховард: Поздрав свима и добродошли у овонедељну епизоду Псицх Централ Подцаста. Позивамо се данас у емисију, имамо Схира Гуру, која је тренер благостања у мисији да створи емоционално здрав свет. Обучена је за психологију, радну терапију и јогу. Творац је методе УНСТУЦК и аутор награђиване књиге Геттинг унСТУЦК: Пет једноставних корака до емоционалног благостања. Такође је колегиница подцастер која води награђивану емисију Геттинг унСТУЦК. Схира, добродошла у емисију.

Схира Гура: Пуно вам хвала што сте ме добили.

Габе Ховард: Па, врло је узбудљиво имати вас, јер мислим да се многи људи осећају заглављено. То је нешто што људи стално говоре, знате, да ли волите свој посао? Осећам се заглављено. Знаш, да ли ти се свиђа где си? Осећам се заглављено. Мислим да је ово врло честа ствар коју људи осећају. Да ли сте то нашли?

Схира Гура: Апсолутно, то је реч која изгледа да одзвања свима. Заиста можете узети ту реч и узети је у толико различитих праваца. И, као што сте рекли, сви знају какав је осећај осећати се заглављено. Без обзира да ли је запео за бес, запео за фрустрацију, запео за разочарање, запео за анксиозност, залепио се за незадовољство, запео на кривици. Није важно. Сви знају какав је осећај осећати се заглављено.

Габе Ховард: Не бих се могао сложити више јер оно што заправо кажете је да се људи осећају као да не могу побољшати своју тренутну ситуацију, али како се данас осећају, осећаће се заувек. Да ли тако користите реч?

Схира Гура: Да. Дакле, када се неко осећа заглављеним, осећа се некако заробљено у ситуацији у којој је. Осећају се као да не могу видети други начин постојања или понашања у ситуацији. И тако се осећају немоћно и осећају се беспомоћно.

Габе Ховард: И одлучили сте да помогнете људима да се одвежу. Како сте ушли у овај посао?

Схира Гура: Заправо сам се бавио овим послом започињући са собом, да будем искрен. Дакле, затекао сам се у многим различитим областима свог живота и открио сам да, иако сам студирао психологију и радну терапију и био сам инструктор јоге, па сам пуно радио медитацију свесности, и даље сам осећао да Нисам имао алате који су ми били потребни да бих могао да се пребацим из заглављене ситуације у одлепљење. Дакле, док сам имао пажњу и могао сам некако, знате, застати и приметити шта сам мислио или, знате, могао сам приметити шта осећам. Једноставно се нисам осећао опремљеним да бих могао да се изборим са својим заглављеним местом. Тако да је све ово започело тако што сам погледао свој живот, почео да записујем и исписујем заглављена места. И на крају, током периода од око две или три године, писао сам сваке недеље блоговањем. На крају сам створио овај алат за себе. И то је у основи како је ово, како је све почело.

Габе Ховард: То је невероватно. Један од главних разлога због којег сам желео да вас водим у емисији била је популарност пажљивости. О томе чујемо свуда. Мемови су на друштвеним мрежама. То је добро схваћена ствар, посебно за људе који се боре у заглављеним ситуацијама. А ви имате предзнање из психологије. Имате искуства у радној терапији, али такође имате и јогу. Дакле, моје питање је, шта кажете људима који одбацују анксиозност и заостала осећања и сличне ствари са, ох, само требате бити пажљиви, јер претпостављам, с обзиром на ваше порекло, вероватно имате невероватан одговор на ово питање .

Схира Гура: Да, мислим, могу само лично да разговарам о томе, да то једноставно није било довољно. Мислим, реч пажљивост је постала таква модна реч. Стално се користи и користи се за различите активности, од пажљивог ходања до пажљивог једења, до пажљивог баштованства, до пажљивог родитељства. И толико се користи. Скоро се претјерало до те мере да људи више ни не знају шта значи бити пажљив. И тако за мене у свом животу, опет, док сам вежбао да бих покушао да будем пажљив, нисам осећао да имам акционе кораке који су ми потребни да бих могао да се померим са заглављеног места. Па, да, могао сам бити свестан, зар не? Могао сам да будем пажљив. Тренутно сам љут. Јел тако. Осећам да сам бесна. Заиста сам узнемирен због ове особе, свестан сам тога. Знаш, био сам пажљив. Али то није било довољно. Једноставно није било довољно да ме покрене. И то је оно што сам тражио. Тражио сам нешто што би створило осећај преливања из заглављеног у нешто сасвим друго где бих могао бити смирен и слободан и заиста бих се осећао под контролом својих емоција.

Габе Ховард: И тамо где бисте на крају могли бити срећни и продуктивни, а ако не и сретни, сигурно задовољни и сигурно не заглављени.

Схира Гура: Да. И испуњен и осећај задовољства. Мислим, за мене мислим да је највећа емоција коју осећам то што се једноставно осећам слободно јер кад се заглавим, често се осећам као да сам заробљен.Знате, као да не постоји други начин постојања. Наравно, љутићу се. Знате, ако је то рекао овако, наравно да сам увређен. Зашто? Како? Ти знаш. А кад се одвежете, као да се осећате слободно. Више нисте везани за ту емоцију. Дакле, моћно је.

Габе Ховард: Разговарајмо о методи УНСТУЦК. Како то функционише?

Схира Гура: Дакле, постоји пет корака. То је скраћеница која користи реч СТУЦК. Дакле С Т У Ц К. И то функционише тако што се у основи прошетате кроз сваки појединачни корак. То је корак по корак. Веома је једноставно. То је врло лако запамтити. А ако желите, могу вас одмах провести кроз методу.

Габе Ховард: -Да. Па кренимо од почетка. Шта означава С?

Схира Гура: Па ћу вам рећи шта значи. Али пре него што вам кажем, оно што бих желео да урадим, ако је то могуће, је да поделим неку заглављену ситуацију. Или можете делити нешто у чему сте. Или ја могу делити нешто у чему сам или сам недавно био, да бисмо могли применити кораке на причу како би слушаоци имали боље разумевање како да користе сваку од њих. Корак. Да ли је то могуће?

Габе Ховард: Мислим да је то апсолутно одлична идеја. Дакле, с обзиром да је сада 2020, ево нас у потпуно новој години, у потпуно новој деценији, некако сам запео да имам 43 године. Само сам мислио да бих, док сам био у овом добу у бучних 20-их, постигао више. Тако искрено, постоји тај тренутак када погледате свој живот и помислите, ох, требало би да идем даље. Дакле, то ми је тренутно тренутно највећи заглављени осећај.

Схира Гура: Ок супер. То је сјајно за користити и сигуран сам да има много слушалаца који осећају нешто слично томе, па кренимо са тим. Дакле, први корак СТУЦК методе је С, а то значи Стоп. И тако је СТУЦК метода у основи створена и заснива се на најбољим најбољим модалитетима у психологији. Дакле, заснива се на пажњи, заснива се на ЦБТ, когнитивној бихевиоралној терапији и заснива се на терапији заснованој на саосећању. Дакле, С је део пажње. Дакле, ово је тренутак када примећујете да се осећате заглављено. Примећујете да можда нешто превише размишљате или се спуштате у зечју рупу баш попут размишљања и размишљања или постајете све емотивнији. И прва ствар коју треба да урадимо је да се зауставимо. Сада заустављање не значи престати размишљати. Јер, наравно, не можемо се зауставити у размишљању. Али шта то значи, значи преусмеравање пажње на нешто што је у садашњем тренутку. Тако, на пример, то би могло бити на тренутак довођење даха и задржавање даха, чак и ако је то само један потпун удах. То је пример заустављања. Па, знате, ако сам вас подучавао и говорили сте ми, ово је ваша прича о томе како се осећате у вези са годинама и годином у којој се налазите, и требало би да се осећате тако, знате, даље напред, предложио бих вам, у реду, узмимо тренутак пре него што наставимо да пролазимо кроз методу. Зауставимо се. И позвао бих вас да дубоко удахнете и приметите дах и издах. А онда бисмо прешли на следећи корак. И наравно, понекад би то могло да траје дуже, знате, на тренингу. Али овде нећемо одрадити комплетну сесију тренера.

Габе Ховард: Свиђа ми се појам да једноставно станем. Једноставно је, знате, приметите да сте овде, уочите могућности, али морате стати да бисте започели нешто друго и дубоко удахнули. То је добар начин за то. И као што сте рекли, заснован је на принципима свесности, а иако је постао модна реч, мислим да се људи могу повезати с њима. Дакле, сад сам стао. Дакле, сада сам спреман да пређем на Т у речима СТУЦК.

Схира Гура: Јел тако. Дакле, Т представља реч Телл. И ово је корак у коме приступамо својим осећањима. Дакле, овде се питамо, на чему смо запели? Коју емоцију или које емоције тренутно осећамо у овој ситуацији? И зато бих вас питао, какве емоције осећате?

Габе Ховард: Осећам осећај губитка. Осећам се као да сам изгубио време, изгубио прилику. И такође осећам да сам можда управо изгубио прилику да имам другачији живот. Као и сада када имам више од 40 година, какав год живот да имам, живот ћу увек имати.

Схира Гура: Мм хмм. Мм хмм. ОК. За сада ћемо остати са том једном емоцијом. Постоји добра шанса да осећате пуно различитих емоција које ће се за сада задржати код ове, осећај губитка. И тако у овом кораку оно на шта подстичем људе јесте да примете њихов језик и примете како говоре о себи. Често када осетимо емоцију, рецимо да се осећам бесно. Рећи ћу да сам љут. Али када то кажем тако, несвесно се поистовећујем са том емоцијом. Јел тако. Кажем да сам Схира, љута сам. Као да су Схира и бес једно те исто. Али наравно, нисам стално бесна особа. Случајно се сада осећам бесно. И тако подстичем људе да само примете свој језик. И уместо да кажем да сам бесан или да сам какав год да је њихов осећај, да кажем да сам заглавио у именици. Јел тако. Тако да сам заглављен у бесу или у разочарању. А када направите тај мали, сићушни помак у језику, оно што он ради је то што помаже вашем мозгу да препозна да сте запели за нешто што је привремено и баш као што сте запели на њему, од тога можете и да се одвежете. И зато бих вас замолио да то кажете. Да кажем као да сам тренутно заглављен?

Габе Ховард: Заглавила сам на губитку. Заглавила сам на губитку.

Схира Гура: -Да. ОК. Добро.

Габе Ховард: Вратићемо се одмах након ових порука.

Спикер: Да ли желите да стварни, без граница разговарају о проблемима менталног здравља од оних који то живе? Слушајте подкаст Нот Црази, чији су домаћини дама са депресијом и момак са биполаром. Посетите Псицх Централ.цом/НотЦрази или се претплатите на Нот Црази на свом омиљеном плејеру за подцаст.

Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Габе Ховард: Поново разговарамо о методу УНСТУЦК са креатором Схиром Гура.

Схира Гура: Дакле, следећи корак, након што препознамо емоције, пређемо на У. А ово је за Откривање и овде приступамо нашим мислима. Јер у основи кад заглавиш, заглавиш на ономе што ја зовем причом. А приче се састоје од мисли и емоција. А да бисмо се одвезали, ову причу морамо раставити између мисли и емоција и заиста их погледати и истражити. Дакле, морамо да разумемо, о чему размишљаш? Јер свако заглављено место на које дођемо је због неке мисли. То је због неистражене мисли. Да будем искрен. И зато треба да погледамо своје мисли и треба да их истражимо. И погледајте истину о њима. Дакле, баш као у Т кораку где гледамо свој језик, иста ствар је и у У кораку. Подстичем људе да изнесу своје мисли тако што ћу започети са верујем А разлог због којег тражим од људи да почну, верујем је зато што вам такође помаже да само приметите да можда говорите нешто што би могло бити веровање. Можда то није, знате, тешка чињеница. Па бих вас питао, зашто осећате губитак? Зашто осећате губитак? Сад сте ми већ рекли, знате, већ сте одговорили на пар, па ћу размислити да ли је то у реду са вама?

Габе Ховард: Да, молим те, молим те. Хвала вам.

Схира Гура: Ок. Дакле, један од њих је да верујете да бисте требали ићи даље него што сте тренутно. Јел тако?

Габе Ховард: Да, то је истина.

Схира Гура: ОК. И мислим да је још једна ствар коју сте рекли била да верујете да ћете увек бити у животу као што сте сада јер сте прешли 40. Дакле, овде ћете увек бити. Је л 'тако?

Габе Ховард: Да. То је веровање које заправо држим врло, врло скупо.

Схира Гура: Ок. Ок супер. Дакле, шта радимо у овом кораку, знате, да имамо сат времена заједно, заиста бисмо открили све мисли које су тамо. Али радићемо са ово двоје. Оно што ми радимо је да заиста истражимо те мисли и запитамо се да ли је оно што мислимо тачно 100 посто. Јер већина мисли које нам падну на памет нису 100% истините, али верујемо да јесу. А онда се понашамо као да јесу. А онда је то оно што је наша стварност. Наша стварност је у основи оно што мислимо. Па ћу вас питати, рекли сте, верујем, требало би да идем даље од места где сам сада. И ја бих вас питао. Да ли је то 100 посто тачно?

Габе Ховард: Мислим да то није било 100 посто тачно јер заиста не постоји показатељ где бисте требали да се налазите у било ком добу, посебно за одрасле. Мислим, могли бисте се залагати за децу да 5-годишњаци иду у вртић, претпостављам, али. Али да, рекао бих да је то углавном нетачно. Заснован је на идеји коју имам у својој глави.

Схира Гура: Јел тако. Јел тако. И тако често кажем људима када постављам ова питања и они су попут, па, не знам да ли је то истина или не, питао бих их, могу ли то доказати на суду?

Габе Ховард: Ох да. Не, не, никада то не бих могао доказати на суду.

Схира Гура: Јел тако. Јел тако.

Габе Ховард: Свиђа ми се то. Свиђа ми се то.

Схира Гура: Ок. Дакле, то је веровање које имате о себи. Јел тако. Можда бих гледао у твој живот и могао бих да кажем, ох, мој Боже, као да видиш колико далеко је стигао. А он има само четрдесет три године. Јел тако?

Габе Ховард: Да.

Схира Гура: Тако. Јел тако. Ово је мисао која вам је на уму. И зато зато што се то не може доказати на суду, јер неће свака појединачна особа на целом свету веровати у исто, онда то није истина. Није 100 посто тачно. То је уверење које имате у свом уму и навикли сте да то мислите. Са тим бих се сложио. Али то није 100 посто тачно. А погледаћемо само другу, која је, знате, верујем да сам у основи овде. Имам 40-их година, а живот ће увек бити такав. Да ли је то 100 посто тачно?

Габе Ховард: Ох да. Мислим, сад су то глупости, зар не? Идеја да бисте живот могли одржати истим ако бисте то желели је праведна. Шта је то? Једина ствар која је загарантована на свету је промена. Не бих могао да останем такав ако бих покушао. Дакле, не, то уопште није тачно. Није уопште тачно.

Схира Гура: Јел тако. Јел тако. Сјајно. ОК. Дакле, у основи оно што радимо у овом кораку, у кораку У, желимо да истражимо своја уверења и морамо да пронађемо бар једно уверење које није 100 посто тачно, јер када једном пронађете барем једно веровање које није 100 процената тачно у вашој причи, то вам отвара прозор могућности да потражите друге перспективе, друга могућа гледишта гледања на своју ситуацију која би могла бити још тачнија и која би могла учинити да се осећате боље. Дакле, ово је корак Ц, а Ц означава разматрање. И ту почињемо да ширимо свој ум. Покушавамо да заиста вежбамо своје умне мишиће и сагледамо на које друге начине можемо сагледати ситуацију, шта је још могуће, шта је у домену могућности? То не значи да треба да се венчате са овим изјавама. То само значи да треба да вежбате ум и погледате шта је још могуће. Дакле, ако бих започео реченицу, могао бих размислити ... Како бисте попунили остатак реченице? Као да сте рекли раније, требало би да идем даље. А сада вас молим, попуните реченицу коју могу узети у обзир ...?

Габе Ховард: Могу да сматрам да имам много више живота и да ће ствари на којима радим и даље расти, напредовати и ширити се. Па претпостављам да ако све то све прокључам, могу размотрити идеју да још увек растем и живим као особа, а најбоље ће тек доћи.

Схира Гура: То је страшно разматрање. Какав је то осећај?

Габе Ховард: Мислим, много је бољи осећај од размишљања да сам заглављен са свиме што данас имам до краја живота. Пуно је више оснаживања и ослобађања. Јел тако. Започели смо са, ох, све што имам је смеће. А нисмо овде ни скроз. На кораку смо са Ц. И сада разматрам могућност да има још тога и добрих ствари.

Схира Гура: Да. Да. Дакле, то је невероватно. И тако у овом кораку, знате, ако бисмо опет радили око сат времена, рекао бих, узмимо десет минута. Хајде да напишемо сва различита разматрања која можемо смислити. И ја бих вам помогао и онда бисте морали да изаберете једну. Само онај у којем сте се осећали као да, да, верујем у ово јер морате да верујете у то. Ако не верујете, то не вреди ништа. Али ви кажете, да, верујем у то. И могу се вратити у свет са овом новом мишљу. Па и мисао коју сте имали, а коју сте ми управо дали, да ли је то нешто за шта осећате да можете да преузмете? Да можеш да верујеш? Можете ли се вратити у свет са овом новом мишљу уместо са изворном?

Габе Ховард: Мислим да ће бити изазова јер сам природно песимистична особа. Али да. Да, мислим да с обзиром на то да живот може бити бољи него што је сада нешто у шта верујем. У супротном, једноставно бих одмах престао да радим. То је вероватно веровање које већ имам. Једноставно се сахрани под другим стварима.

Схира Гура: -Да. Дакле, оно што је дивно у вези са овим алатом је то што га једном набавите, у основи га можете користити било када. Дакле, не значи да никада више нећете запети за тај осећај губитка. Никада се више нећете томе вратити. Те мисли попут, знате, ништа се неће променити или бих требао бити на другом месту. Подразумевано и даље можете да се вратите у то. Али кад једном препознате да сте заглавили, можете рећи, у реду, сада имам овај алат, проћи ћу кроз кораке и одвезати се. Дакле, то је заиста снага поседовања оваквог алата. Као што сте рекли, оснажује и само се тренутно мења. То може променити ваш осећај.

Габе Ховард: И сад смо на К, последње слово СТУЦК.

Схира Гура: Да. Дакле, К представља љубазност, а истина је да се заиста одвежете у кораку Ц. А истина је да бисте могли једноставно да одете кораком Ц. Једном када нешто размотрите, можете једноставно рећи, знате, ја то сматрам. Схватио сам. Ја сам залепљен. Али овај последњи корак циљано сам укључио у овај алат, често кад заглавимо, на пример ако можете да замислите како је изгледало ваше лице кад сам вас питао. Као, на чему си запео? Често, знате, не изгледа тако добро. Знате, ми запнемо. То је врста негативне ситуације. И тако понекад заиста можемо бити јако тешки према себи што смо запели уопште или опет запели. А можемо запети због кривице или срамоте или, знате, самозадовољства или срама, знате, јер смо запели. И тако је последњи корак К, представља Љубазност и ово је део саосећања са праксом. Оно што заправо радим је да узмем руке и ставим их на срце и вратим се кораку Т. И сећам се на чему сам запео, која емоција. И кажем себи, Схира, знаш, запела си од беса и у реду је. Ти си човек. И ово је природна тенденција човека да заглави и у реду је и сви запну. И ово је прилика да се заиста држите самилости, јер можда неће бити других прилика да то саучешће примите од других људи. И тако је уграђен у овај алат да бисте ви то учинили за себе.

Габе Ховард: Заиста волим К. Морамо бити љубазни према себи. Не бисмо прихватили да нам други људи буду злобни без да имамо лоша осећања због тога. Мислим, чак и ако их не спречимо у томе, и даље се осећамо лоше што се то догодило. А онда смо се претукли и некако смо то пустили. Мислим да свету треба више људи који би били љубазни према себи, а онда ће се надам да ће их то навести да буду добри према другима и да ће бити потпуно нелепљиви.

Схира Гура: Да, то ми звучи предивно.

Габе Ховард: Волим то. Дакле, само да резимирамо врло брзо, имамо С Т У Ц К и то значи?

Схира Гура: Зауставите се, кажите, откријте, размислите и љубазност.

Габе Ховард: Хвала Вам много. Где људи могу да вас пронађу и где могу да пронађу вашу књигу?

Схира Гура: Могу ме пронаћи на мојој веб локацији, која је СхираГура.цом, а моја књига је тамо на мојој веб локацији. Такође је на Амазону, а могу ме наћи и на Фацебоок-у. Имам Фацебоок групу под називом Геттинг унСТУЦК Племе како би ме могли тамо наћи и свакодневно ми се придруживати. Такође могу погледати мој подцаст под називом Геттинг УНСТУЦК.

Габе Ховард: И узимајући УНИСТУЦК, да ли је доступан на и-Тунес? Гоогле Плаи и сви важни играчи подцаста?

Схира Гура: Доступно је свуда.

Габе Ховард: Доступно је свуда. Предивна. Поново вам хвала што сте били у емисији. Научио сам много о себи и сигуран сам да ће и слушаоци извући много из тога.

Схира Гура: Пуно вам хвала што сте ме добили. Био је то угодан разговор.

Габе Ховард: Веома сте добродошли, и слушајте сви, ево шта треба да урадите. Где год сте преузели овај подцаст, дајте нам онолико звездица колико вам одговара. Направите додатни корак и напишите критику. Користите своје речи и реците људима зашто би требало да их слушају. Поделите нас на друштвеним мрежама. Такође имамо Фацебоок групу на ПсицхЦентрал.цом/ФБСхов. Молим те, придружи се и предложи било шта што желиш, или ми се само јави, Габе. Волео бих да се чујемо тамо. И запамтите, можете добити једнонедељно бесплатно, повољно, повољно, приватно онлајн саветовање било кад и било где, једноставно посетом БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.Видећемо се све следеће недеље.

Спикер: Слушали сте Тхе Псицх Централ Подцаст. Желите да публика буде одушевљена на вашем следећем догађају? Представите изглед и СНИМАЊЕ УЖИВО Псицх Централ Подцаста одмах са ваше позорнице! Пошаљите нам е-поруку на [емаил протецтед] за детаље. Претходне епизоде ​​можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/Схов или на вашем омиљеном плејеру за подцаст. Псицх Централ је најстарија и највећа независна веб локација на Интернету коју воде професионалци за ментално здравље. Јохн Грохол, под надзором др. Јохн Грохола, нуди поуздане ресурсе и квизове који ће вам помоћи да одговорите на ваша питања о менталном здрављу, личности, психотерапији и још много тога. Посетите нас данас на ПсицхЦентрал.цом. Да бисте сазнали више о нашем домаћину Габеу Ховарду, посетите његову веб страницу на адреси габеховард.цом. Хвала вам што сте слушали и молим вас да широко делите.