Изненађујуће предности јоге за преживеле рак дојке
„Ово је показало да би скромна вежба јоге током неколико месеци могла имати значајне користи за преживеле рак дојке“, рекла је др Јанице Киецолт-Гласер, професор психијатрије и психологије на Универзитету Охио и водећи аутор студије .
„Такође мислимо да би се резултати могли лако генерализовати на друге групе људи које имају проблема са умором и упалом“, рекла је Киецолт-Гласер, такође истражитељица у Свеобухватном центру за рак државе Охио и Институту за истраживање бихевиоралне медицине.
За ову студију, истраживачи су регрутовали 200 преживелих од рака дојке (старости од 27 до 76 година) који су прешли два месеца до три године последњег хируршког или зрачења. Жене са раком дојке одабране су за студију јер строгост лечења може бити тако исцрпљујућа.
„Један од проблема са којим се суочавају је стварно смањење кардиореспираторне кондиције. Лечење је тако исцрпљујуће, а они су толико уморни и што мање физички радите, мање сте у могућности да учините. То је спирала надоле “, рекао је Киецолт-Гласер. „То је један од разлога због којег мислимо да постоје виши нивои упале код преживелих од карцинома, што значи да би интервенција која смањује упале потенцијално могла бити врло корисна.“
Учесници су попунили неколико анкета процењујући њихов умор, ниво енергије, симптоме депресије, квалитет спавања, физичке активности и потрошњу хране. Такође су дали узорке крви на почетку студије који су коришћени за мерење нивоа неколико протеина повезаних са упалом.
Непосредно након завршетка активне фазе испитивања, жене које су се бавиле јогом известиле су у просеку о паду умора од 41 одсто и 12 процената већој оцени виталности у поређењу са групом која није јога.
„Заиста смо били изненађени подацима јер су неке новије студије о вежбању сугерисале да интервенције вежбања не морају нужно смањити упалу ако људи немају прекомерну тежину или имају метаболичке проблеме“, рекла је Киецолт-Гласер.
„У овој групи жене нису мршавиле, али приметили смо заиста значајно смањење упале. Дакле, ово је био посебно упечатљив биолошки налаз. “
Каснија анализа показала је да су учесталије вежбе јоге резултирале већим променама умора, виталности и симптома депресије. Јога група је такође пријавила значајно побољшање сна у поређењу са контролном групом.
„Јога има много делова - медитацију, дисање, истезање и јачање. Сматрамо да су компоненте дисања и медитације биле заиста важне у погледу неких промена које смо видели “, рекао је Киецолт-Гласер.
„Мислимо да би побољшан сан могао бити део механизма онога што смо видели. Када су жене боље спавале, упала је тиме могла да се смањи “, рекла је Киецолт-Гласер. „Смањивање умора омогућава женама да се временом баве другим активностима. Дакле, јога је могла понудити низ предности поред самих вежби јоге. “
Извор: Државни универзитет Охајо
