Брига о себи током празника

За неке празници су време заједништва, породице и пријатеља. За друге је то време изолације, усамљености и подсећања да немају систем подршке. Јанет је 27-годишња самохрана жена која има много пријатеља и блиску породицу. Томас је 30-годишњи мушкарац чија је породица у другој држави и са њима није превише близак. Нема много пријатеља откако се преселио у нови град и тешко му је да упозна нове људе. Овде су двоје људи, релативно истих година, и иако су њихови животи толико различити, током празника могу искусити нека иста осећања.

Па, шта радиш када си Тхомас, а немаш где да одеш и осећаш да не припадаш? А шта је са Јанет, која иако има подршку осећа се преплављеном превише обавеза стварајући другачију врсту стреса. А још један фактор који би обојица људи могли имати заједнички је тај што финансије могу бити проблем. Ево десет ствари које током празника можете учинити да бисте помогли код стреса, усамљености или осећаја преморености.

• Направите распоред различитих обавеза, забава и догађаја које имате. Ако закажете време одмора, ређе ћете се осећати преплављеним јер је мања шанса да заборавите да имате неусаглашене обавезе.
• Поставите себи ограничења и границе. Поставите себи ограничење онога што ћете унапред учинити, тако да ћете се осећати спремније за догађаје на које идете и мање притиска на оне које сте одбили.
• Обавезно унесите мало времена за мене.
  • Договорите састанак за маникир или педикир.
  • Одвојите мало времена да узмете шољицу кафе и опустите се, уместо да узмете кафу у бекству.
  • Возите се до плаже или парка и проведите сат времена уживајући у тишини.
  • Опустите се у топлој мехурићавој купки са упаљеним свећама и нежном опуштајућом музиком.
• Волонтер
  • Иако је ово још једна ствар на вашем распореду за оне који имају систем подршке, то доноси осећај радости и захвалности када другима можете бити од помоћи.
  • Они који немају подршку током празника, имају исти осећај радости и захвалности, али такође имају и корист од интеракције са другима и истовремено су цењени. Овим појединцима даје осећај припадности за којом могу чезнути.
• Предвидите оно што можете приуштити за поклоне или било какве додатке током празника.Ово ће такође помоћи да смањите део стреса када унапред знате шта можете себи приуштити и колико ћете где доделити.
• Држите се што ближе редовној исхрани, распореду и рутини.
  • Покушајте да планирате унапред када идете на забаве. Ако имате забаву 4 ноћи у недељи и једете богату храну, можда се не само физички не осећате добро, већ ће се и ниво енергије смањити.
  • Потрудите се да спавате довољно. Када и ви не спавате, повећава се ваш отпор оболевању. Такође имате мање толеранције за ствари када сте уморни.
• Поставите реална очекивања за себе и чланове породице. Понекад није могуће да сва ваша породица буде истовремено. Можда унапред обавите размену поклона и пошаљите поклоне тамо где ће бити особа коју сте изабрали. На тај начин сви и даље имају неке везе са породицом и могу на неки начин учествовати. Ово такође помаже вашем буџету, јер купујете само за једну особу, а не за све у породици.
• Вежбајте. Према клиници Маио, вежбање има физиолошке предности које помажу у смањењу депресије, а поред тога одвлачи ваш ум од брига и повећава здраво сналажење, као и често пута повећава социјалне интеракције. За неке ово може значити 15 минута шетње, јоге, трчања или предавања.
• Пажљивост или медитација. Како год то назвали, или како год одабрали да утишате свој ум, пажљивост је начин за смањење стреса и стварање осећаја смирености у себи.
• Потражите подршку. Било да је то пријатељ, терапија, група за подршку или позивање вруће линије. Важно је знати да подршка постоји, чак и када се осећате изоловано, сами или преплављени. Национална линија за спречавање самоубистава ради 24/7 и одлично је место за добијање подршке (800-273-8255).

Ако осећате потребу за подршком током празника, слободно ме контактирајте и закажите и закажите састанак. Иако се празници објављују као весело и радосно време, током ових месеци многим људима је потребна додатна подршка.