Вежба се мотивише колеба се
Нова студија истраживача из државе Пенн Стате открива да мотивација за вежбање варира из недеље у недељу. И, није изненађујуће, мотивацијске флуктуације предвиђају да ли ћемо бити физички активни.
У покушају да разумеју како је мотивација за вежбање повезана са понашањем, истраживачи су испитивали намере студената да буду физички активни као и њихов стварни ниво активности.
„Многи од нас постављају новогодишње одлуке да буду физички активнији и очекујемо да ће ове одлуке бити стабилне током целе године“, рекао је др Давид Цонрои, професор кинезиологије.
„Једна од ствари коју видимо у овој студији је да се из недеље у недељу наша мотивација може много променити, а ове недељне промене у мотивацији могу бити деструктивне за наше одлуке.“
Истражитељи су регрутовали 33 студента и током десет недеља проценили како су недеље намере студената да буду физички активни, тако и ниво њихове активности.
Учесницима је наложено да се пријаве на веб страницу и да оцене своје намере да се баве физичком активношћу за наредну недељу. Да би проценили физичку активност, учесницима је наложено да носе педометре сваког дана током прве четири недеље.
Истраживачи су открили да је код многих учесника мотивација за вежбање флуктуирала недељно, а те су флуктуације биле повезане са њиховим понашањем.
Налази из студије појављују се у актуелном издању часописа Часопис за психологију спорта и вежбања.
„Наша мотивација да будемо физички активни мења се недељно, јер имамо толико захтева за својим временом“, рекао је Цонрои.
За већину нас је изазов да останемо мотивисани за вежбање у недељама када будемо максимално испразни. „Можда смо недељу дана болесни или имамо рок за рад - или, у случају студената, предстојећи испит.“
Према Цонроиу, пропусти у мотивацији заиста се чине деструктивним.
„Наши резултати сугеришу да људи са доследно јаким намерама за вежбање имају највеће шансе да заиста остваре своје намере, док људи са највећим осцилацијама у мотивацији најтеже користе ту мотивацију да регулишу своје понашање.“
Решење за појединце са колебљивом мотивацијом укључује укључивање физичке активности у њихов свакодневни живот, рекла је асистент истраживача Аманда Хиде.
„Можда начин да ови људи постану физички активнији није нужно повећањем њихове мотивације“, рекла је она, „већ променом начина на који раде ствари у свом животу, тако да се вежбање аутоматски уклапа у њихов распоред, попут ходања до радије него да возите или идете степеницама, а не лифтом “.
Цонрои је додао да доследност намера није једина ствар која је важна у предвиђању да ли ће нека особа бити активна или не. Такође је важно да ли је радни дан или викенд.
„Видели смо да су људи који су константно извештавали о јачим намерама да буду активни били активнији током недеље, али онда су их викендом обрасци преокренули“, рекао је Цонрои. „Ако је особа заиста била мотивисана током недеље, онда је пала током викенда.“
Ово откриће може бити јединствено за студентску популацију јер супротно понашање - оно ограниченог вежбања током недеље, а затим претјераног вежбања током викенда - често показује радни професионални а / к / а „викенд ратник“.
Цонрои је приметио да људи изгледа имају различите системе који мотивишу своје понашање током недеље и током викенда.
У случају студената, „појединци могу бити исцрпљени тиме што су током недеље регулисали своје понашање и тако пажљиво управљали својим временом да викендом требају да напуне батерије и баце своје управљање временом кроз прозор“.
У вези са новогодишњим резолуцијама, Конрој је саветовао да се људи мање фокусирају на преношење широких обавеза да постану активнији и уместо тога смисле план како ће одржавати мотивацију из недеље у недељу.
„Важно је обратити пажњу на то како можемо одржати висок ниво мотивације, а не само да се та мотивација деградира као одговор на све спољне захтеве са којима се суочавамо“, рекао је Цонрои.
Извор: Пенн Стате
