Тренинг са теговима помаже у спречавању деменције

Нова студија показује да програм вежбања који садржи тренинг отпора побољшава когнитивно функционисање старијих жена.

Током шестомесечног периода, истраживачи из Ванцоувер Цоастал Хеалтх-а и Универзитета у Британској Колумбији пратили су 86 старијих жена са благим когнитивним оштећењима.

Рандомизирано контролисано испитивање упоређивало је отпор и аеробни тренинг и њихову способност да побољшају извршне когнитивне функције неопходне за самосталан живот, попут пажње, памћења, решавања проблема и доношења одлука.

Суђење је такође проценило ефекат обе врсте вежбања на перформансе асоцијативног памћења и одговарајућу функционалну пластичност мозга, рекла је водећа истраживачица др Тереса Лиу-Амбросе, водећа истраживачица студије која је објављена у издању часописа 23. априла. Архива интерне медицине.

Обе врсте вежби изводиле су се два пута недељно током шест месеци. Учесници су измерени низом когнитивних тестова и процењена је пластичност мозга помоћу функционалног МРИ.

Резултати су показали да је тренинг отпора значајно побољшао извршне когнитивне функције, перформансе асоцијативног памћења и функционалну пластичност мозга. За разлику од претходних студија на здравим старијим одраслима, аеробни тренинг није показао значајнији ефекат на когнитивне функције и пластичност мозга, примећује истраживач.

„Много се расправља о томе да ли се когнитивна функција може побољшати када се примете оштећења“, рекла је Лиу-Амбросе. „Оно што наши резултати показују је да тренинг отпора заиста може побољшати и ваше когнитивне перформансе и функцију вашег мозга.

„Оно што је кључно је да ће тренинг побољшати два процеса која су високо осетљива на ефекте старења и неуродегенерације - извршна функција и асоцијативно памћење - функције које су често оштећене у раним фазама Алзхеимерове болести.“

Овај рад се надовезује на Студију мозга о истом истраживачком тиму, објављену у издању из јануара 2010 Архива интерне медицине и издање из јула 2011. године Неуробиологија старења.

Та открића су показала да је 12 месеци прогресивног тренинга снаге једном или два пута недељно побољшало извршну когнитивну функцију и функционалну пластичност мозга код здравих жена у доби од 65 до 75 година и обезбедило трајне користи.

Заједно са најновијом студијом, тим је развио ИоуТубе видео који приказује вежбе за обуку отпора коришћене у студији.

„Вежбање је атрактивно као превентивна стратегија за деменцију, јер је универзално доступно и исплативо“, рекла је Лиу-Амбросе. „Развојем овог ИоуТубе видеа можемо помоћи у превођењу наших открића директно старијој популацији и инструкторима фитнеса који раде с њима.“

Извор: Универзитет Британске Колумбије