Мозак активности медитаната се мењао чак и када није вежбао
Истражитељи из опште болнице Массацхусеттс (МГХ), Универзитета Бостон (БУ) и неколико других истраживачких центара такође су открили да су промене на мозгу посебно повезане са врстом медитације која се практикује.
Налази истраживања објављени су у часопису Границе у људској неурознаности.
„Два различита типа тренинга медитације који су завршили наши учесници дали су неке разлике у одговору амигдале - дела мозга који је деценијама познат као важан за емоције - на слике са емоционалним садржајем“, рекла је др Гаелле Десбордес ., одговарајући аутор извештаја.
„Ово је први пут да се показало да тренинг медитације утиче на емоционалну обраду у мозгу изван медитативног стања.“
Претходна истраживања утврдила су везу између тренинга медитације и побољшане емоционалне регулације међу практичарима.
Међутим, иако су студије неуроимагинга откриле да се чини да тренинг медитације смањује активацију амигдале - структуре у основи мозга за коју се зна да има улогу у обради меморије и осећања - те промене су примећене само док су учесници студије медитирали.
У новој студији истраживачи су истражили хипотезу да би тренинг медитације такође могао да произведе генерализовано смањење одговора амигдале на емоционалне стимулусе - одговор који може бити мерљив функционисањем магнетне резонанце (фМРИ).
Учесници су се уписали у већу истрагу о ефектима два облика медитације, са седиштем на Универзитету Емори у Атланти.
Здраве одрасле особе без искуства у медитацији учествовале су у осмонедељним курсевима у медитацији свесне пажње - најчешће проучаваном облику који је усредсређен на развијање пажње и свести о дисању, мислима и осећањима - и медитацији саосећања, мање проучаваној форми која укључује методе дизајниране развијати љубазност и саосећање према себи и према другима.
Контролна група је учествовала у осмонедељном курсу здравственог образовања. Снимање мозга фМРИ извршено је на 12 учесника у року од три недеље пре почетка и три недеље након завршетка тренинга.
Скенирања су изведена док су добровољци гледали серију од 216 различитих слика - 108 по сесији - људи у ситуацијама са позитивним, негативним или неутралним емоционалним садржајем.
Медитација није наведена у упутствима учесницима за пре-снимање, а истражитељи су након тога потврдили да добровољци нису медитирали док су били у скенеру.
Учесници су такође завршили процену симптома депресије и анксиозности пре и после програма обуке.
У групи пажљиве пажње, скенирање мозга након тренинга показало је смањење активације у десној амигдали као одговор на све слике, подржавајући хипотезу да медитација може побољшати емоционалну стабилност и одговор на стрес.
У групи за медитацију саосећања, активност десне амигдале се такође смањила као одговор на позитивне или неутралне слике.
Али међу онима који су пријавили да се медитацијом саосећања најчешће баве ван тренинга, активност десне амигдале је имала тенденцију повећања као одговор на негативне слике - које су све приказивале неки облик људске патње.
Нису примећене значајне промене у контролној групи или у левој амигдали било ког учесника студије.
„Мислимо да ова два облика медитације гаје различите аспекте ума“, рекао је Десбордес. „Будући да је медитација саосећања осмишљена да појача саосећајна осећања, логично је да би могла повећати одговор амигдале на виђење људи како пате.“
Истраживачи су такође открили да је повећана активација амигдале такође повезана са смањеним резултатима депресије у групи за медитацију саосећања, што сугерише да веће саосећање са другима такође може бити корисно за себе.
Десбордес верује да су резултати у складу са свеобухватном хипотезом да медитација може резултирати трајним, корисним променама у функцији мозга, посебно у подручју емоционалне обраде.
Извор: Општа болница Массацхусеттс
