Ноћним тинејџерима је потребна сунчева светлост

Као што би многи родитељи потврдили, неки тинејџери више воле да остану будни целу ноћ, а затим спавају сваки дан иза поднева.

Истраживачи су проучавали ово понашање и сада верују да недовољно дневно излагање јутарњем светлу доприноси недовољном сну тинејџера.

„Како тинејџери проводе више времена у затвореном, пропуштају неопходну јутарњу светлост потребну за стимулисање телесног 24-часовног биолошког система, који регулише циклус спавања / будности“, извештава др Маријана Фигуеиро, водећи истраживач нове студије .

„Ови тинејџери ускраћени за јутарње спавање одлазе касније у кревет, мање спавају и могуће су слабији на стандардизованим тестовима. Почињемо ово да називамо синдромом тинејџерске ноћне сове. “

У студији управо објављеној у Неуроендоцринологи Леттерс, Др Фигуеиро и др Марк Реа открили су да је једанаест ученика 8. разреда који су носили посебне наочаре да спрече да им таласна (плава) јутарња светлост допире до очију доживели 30-минутно кашњење у сну до краја петодневног студија.

„Ако ујутро уклоните плаву светлост, она одлаже појаву мелатонина, хормона који телу указује када је ноћ“, објашњава др Фигуеиро.

„Наша студија показује да је почетак мелатонина одлаган за око 6 минута сваког дана, а тинејџерима је забрањено плаво светло. Напад у сну се обично јавља око 2 сата након појаве мелатонина. “

Ометање биолошких ритмова

Проблем је што данашње средње и средње школе имају строге распореде који захтевају да тинејџери иду у школу врло рано ујутро. Овим ученицима ће вероватно недостајати јутарња светлост јер често путују у школу и стижу у њу пре него што сунце излази или када тек излази.

„Ово нарушава везу између дневних биолошких ритмова, који се називају циркадијални ритмови, и природног земаљског 24-часовног циклуса светло / мрак“, објашњава др Фигуеиро.

Поред тога, школе вероватно не пружају одговарајућу електричну светлост или дневну светлост да стимулишу овај биолошки или циркадијски систем, који регулише телесну температуру, будност, апетит, хормоне и обрасце спавања.

Наш биолошки систем реагује на светлост много другачије од нашег визуелног система. Много је осетљивији на плаву светлост.

Стога, имати довољно светлости у учионици за читање и учење не гарантује да има довољно светла за подстицање нашег биолошког система.

„Према нашој студији, међутим, ситуација у школама може се брзо променити свесним испоручивањем дневне светлости која је засићена краткоталасном или плавом светлошћу“, извештава др Фигуеиро.

Извор: Политехнички институт Ренсселаер (РПИ)