Ненормалне навике спавања могу довести до повећања телесне тежине код одраслих

Буђење до касно и мање спавање можда је један од разлога зашто је 69 процената Американаца, према Центрима за контролу и превенцију болести, прекомерне тежине или гојазних.

Нова студија сугерише да су здраве одрасле особе са касним спавањем и хроничним ограничењем спавања можда подложније дебљању због повећане потрошње калорија током касних ноћних сати.

У досад највећем, најразноврснијем здравом узорку који је проучаван у контролисаним лабораторијским условима, резултати показују да су испитаници ограничени спавањем који су пет узастопних ноћи провели само четири сата у кревету од 4 до 8 ујутро добили више килограма од контролних испитаника који су били у кревету по 10 сати сваке ноћи од 22 сата до 8 сати

Студија је открила укупан пораст уноса калорија током ограничења спавања, до чега је дошло због повећања броја конзумираних оброка током касног ноћног периода додатне будности.

Истраживачи су такође открили да је удео калорија конзумираних из масти био већи током касних ноћних сати него у друга доба дана.

„Иако су претходне епидемиолошке студије наговештавале везу између кратког трајања сна и дебљања / гојазности, били смо изненађени када смо приметили значајно повећање телесне тежине током лабораторијског испитивања“, рекла је водећа ауторка Андреа Спаетх, докторанд психологије на Универзитету у Пенсилванији. .

Студија која се појављује у јулском издању часописа СПАВАЈТЕ, спроведено је у Лабораторији за спавање и хронобиологију у болници Универзитета у Пенсилванији.

Истраживачи су рандомизирали 225 здравих особа које нису гојазне, старости од 22 до 50 година. Испитаници су распоређени или на ограничење спавања или на контролно стање и провели су до 18 узастопних дана у лабораторији.

Оброци су се служили у заказано време, а храна је увек била доступна у лабораторијској кухињи за учеснике који су желели да једу у друго доба дана. Испитаници су се могли кретати, али им није било дозвољено да вежбају. Било им је дозвољено да гледају телевизију, читају, играју видео игре или обављају друге седеће активности.

Студија је такође открила да су се мушкарци током ограничења спавања удебљали више него жене, а Афроамериканци више него белци.

„Међу субјектима којима је ограничено спавање, такође су постојале значајне разлике у пола и раси у дебљању“, рекао је Спаетх.

„Афроамериканци, који су у већем ризику од гојазности и који имају већу вероватноћу да буду уобичајено кратки спавачи, могу бити подложнији дебљању као одговор на ограничење спавања. Будуће студије треба да се усредсреде на идентификовање понашања и физиолошких механизама у основи ове повећане рањивости. “

Извор: Америчка академија медицине спавања