Дневник може погоршати бол због неуспеле везе
Дневник, чин заправо записивања својих осећања, одавно је стандардна препорука да се појединцима помогне у болном процесу развода или раздвајања.
Студија је открила да некима детаљно писање тих осећања непосредно након раскида можда није добра идеја - изненађење за истражитеље.
Психолошки научник Давид Сбарра, др. Са Универзитета у Аризони проучавао је 90 недавно разведених или раздвојених појединаца и открио да писање о нечијим осећањима заправо може оставити да се неки људи осећају емоционално растројенији месецима, посебно они који су склони до тражења дубљег смисла за њихов пропали брак.
Налази ће бити објављени у часопису Клиничка психолошка наука.
Сбарра је у почетку кренуо да упореди ефикасност два различита стила изражајног писања на емоционално исцељење недавно раздвојених или разведених појединаца када је открио да та пракса неким особама доноси више штете него користи.
„Постоји врло мало познатих интервенција за промоцију прилагођавања и зарастања након раздвајања брака“, рекао је Сбарра. „Дакле, наше основно полазиште је било да су нам потребни експериментални подаци о томе како побољшати живот људи и како промовисати велнес након овог тешког догађаја.“
Сбарра је проучавао особе које су се физички одвојиле од супружника у просеку три месеца пре почетка студије.
Након завршетка почетне процене како би се утврдило њихово емоционално полазно стање, учесници су насумично распоређени у једну од три групе. Од чланова једне групе тражено је да пишу о својим осећањима у вези са традиционалним изражајним писањем.
Од друге групе је затражено да вежба технику познату као наративно изражајно писање - да пише о осећањима, али у оквиру нарације са почетком, средином и крајем, ефикасно причајући причу о браку.
Трећој, контролној групи, наложено је да једноставно води дневник основних свакодневних активности, без писања о емоцијама или мишљењима.
Учесници су замољени да пишу у часопису, користећи свој прописани стил, по 20 минута дневно током три узастопна дана. Осам месеци касније, њихово емоционално стање је поново процењено у накнадној процени.
Циљ је био да се види да ли ће они који су се бавили наративним изражајним писањем искусити веће исцелитељске користи од оних којима је додељено да раде традиционално изражајно писање.
Чинило се да је изражајно писање кључно јер су истраживачи открили да овај стил писања заправо може ометати емоционални опоравак одређених појединаца, док би неекспресивно контролно писање заправо могло бити ефикаснија интервенција.
Утврђено је да је ово тачно посебно међу онима који су у почетној процени означени као „високи преживачи“ - они који теже да размишљају у околностима њиховог раздвајања у потрази за одговорима.
„У осмомјесечном периоду праћења, високи преживачи су заправо пријавили најмање невоље у контролном стању, сугерирајући да би писање контроле за ове људе могло бити корисно“, рекао је Сбарра.
Иако није оно што је очекивао, Сбарра каже да налази студије имају смисла у ретроспективи.
„То су људи који у суштини траже смисао у свом искуству или који имају тенденцију да размишљају о свом искуству, размишљају о свом искуству и прелазе преко тога, преко тога и преко тога“, рекао је.
„Ако особа преврне нешто изнова у својој глави, а ви кажете:„ Запишите своје најдубље најмрачније мисли и пређите то опет “, појачаћемо њихову невољу“, рекао је.
Потребна су даља истраживања, рекао је Сбарра, да би се измерило да ли неекспресивно писање контрола пружа исцелитељске предности него што се уопште не бележи. Али он може да замисли како би дневништво о свакодневним задацима некима могло бити од користи.
„Ако сте неко ко има тенденцију да вам буде потпуно у глави и понављате и понављате оно што се догодило и зашто се то догодило, морате да се макнете из главе и једноставно почнете да размишљате о томе како ћете да вратите свој живот назад и организујте своје време “, рекао је Сбарра. „Неки људи то могу наивно назвати избегавањем, али то није избегавање; то је само поновно ангажовање у животу, а контролно писање тражи од људи да се укључе у овај процес “.
Они у студији који су идентификовани као „ниски преживачи“ - они који не размишљају о својој брачној раздвојености - имали су сличне емоционалне исходе без обзира на то који тип писања им је додељен.
Ипак, Сбарра брзо примећује да се изражајно писање показало у бројним студијама као ефикасна интервенција за појединце који су доживели стресне животне догађаје и то не би требало одбацити.
Међутим, његова недавна открића сугеришу да то можда није најбољи универзални приступ.
„Мислим да многи, многи терапеути имају тенденцију да верују да је недвосмислено вођење дневника добра ствар, посебно када људи покушавају да то схвате у својој глави“, рекао је.
„Ова студија је важна јер доводи у питање нашу представу о томе шта би могло да се учини да би се промовисало зарастање после развода“, рекао је. „Тера нас да преиспитамо ствари које радимо да бисмо покушали да вратимо свој живот назад.“
Извор: Удружење за психолошке науке
