Постоји ли преокрет за стрес и анксиозност?
Могу ли стрес и анксиозност икада бити корисни? У новој студији истраживачи кажу „да;“ блага до умерена анксиозност је нормална, неизбежна и може нам помоћи да нас научимо отпорности.
Људи имају тенденцију да стрес и анксиозност сматрају негативним емоцијама. Обоје се осећају нелагодно, а ако их не признају, ове емоције сигурно могу достићи нездрав ниво.
Али психолози одавно знају да су анксиозност и стрес неизбежни у овом свету - и да они често играју корисну, а не штетну улогу у нашем свакодневном животу, наводи се у презентацији на годишњој конвенцији Америчког психолошког удружења.
„Многи Американци се сада осећају под стресом и забринути су због забринутости“, рекла је др Лиса Дамоур, психолог из приватне праксе која је излагала на састанку. „На несрећу, док неко затражи помоћ од стручњака, стрес и анксиозност су се већ повећали на нездрав ниво.“
Стрес има тенденцију да исплива на површину када људи раде на ивици својих способности, када се гурају или су због околности приморани да се протегну изван својих познатих граница, сматра Дамоур.
Такође је важно схватити да стрес може бити резултат лоших и добрих догађаја. На пример, отказ је стресан, али исто тако и враћање кући новорођене бебе или започињање новог посла.
„Важно је да психолози поделе своје знање о стресу са широком публиком: да је стрес дато у свакодневном животу, да рад на ивици наших способности често гради те капацитете и да умерени ниво стреса може имати функцију инокулације, што доводи до на већу од просечне отпорности када се суочимо са новим потешкоћама “, рекла је.
Према Дамоуру, анксиозност такође добија непотребно лош реп.
„Као што сви психолози знају, анксиозност је унутрашњи алармни систем, који се вероватно преноси еволуцијом, који нас упозорава на претње како спољне - попут возача који скреће у оближњој траци - тако и унутрашње - на пример када предуго одуговлачимо и време је да започнемо свој посао “, рекао је Дамоур.
Перципирање анксиозности као корисног и заштитног механизма омогућава људима да га добро искористе. На пример, Дамоур је рекла да често говори тинејџерима са којима ради у пракси да обрате пажњу ако почну да се осећају анксиозно на забави јер их нерви можда упозоравају на проблем.
„Слично томе, ако клијент подели да је забринута због предстојећег теста за који тек треба да се учи, брзо је уверавам да има праву реакцију и да ће се осећати боље чим удари у књиге, " Она је рекла.
Наравно, стрес и анксиозност такође могу достићи штетан ниво. Стрес може постати нездрав ако је хроничан (не омогућава могућност опоравка) или ако је трауматичан (психолошки катастрофалан).
„Другим речима, стрес наноси штету када премаши било који ниво који особа може разумно да апсорбује или користи за изградњу психолошке снаге“, рекла је. „Исто тако, анксиозност постаје нездрава када њен аларм нема смисла. Понекад се људи осећају рутински узнемирени без икаквог разлога. У другим случајевима, аларм је потпуно несразмеран претњи, на пример када студент има напад панике због мањег квиза. “
Дамоур каже да нелечени стрес и анксиозност могу узроковати трајну беду, али такође могу допринети низу додатних психолошких и медицинских симптома, попут депресије или повећаног ризика од кардиоваскуларних болести.
„Свако ко се осећа преплављеним стресом треба, ако је могуће, да предузме мере за смањење свог стреса и / или да затражи помоћ од обученог стручњака да научи стратегије управљања стресом“, рекао је Дамоур.
„За управљање анксиозношћу неки људи проналазе олакшање кроз радне свеске које им помажу да процене и изазову сопствене ирационалне мисли. Ако тај приступ није успешан или је пожељан, треба консултовати обученог стручњака. “
„Последњих година технике пажљивости такође су се појавиле као ефикасан приступ решавању стреса и анксиозности.“
Дамоур такође позива психологе да преузму активну улогу у пружању контра-порука ономе што она назива „индустријом среће“ или оним велнес компанијама које продају идеју да би људи већину времена требало да се осећају смирено и опуштено.
„Ако имате утисак да увек треба да будете радосни, ваше свакодневно искуство на крају може да се покаже прилично бедним.“
Дамоур такође пише редовну колумну за Тхе Нев Иорк Тимес и аутор је књиге „Под притиском: суочавање са епидемијом стреса и анксиозности код девојчица“.
Извор: Америчко психолошко друштво
