Аеробна вежба, здрава исхрана за срце може отклонити проблеме са памћењем
Ново истраживање сугерише да шестомесечни режим аеробног вежбања и дијета здрава за срце побољшавају нечију способност размишљања, памћења и доношења одлука, а могу одбити и блага когнитивна оштећења или когнитивна оштећења без деменције (ЦИНД).
ЦИНД је стање које утиче на памћење особе и фактор је ризика за Алцхајмерову болест и деменцију. Знакови укључују често губљење ствари, заборављање одласка на догађаје и састанке и веће потешкоће с изговарањем речи од других људи вашег доба, наводи Америчка национална библиотека за медицину.
Неки стручњаци верују да су фактори ризика за срчане болести такође фактори ризика за деменцију и касни когнитивни пад и деменцију. У новој студији истраживачи су испитали два потенцијална начина за успоравање развоја ЦИНД-а на основу онога што знају о спречавању срчаних болести.
Налази су објављени у Часопис Америчког друштва за геријатрију.
Истраживачки тим имао је теорију: да понашање здравог начина живота које успорава развој срчаних болести може смањити ризик од срчаних болести, а такође и успорити когнитивни пад код старијих одраслих са ЦИНД-ом.
Ова понашања укључују редовно вежбање и исхрану здраву за срце, попут ДАСХ (дијететски приступи за заустављање хипертензије).
Да би истражили њихову теорију, истраживачи су осмислили студију под називом „Вежбање и нутритивне интервенције за когнитивно и кардиоваскуларно оздрављење“ (или скраћено ЕНЛИГХТЕН).
Циљ је био да се испитају ефекти аеробних вежби (понекад познатих и као „кардио“ или „кардиоваскуларне“ вежбе јер укључују активности које повећавају циркулацију кисеоника кроз крв) и ДАСХ дијете на когнитивно функционисање старијих одраслих особа са ЦИНД-ом.
У студији ЕНЛИГХТЕН учествовало је 160 одраслих особа, старих 55 и више година. Учесници нису вежбали и имали су проблема са памћењем, потешкоће у размишљању и доношењу одлука. Такође су имали најмање један додатни фактор ризика за срчане болести, попут високог крвног притиска (познатог и као хипертензија), високог холестерола, дијабетеса или других хроничних стања.
Учесници су направили низ тестова за мерење фактора ризика од срчаних болести и когнитивних способности. Истраживачи су такође проценили њихове прехрамбене навике и способност обављања свакодневних активности. Учесници су затим насумично распоређени у једну од четири групе: група која се бави аеробним вежбама (35 минута аеробних вежби умереног интензитета, укључујући ходање или стационарно вожњу бициклом, три пута недељно током шест месеци), група која је само следила ДАСХ дијету, група која ради исту аеробну рутину вежбања и придржава се ДАСХ дијете у комбинацији, или група која добија стандардно здравствено образовање.
На крају шестомесечне интервенције и процене, учесници су се могли слободно бавити било којом активношћу и прехрамбеним навикама, без ограничења.
Налази показују да је вежбање побољшало способност учесника да мисле, памте и доносе одлуке у поређењу са онима који не вежбају и да је комбиновање вежбања са ДАСХ дијетом побољшало способност размишљања, памћења и доношења одлука у поређењу са људима који то нису учинили. Не вежбајте или се придржавајте дијете - иако нису у потпуности следили програме којима су додељени током шестомесечних интервенција.
Истраживачи кажу да налази обећавају доказ да побољшана способност размишљања, памћења и доношења одлука може трајати годину дана након завршетка шестомесечне интервенције вежбања. Сугерисали су да ће бити потребне додатне студије да би се сазнало више.
Извор: Америчко друштво за геријатрију
