Лош сан тинејџера везан за каснију депресију, анксиозност

Тинејџери који се врло лоше спавају, вероватно ће се касније у животу борити са лошим менталним здрављем, према новој студији објављеној у Часопис за дечију психологију и психијатрију.

Истраживачи са Универзитета у Редингу, Универзитета Голдсмитхс у Лондону и Универзитета Флиндерс анализирали су квалитет и квантитет спавања који су сами пријавили код тинејџера и открили значајну везу између лошег сна и проблема са менталним здрављем.

Открили су да су међу 4.790 учесника тинејџери који су доживели депресију пријавили и лош квалитет и количину сна, док су они са анксиозношћу имали само лош квалитет спавања, у поређењу са онима који нису пријавили анксиозност или депресију.

„Ово најновије истраживање је још један доказ који показује да постоји значајна веза између спавања и менталног здравља тинејџера“, рекла је др Фаитх Орцхард, предавач клиничке психологије на Универзитету у Реадингу. „Ова студија наглашава да су они млади људи који су искусили депресију и анксиозност већином имали лош сан током своје тинејџерске године.“

„Оно што је приметно је да је разлика у просечној количини сна између оних који су доживели депресију, која износи одлазак на спавање 30 минута касније сваке ноћи у поређењу са осталим учесницима. Унутар података било је неких учесника који су пријавили знатно лошији квалитет и количину сна, а укупна слика наглашава да морамо много више водити рачуна о сну када размишљамо о подршци за добробит тинејџера. “

Од тинејџера је затражено да се самоизвештавају о квалитету и квантитету спавања током низа питања, а истраживачи су открили да је контролна група тинејџера у просеку спавала око осам сати ноћу у школским ноћима и нешто више од девет и више година. пола сата спавања викендом.

У међувремену, група која је имала депресивну дијагнозу спавала је радним данима мање од седам и по сати, а викендом нешто више од девет сати.

„Национална фондација за сан препоручује да адолесцентима старости између 14-17 година обично треба око 8-10 сати сна сваке ноћи. Оно што је овде приметно јесте да је група са дијагнозом депресије највидљивије пала ван ових препорука током недеље - спавајући у просеку 7,25 сати сваке школске ноћи “, рекла је коауторка професор Алице Грегори са Универзитета Голдсмитхс.

Депресивна група је, према томе, пријављивала просечно укупно 3.325 минута спавања недељно у поређењу са контролном групом која је пријавила 3.597, што значи да су депресивне групе у просеку спавале 272 минута или три и по сата мање недељно.

Иако су истраживачи приметили да, иако су се подаци заснивали на самопријављивању сна и због тога били мање тачни, лошији квалитет и количина сна и даље су били значајни.

„Оно што сада видимо је да је веза између спавања и менталног здравља тинејџера двосмерна. Иако су лошије навике спавања повезане са лошијим менталним здрављем, такође видимо како адресирање сна за младе са депресијом и анксиозношћу може имати велики утицај на њихово добро “, рекао је Орцхард.

„Такође је важно напоменути да је број младих који пријављују анксиозност и депресију у целини и даље низак. Добра хигијена спавања је важна и ако сте забринути за своје или добробит детета, снажно вам препоручујемо да потражите подршку од свог лекара, али сваки краткорочни негативни утицај на спавање није разлог за узбуну. “

Извор: Универзитет у Реадингу