Тинејџерске ноћне сове могу наићи на проблеме

Ново истраживање сугерише да су тинејџерске ноћне сове вероватније да ће развити академске и емоционалне потешкоће у поређењу са својим колегама раније у кревету.

Истраживачи су анализирали лонгитудиналне податке национално репрезентативне кохорте од 2.700 америчких адолесцената. Тридесет посто тинејџера пријавило је спавање касније од 23:30. у школске дане и у 1:30 ујутру лети, у средњим и средњим школским годинама.

Истраживачи су открили да су до завршетка средње школе школске године ноћне сове имале ниже ГПА резултате и биле су рањивије на емоционалне проблеме од тинејџера са ранијим спавањем.

Студија је објављена на мрежи у Јоурнал оф Адолесцент Хеалтх.

Истраживачи верују да налази одражавају интензивне академске, социјалне и технолошке притиске и показују потребу за каснијим временима почетка средње и средње школе.

„Академски притисци, заузети распореди ван школе и жеља да напокон коначно имамо слободно време за повезивање са пријатељима телефоном или путем интернета чине овај проблем још изазовнијим“, рекла је Лаурен Асарнов, докторанд и главни аутор студије.

Позитивно је рекла да открића подвлаче како здрав циклус спавања промовише академски и емоционални успех адолесцената.

„Добра вест је да се понашање у сну може добро променити уз одговарајућу подршку“, рекао је Асарнов, позивајући се на Универзитет у Калифорнији - Беркелеи-јеву студију тинејџерског сна, програм лечења дизајниран за ресетовање биолошких сатова адолесцената који имају проблема са спавањем и буђењем. .

Ова најновија студија користила је податке Националне лонгитудиналне студије здравља адолесцената, која прати утицаје и понашање адолесцената од 1994. године.

Фокусирајући се на три временска периода - почетак пубертета, годину дана касније и младу одраслост - истраживачи су упоређивали како навике спавања 2.700 тинејџера узраста од 13 до 18 година утичу на њихов академски, социјални и емоционални развој.

Они су погледали школске транскрипте учесника и друге податке о образовању и здравству.

Иако се чинило да спавање касно у лето није утицало на њихова академска постигнућа, укључујући оцене, истраживачи су пронашли корелацију између каснијих летњих спавања и емоционалних проблема у младој одраслој доби.

Анкете показују да многи тинејџери не спавају препоручених девет сати ноћног сна и извештавају да имају проблема да остану будни у школи.

Људски циркадијални ритам, који регулише физиолошке и метаболичке функције, обично се пребацује на каснији циклус спавања на почетку пубертета.

Научници теоретизују да је „вечерња циркадијска преференција“ у адолесценцији стециште биолошких фактора, као и родитељског надзора, академских и друштвених притисака и употребе електронских направа.

На пример, пронађено је да јака светла повезана са преносним рачунарима, паметним телефонима и другим електронским уређајима потискују мелатонин, хормон који помаже у регулацији циклуса спавања.

Студија тинејџерског спавања користи, између осталих интервенција, пригушено осветљење и ограничава технологију пре спавања да би помогла да се преокрене ова тенденција ноћних сова.

„Ова веома важна студија додаје већ јасним доказима да су млади који су ноћне сове у већем ризику од неповољних исхода“, рекла је психологиња са Универзитета Беркли у др. Аллисон Харвеи, виша ауторица рада.

„Помоћ тинејџерима да раније легну у кревет може бити важан пут за смањење ризика. Ово неће бити лак процес. Али овде у Беркелеију, наши тренери спавања црпе науку о мотивацији, стварању навика и спавању како би помогли тинејџерима да постигну раније спавање. “

Извор: УЦ Беркелеи