Остати присебан током празника
Оно због чега су празници толико привлачни људима - сустизање истих рођака и пријатеља и обављање истих традиција из године у годину - управо је оно што ново трезвеним људима може отежати остајање присебних.
„Анонимни алкохоличари, који је основан 1930-их пре него што смо имали пуно знања о неуронаукама, разумели смо да одговарамо на знакове око себе“, објашњава Давид Барон, медицински директор у Иелловбрицк-у и клинички доцент за психијатрију и бихевиоралне науке у Цхицаго Медицал Школа.
„Зависности имају много везе са системом награђивања допамина“, каже Барон, објашњавајући да зависници одређене људе, места и ствари повезују са пићем, што повезују са осећајем доброг, а тај осећај покреће њихову жељу за пићем.
Дакле, ако је сваки Дан захвалности подразумевао испијање пива док сте са породицом гледали фудбалску утакмицу, само чин гледања фудбалске утакмице може вас натерати да пожелите пиће.
„Оно што људи осећају када предвиђају празнике је зато што је њихов мозак научио да реагује на тај начин, укључујући преусмеравање кругова како би одговорили на те спољне знакове“, каже он. „Та кола се у многим случајевима могу поново ожичити, али потребна је трајна трезвеност током одређеног временског периода и поновно учење нових, непијајућих одговора на исте знаке.“
Срећом, постоје начини да се људи који су нетрезни могу вратити у старе ситуације и успети да не пију. Ево неколико савета како да током празника будете присебни (и здрави).
- Избегавај старе пријатеље за пиће
За многе младе одрасле људе одлазак кући на празнике често значи сустизање старих средњошколских пријатеља, а ако су ти људи били они са којима сте некада пили, дружење с њима сада када сте трезни може се показати тешким. „То би могло значити да кажете пријатељима да их не можете видети ако је то потребно да бисте били трезни“, каже Барон. - Пронађите листу локалних састанака
Пре него што кренете кући на празнике, обавезно направите листу свих састанака у 12 корака у близини. Можете чак рећи спонзору који планирате да похађате да бисте били одговорни. У зависности од тога како се осећате, можда ћете морати да посетите само један или два састанка током посете или ћете морати да идете на више састанака дневно. Многи састанци АА имају намеру да буду отворени празницима, али неке групе се затварају на Дан захвалности или Божић, па позовите локални број и проверите који ће се одржати. - Водите искрени разговор са породицом
Обавестите чланове своје породице због којих ствари бисте могли да поједете. Обавестите их да ћете можда морати да се изговорите за одређене породичне догађаје који би вас могли покренути или да ћете можда морати да пребаците друге активности да бисте отишли на састанак. Уверите их да то није непријатељски, већ само оно што треба да урадите да бисте се бринули о себи. - Планирајте унапред
Барон препоручује да пре времена разговарате са спонзором и да му кажете шта ћете и када радити. Барон каже да је такође паметно израдити план превенције рецидива и предвидети шта ћете радити у различитим околностима . На пример, можете да направите план да ако се почнете осећати бесно или узнемирено на маму, можете јој тврдо рећи шта вас мучи, а ако она настави, можете јој дати до знања да ћете морати да напустите собу како бисте избегли пијење као одговор на ваша осећања. Ако и након неколико минута и даље будете активирани, позваћете свог спонзора. А ако то учините и даље вам се пије, можете отићи на састанак. Запамтите, у реду је напустити породични догађај ако је то оно што требате учинити да бисте остали трезни. - Телефонирати
Многима је, када проводите време са породицом, пресудно одржавање везе са спонзором и другим људима у вашој АА групи. Упућивање позива - ако је потребно, заказаних - да бисте подржали људе и рекли им како се осећате, увелико ће вам омогућити да толеришете породицу. - Охрабрите породицу и пријатеље да вас подрже
Ако сте тек трезни, последње што желите је да вам неко непрестано нуди пиће и присиљава вас више пута на тежак избор да не пијете. Да бисте то избегли, можда ћете морати да будете искрени са породицом и пријатељима у вези са вашом трезвеношћу и замолите их да вас подрже не нудећи вам ништа за пиће. Такође, многи чланови породице и пријатељи могу вас питати да ли је у реду да пију, чак и ако си присебан. Ако јесте, сјајно. Ако не, не бојте се да им кажете да бисте радије да су и они били уздржани.
