Покушавате да смршате? Можда би требало да се одрекнете те нове носиве опреме

Носива технологија - они уређаји које људи носе око зглоба да би пратили пулс или број корака или корака - је бес. Ова врста праћења личних података посебно је популарна међу млађим људима и онима који редовно вежбају. Било да се ради о Фитбит-у, Нике + Фуелбанд-у, Гармин-у Вивофит-у или неком другом фитнес трацкер-у, људи воле могућност да лако прате свој напредак током времена.

Али ако носите један од ових уређаја док покушавате да смршате, можда ћете изненадити да вам носива технологија вероватно неће помоћи - и чак може (мало) наштетити на вашем путу мршављења.

Могу ли вам Фитбит и други носиви материјали помоћи да смршате?

Наука нам, наравно, може помоћи да одговоримо на ово питање. Најновија студија која је осветлила ову област објављена је у часопису ЈАМА септембра 2016. године, Јакичић и сарадници, и пратили су 470 млађих одраслих (узраста од 18 до 35 година) током две године. У овом рандомизираном клиничком испитивању истраживачи су 233 испитаника ставили у стандардну интервентну групу, а 237 људи у појачану интервентну групу (чији су чланови на крају носили носиви технолошки уређај који помаже у праћењу њиховог напретка). Нешто више од 74 одсто људи завршило је студију.

Сви учесници студије били су на нискокалоричној дијети, прописивали су одређену количину физичке активности недељно и имали групна саветовања. На шестомесечној марки, обе групе су додале сесије телефонског саветовања, тражења текстуалних порука и приступ студијским материјалима на веб локацији.

Истог шестомесечног периода, учесници који су били у стандардној интервентној групи започели су самоконтролу над исхраном и физичком активношћу користећи веб страницу. Они који су насумично распоређени у појачану интервентну групу имали су носиви уређај и пратећи веб интерфејс за праћење исхране и физичке активности.

На крају две године, обе групе су имале значајна побољшања у физичкој спремности, активности и исхрани, као и у физичком саставу.

Изненађујуће откриће је било да су за чланове групе који су носили ношњи попут Фитбита изгубили мало мање од половине тежине стандардне интервентне групе. Стандардна група је у просеку изгубила 13 кг. у поређењу са носивим групама од нешто више од 7 кг. То је значајна разлика од 41 одсто.

Да би било јасно, ова студија открила је да ако спортски носите Фитбит, настојећи да смршате, заправо ћете изгубити знатно мање килограма него да нисте носили фитнес трацкер. И даље ћете губити килограме - под претпоставком да се придржавате вежби, дијете и других ствари које је студија пружала учесницима, попут групног саветовања. Једноставно ћете изгубити мање килограма него да се прво нисте мучили са Фитбитом.

Зашто би технологија радила против корисника на овај начин?

Неке људе може обесхрабрити да виде своје објективне бројеве кондиције у данима у којима не вежбају колико иначе. Бројеви би такође могли да подстакну појединце да једу мало више него што би то обично чинили, јер могу да преиспитају своје напоре у реалном времену - нешто што обично није могуће без фитнес трекера. „Хеј, данас сам одрадио додатних 10 процената на тренингу! Заслужујем посебну посластицу! “ размишљање би могло ићи.

Опасности технологије пре истраживања

Ова студија указује на значајан проблем са којим се наша култура данас суочава. Технологија се креће много брже него истраживања која су потребна да би се доказало да ли су предности технологије стварне или не. То не само да је тачно у случају носиве опреме, већ практично свакој здравственој апликацији која је данас доступна за преузимање недостаје подршка за истраживање за предвиђену употребу. Готово да нема дугорочних студија о утицају ове врсте технологије - ЈАМА студија једна је од ретких данас доступних.

У недостатку неопходне истраживачке основе, ови технолошки алати подстичу потрошаче да годишње потроше стотине милиона долара на ствари које могу мало пружити стварни корист. Могли бисте то гледати слично као на оне програме обуке мозгова који су били у бесу пре неколико година - програме који су имали врло мало стварних истраживања која подржавају одређене алате за њихове маркетиншке користи. Још горе, студија објављена раније 2016. године (Мураками и сар., 2016) открила је да неки фитнес трекери могу дивље да погрешно броје калорије.

Нажалост, технологија пречесто преузима улогу новог змијског уља, које не пласирају странски ловци, већ мултинационалне технолошке компаније које виде велику прилику за продају са малим ризиком. Изгледа да никога није брига што многе од ових апликација и технологија не само да не функционишу онако како се пласирају, већ вам заправо могу стварати проблеме у напорима да побољшате или промените део свог живота.

Наша препорука? Слободно користите фитнес трекере, али немојте опсједати бројевима које пружају или вјерујте да вам дају било какву дозволу да се препустите дану када бројеви кажу да сте потрошили више калорија. Узми њихове бројеве са резервом. Усредсредите се на здраву исхрану, смањите грицкалице и слаткише и редовно вежбајте - са или без фитнес трекера.

Референце

Јохн М. Јакичић, Келлианн К. Давис, Ренее Ј. Рогерс, ет ал. (2016). Учинак носиве технологије у комбинацији са интервенцијом у животном стилу на дугорочно мршављење ИДЕА Рандомизирано клиничко испитивање. ЈАМА, 316, 1161-1171. дои: 10.1001 / јама.2016.12858

Мураками Х, Каваками Р, Накае С, Наката И, Исхикава-Таката К, Танака С, Мииацхи М. Тачност носивих уређаја за процену упоређивања укупних енергетских трошкова са метаболичком комором и двоструко обележеном методом воде. ЈАМА Интерн Мед. 2016; 176 (5): 702-703. дои: 10.1001 / јамаинтернмед.2016.0152