Медитација побољшава став тинејџера

Истраживачи су открили одређени облик медитације познат као медитација свесности чини се да побољшава изглед мушких тинејџера.

Утврђено је да техника, заснована на процесима учења како бисмо постали свеснији наших сталних искустава, повећава добробит код адолесцентних дечака.

Истраживачи са Универзитета у Цамбридгеу анализирали су 155 дечака из две независне школе у ​​Великој Британији, Тонбридге и Хамптон, пре и после четвородељног курса с пажњом.

После пробног периода, утврђено је да су се код дечака од 14 и 15 година повећало благостање, дефинисано као комбинација доброг осећаја (укључујући позитивне емоције попут среће, задовољства, интересовања и наклоности) и доброг функционисања.

Професор Фелициа Хупперт са Универзитета у Цамбридгеу рекла је: „Све више и више схватамо важност подршке укупном менталном здрављу деце. Наша студија показује да овај тип тренинга побољшава добробит адолесцената и да што више вежбају, веће су користи.

„Важно је да су многи ученици искрено уживали у вежбама и рекли да намеравају да их наставе - добар знак да ће многа деца бити пријемчива за ову врсту интервенције.

„Још један важан аспект ове студије је да су адолесценти који су патили од вишег нивоа анксиозности били они који су имали највише користи од тренинга.“

За експеримент су ученици шест одељења били обучени за свесност - пажљивост. Пажљивост је ’начин обраћања пажње. То значи свесно освешћивање нашег искуства, у садашњем тренутку, без доношења суда о томе. '

Ученици у пет контролних одељења похађали су своје уобичајене часове веронауке.

Обука се састојала од четири 40-минутна часа, један недељно, који су представљали принципе и праксу пажљивости.

Предавања су покривала концепте свести и прихватања, а школарце су подучавали стварима као што су вежбање телесне свести примећујући где су у контакту са столицама или подом, обраћајући пажњу на њихово дисање и примећујући све сензације укључене у ходање .

Од ученика је такође затражено да вежбају ван учионице и подстакнуто је да осам минута дневно слушају ЦД или мп3 датотеку. Ове вежбе су намењене побољшању концентрације и смањењу стреса.

Сви учесници су попунили кратку серију онлајн упитника пре и после пројекта пажљивости. Упитници су мерили ефекат тренинга на промене свесне свести, отпорност (способност модификовања одговора на променљиве ситуације) и психолошко благостање.

Истраживачи су открили да, иако је то био кратак програм, студенти који су учествовали у тренингу пажљивости имали су повећане нивое благостања који су пропорционални количини времена које су студенти провели увежбавајући своје нове вештине.

Професор Хупперт је наставио: „Верујемо да ефекти тренинга пажљивости могу побољшати благостање на више начина. Ако вежбате бити у садашњости, можете повећати позитивна осећања уживајући у пријатним сталним искуствима.

„Поред тога, смиривање ума и посматрање искустава са знатижељом и прихватањем не само да смањује стрес, већ помаже у контроли пажње и регулацији емоција - вештинама које су вредне и у учионици и изван ње.“

Успех ове почетне студије недавно је довео до стварања узбудљивог осмонедељног наставног програма пажљивости за школе и у државном и у приватном сектору. Овај нови курикулум, који укључује игре и видео клипове, требао би имати још веће користи.

Извор: Универзитет у Цамбридгеу