Следи ли срећа на одмору?

Један од светих гралова модерне психологије открива шта људе чини срећним. Размишљање гласи: „Ако знамо шта људе чини срећнима, људи тада могу учинити више тога и повећати срећу у свом животу.“ Има смисла.

Раније смо приметили како ће искуство - попут одмора или изласка на вечеру - вероватно повећати срећу него купити материјални поклон. Разлог томе је тај што искуства стварају (надам се лепе) успомене, којих се касније можете сетити и поново уживати. Иако ћете и ви можда уживати у поклону, изгледа да то нема исти утицај као искуство.

Али истраживање објављено прошле недеље показује да је ово откриће компликованије него што смо првобитно мислили.

То истраживање Навијн-а и колега (2010) није открило значајне разлике у нивоу среће између групе одраслих која је отишла на одмор и оних који то нису учинили. Истраживачи су открили да су они који планирају одмор били срећнији од оних који нису отишли. Сугеришу да је то можда због њиховог очекивања паузе.

Ово је у складу са претходним истраживањима која су открила да је ишчекивање догађаја изазовније (и доживљава се са више емоција) него касније размишљање о том догађају (Ван Бовен и Асхвортх, 2007). Као и већина ствари у животу, и замишљање нечега - у овом случају, будућности - је обично боље од стварне ствари коју на крају искусимо. Чини се да су наше маште богатије и позитивније - чак идеалистичке? - него што би живот икада могао бити.

У прегледу истраживања на Нев Иорк Тимес' Па блог, Тара Паркер-Попе је приметила у свом тексту, Како одмори утичу на вашу срећу:

Један од разлога што одмори не повећавају срећу након путовања можда има везе са стресом због повратка на посао. А за неке путнике је сам одмор био стресан.

„У коментарима људи, оно што су највише помињали односило се на несугласице са путничким партнером или на болест“, рекао је господин Навијн.

Ово се слаже са претходним истраживањима која су мало дубље испитивала ова питања. Фритз & Соннентаг (2006) открили су да - што није изненађујуће - негативно размишљање о послу током одмора или суочавање са пуно гњаваже повезане са одмором такође резултира мањом срећом по повратку са одмора. И враћање нечијем оптерећењу?

Поред тога, штетни ефекти оптерећења непосредно након одмора на исходе повезане са учинком и - у мањој мери - на добробит, указују на то да гомила посла који запослени очекује по повратку троши много ресурса стечених током одмор.

Другим речима, размишљање о свим пословима који вас чекају по повратку заиста могу утицати на вашу срећу на одмору.

Али ново истраживање стоји у супротности са најмање једном претходном студијом о одморима и мерењу субјективно благостање (оно што истраживачи психологије називају срећом). Гилберт и Абдуллах (2004) открили су да одмори повећавају срећу код оних који одмарају, али открили су да је ефекат мали.

И наравно, постоје културне разлике и када је у питању одмарање. Претходно истраживање је испитало ове разлике и открило да се различите културе повезују и имају различита очекивања у вези са одмором. Ово би могло бити релевантно, јер је најновија студија урађена на одраслима Холанђанима.

Дакле, приликом одмора имајте на уму неколико ствари како бисте максимизирали потенцијал за срећу:

• Узмите си времена за планирање одмора. Ово ће многима можда бити најпријатнији део путовања, јер можете замислити све ствари које планирате да искусите. (Стварно искуство може оставити нешто да се пожели.)
• Забраните мисли везане за посао током одмора. Што више људи размишља о послу док су на одмору, чини се да су мање срећни. Протјерајте такве мисли док сте на одмору.
• Планирајте до детаља. Иако многи људи не улажу много планирања у своје одморе, истраживања сугеришу да ћете, што више будете смањили гњаважу у вези са одмором, бити сретнији. Такве гњаваже могу се смањити пажљивим и темељним планирањем унапред.
• Узмите страницу из покрета сабраности и заправо будите на одмору док сте на одмору. Толико времена трошимо на аутоматског пилота или не трошимо превише свесне мисли о томе да будемо у тренутку, помаже вам да се заиста зауставите, размислите и доживите тренутак у коме се налазите. Нарочито док сте на одмору.
• Успомене трају заувек. Одмори могу дугорочно повећати срећу ако имате позитивна искуства која заузврат стварају позитивне успомене. Размислите о томе да камкордер и камеру оставите код куће и уживајте у одмору на којем ћете снимити само оне слике које ћете у свом уму чувати до краја живота.

Референце:

Фритз, Ц. и Соннентаг, С. (2006). Опоравак, благостање и исходи повезани са учинком: Улога радног оптерећења и искустава са одмора. Часопис за примењену психологију, 91 (4), 936-945.

Гилберт, Д. и Абдуллах, Ј. (2004). Одмор и осећај благостања. Анали туристичких истраживања, 31 (1), 103-121.

Навијн, Ј., Микуелле А. Марцханд, М.А., Веенховен, Р., & Вингерхоетс, А.Ј. (2010). Туристи срећнији, али већина не и срећнији након одмора. Примењена истраживања у квалитету живота. ДОИ: 10.1007 / с11482-009-9091-9.

Ван Бовен, Л. и Асхвортх, Л. (2007). Радовање уназад, гледање уназад: Предвиђање је више евокативно од ретроспекције. Часопис за експерименталну психологију: Опште, 136 (2), 289-300.