Медитација пажљивости за бол у леђима

Ново истраживање открива да пракса пажљивости медитације може појединцима са хроничним боловима у крижима пружити нелековиту алтернативу за управљање нелагодом.

Налаз је значајан јер је хронични бол у крижима у порасту у Сједињеним Државама и други је најчешћи узрок инвалидитета код одраслих Американаца.

Болови у леђима су чести код више од 80 процената популације који се у одређеном периоду живота суочавају са боловима у леђима. За неке бол постаје хроничан - стање које се операција обично не побољшава - остављајући фармацеутску интервенцију и можда физикалну терапију главним извором за ублажавање болова.

Медитација се дуго практикује као начин смиривања ума и могућег постизања просветљења. Нова студија показује да смиривање ума може бити нелековита алтернатива за смањење хроничних болова у крижима. Истражитељи из Института за здравствено истраживање Групе истраживали су алтернативе лековима против болова у лечењу хроничних болова у крижима.

Истраживачи су упоређивали специфичну врсту медитације која се назива смањење стреса засноване на пажњи (МБСР), заједно са когнитивном бихевиоралном терапијом, врстом терапије разговором, како би утврдили да ли ове интервенције могу ублажити бол.

Резултати су били охрабрујући, рекао је вођа студије, др Даниел Цхеркин, виши истражитељ на Институту за здравствено истраживање групе.

„Стално тражимо нове и иновативне начине како да помогнемо нашим пацијентима“, рекао је Черкин.

„Истраживање сугерише да би тренирање мозга да другачије реагује на сигнале бола могло бити ефикасније - и трајати дуже - од традиционалне физикалне терапије и лекова.“

Резултати студије су објављени у Часопис Америчког лекарског удружења (ЈАМА).

МБСР постаје све популарнији и доступан у Сједињеним Државама, кажу аутори. Укључује обуку у посматрању, признавању и прихватању мисли и осећања, укључујући бол. Тренинг такође укључује неколико једноставних јога поза које помажу учесницима да постану свеснији свог тела.

"Узбуђени смо због ових резултата, јер су хронични болови у крижима тако чест проблем и могу бити онеспособљавајући и тешки за лечење", рекао је др. Цхеркин.

У испитивање је било укључено 342 пацијента из групе здравствених установа старости од 20 до 70 година. Њихови болови у крижима трајали су најмање три месеца и нису се могли приписати одређеном узроку.

Учесници суђења су насумично распоређени у једну од три групе. Прве две групе су добиле обуку у осам недељних двосатних групних сесија, поред било које неге коју су одлучиле да траже независно од студије.

Једна од ових група прошла је обуку из МБСР, а друга из когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ). Трећа група је добила само уобичајену негу.

У поређењу са групом која је примала уобичајену негу, код учесника и у МБСР и у ЦБТ групама било је знатно вероватније да ће доживети клинички значајна (најмање 30 процента) побољшања у односу на почетна нивоа у функционалним ограничењима и у извештајима о томе колико их боли у леђима.

Проценат учесника са овим побољшањима био је сличан, без значајних разлика, између пажљивости и ЦБТ група у сваком временском тренутку: један, два и шест месеци - и годину дана - након уписа у студију.

Уобичајена нега је оно што би пацијенти радили против болова у леђима да нису били у студији, укључујући лекове и физикалну терапију - али не и медитацију пажљивости или когнитивну бихевиоралну терапију.

Пре овог испитивања, друга истраживања су показала да пажљивост помаже боловима у леђима код старијих одраслих особа - али никада није тестирана на младим или средовечним одраслима.

ЦБТ, који је развијен за лечење депресије, такође се претходно показао ефикасним за болове у леђима у различитим старосним групама. ЦБТ тренира како би помогао људима да преиспитају своје мишљење о болу како би могли успешније да се носе са њим и промене своје понашање, попут недостатка вежбања, које доприносе непрекидном болу.

„Не кажемо„ Све је у вашем уму “, рекао је др Черкин.

„Уместо тога, како су показала недавна истраживања мозга, ум и тело су блиско испреплетени, укључујући и начин на који осећају и реагују на бол. И пажња и ЦБТ укључују мозак као и тело. Открили смо да су ови приступи корисни за људе са хроничним боловима у леђима као и други ефикасни третмани за болове у леђима. “

Такође су имали дуготрајније користи и били су сигурнији од многих других опција лечења.

„Наша открића су важна јер додају све већим доказима да бол и други облици патње укључују и ум, и тело“, додао је он.

„Веће разумевање и прихватање везе ум-тело пружиће пацијентима и клиничарима нове могућности за побољшање живота особа са хроничним боловима у леђима и другим изазовним стањима којима се не може увек ефикасно управљати само физичким третманима.“

У будућности, истраживачи желе да виде да ли се ублажавање болова одржава.

„Желимо да видимо да ли ефекти пажљивости и ЦБТ трају дуже од годину дана“, рекао је др. Цхеркин. „И желимо да научимо да ли пажња и ЦБТ утичу на људе кроз исте или различите процесе.“

Односно, да ли су користи од тренинга пажљивости резултат повећане пажње и прихватања бола? Док, да ли благодати ЦБТ-а проистичу из промена у уверењима о болу и ефикасније употребе стратегија за сузбијање болова? Или, да ли технике раде по истом процесу?

Извор: Гроуп Хеалтх Институте Институте

!-- GDPR -->