Време је за кафу? Питајте свој паметни телефон
Унос кофеина је углавном користан, иако неодговарајућа доза може да изазове нервозу и проблеме са спавањем.
Нова софтверска апликација може помоћи људима да утврде када им кофеин може дати ментални подстицај и када то може наштетити њиховим начинима спавања.
Софтвер узима информације о употреби кофеина и интегрише их са информацијама о ефектима кофеина да би се створио графикон како ће кофеин временом утицати на кориснике.
„Многи људи не разумеју како ниво кофеина у њиховом крвотоку расте и како опада“, рекао је др Франк Риттер, професор Пенн Стате Университи. „Важно је разумети ефекат који кофеин може имати на овим различитим нивоима.“
Риттер је рекао да ће, ако особа брзо попије шољу кафе, искусити нагли пораст менталне будности, али довољно лека може се задржати у крвотоку да сатима касније изазове проблеме са спавањем.
У студији су истраживачи прегледали претходне студије како би утврдили да је ниво кофеина у крвотоку за оптималну будност између 200 и 400 милиграма кофеина. За спавање, истраживачи су поставили доњи праг од 100 милиграма.
Пића могу имати проблема са спавањем ако остану изнад овога.
Истражитељи су рекли да се људи који пребрзо попију превише кофеина могу суочити са другим проблемима. Врх кофеина изнад оптималног нивоа може да изазове мучнину и нервозу.
Стручњаци кажу да је одржавање правилне равнотеже кофеина важно за многе раднике. На пример, морнари на подморницама морају пажљиво пазити на начин спавања јер се обрасци спавања и буђења разликују сваког дана, рекао је Риттер.
„Ако они и други који пију кафу да би остали будни, пију превише кафе у једној смени, можда ће имати проблема са спавањем“, рекао је Риттер. „Дакле, следећег дана попиће још више кафе и имаће још више проблема са спавањем.“
Софтверска апликација помаже у предвиђању деловања кофеина извођењем израчунавања на основу тога шта појединац унесе у то колико кофеина је попио или планира да попије и када планира да пије напитак са кофеином. Такође могу додати колико брзо пију напитак.
Апликација такође може да помогне људима да утврде када да промене кофеинске навике како би могли да одлуче да пију напитак без кофеина или да мешају мешавину кафе са кофеином и без кофеина.
Апликација је доступна на иТунес-у бесплатно са огласима и за куповину без огласа. Ради само на Аппле уређајима - иПхоне, иПод Тоуцх и иПад.
Извор: Пенн Стате Университи
