Војска се можда окреће медитацији за ПТСП

Са својим нагласком на развијању спокоја, медитација може изгледати необично за војску. Али недавна истраживања су показала да је медитација пажљивости изузетно ефикасна у смањењу симптома посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) и повећању фокуса.

Током протеклих девет година, преко 2 милиона америчких војника служило је у Ираку и Авганистану. Неколико стотина хиљада људи сада може да пати од ПТСП-а, кажу стручњаци. Симптоми укључују анксиозност, бес, депресију, флешбекове и ноћне море.

ПТСП се обично лечи лековима, бихевиоралном терапијом и другим приступима. Али за многе ови приступи не функционишу. Сада се потпуно природна метода показује успешном: медитација пажње.

У овој врсти медитације, практичар се фокусира на једну ствар, попут дисања, током одређеног временског периода. То обично траје 15 до 20 минута.

„Јасно је да пажљивост може смањити стрес у многим контекстима“, рекла је др Елизабетх Станлеи, ванредни професор студија безбедности на Универзитету Георгетовн и бивши капетан америчке војске, који је био укључен у студије и почео да се бави медитацијом да се бави сопственим ПТСП-ом. „Мислимо да то може радити за војнике који се носе са екстремним стресом борбе.“

Станлеи сматра да би медитација требала бити дио основног тренинга као и учење пуцања из оружја или марш у формацији.

Истраживање Станлеи-а и њених колега привукло је пажњу неких војсковођа, укључујући команданта свих савезничких снага у Авганистану.

Пилот студија фокусирала се на 60 морских резервиста који су пролазили кроз двомесечну интензивну обуку пре распоређивања у Ирак. Једна група је добила упутства за медитацију пажње и замољена је да медитира 15 минута дневно; друга група није прошла тренинг медитације.

После два месеца, група за медитацију известила је о знатно нижим нивоима стреса и анксиозности.

Тренинг пажљивости пружио је и другу корист - војнике је учинио паметнијим. Конкретно, побољшала је њихову способност задржавања нових информација.

Учесници су замољени да памте слова из абецеде док раде једноставну аритметику. Они из групе за медитацију пажљивости су се знатно боље снашли у овом задатку од оних који нису прошли такав тренинг, а они који су медитирали више, учинили су боље од оних који су медитирали мање.

Истраживачи су пратили ову пилот студију са више истраживања која је финансирало Министарство одбране. Једно истраживање је обухватило 320 маринаца у кампу Пендлетон у Калифорнији, који су се припремали за одлазак у Авганистан.

Једна група је прошла тренинг с пажњом. Током интензивних тренинга, истраживачи су пратили крвни притисак, пулс и дисање свих маринаца, као и низ неурохемикалија повезаних са стресом.

Открили су да група пажљивости не само да је била мирнија током и после вежби за потапање већ је брже реаговала када се појавила претња.

Према истраживачима, чини се да медитација производи своје ефекте кроз низ механизама. Открили су да пажљивост повећава ниво фактора раста сличног инсулину, хормона који поправља ћелијску штету изазвану стресом. Такође смањује ниво кортизола и неуропептида И, хемикалија повезаних са стресом који временом могу оштетити ткива.

Извор: Елсевиер