Тинејџери више спавају, осећају се ангажованијим када школа почне касније

Нова студија додаје све већим доказима да студенти доживљавају неколико користи од каснијих времена почетка школе.

Налази откривају да су, након промене школског округа у Колораду на касније почетно време, ученици средње и средње школе више спавали ноћу, било је мање вероватно да ће се осећати превише поспано да раде домаће задатке и били су много више ангажовани на свом послу.

„Биолошке промене у циркадијалном ритму или унутрашњем сату током пубертета спречавају тинејџере да заспе довољно рано да би се наспавали кад се суоче са раним поласцима у школу“, рекла је главни истраживач др Лиса Ј. Мелтзер, ванредни професор педијатрије у Националном јеврејском здравству у Денверу у Колораду.

„Ова студија пружа додатну подршку да одлагање времена почетка средње и средње школе резултира продуженим трајањем сна за адолесценте због каснијих времена буђења.“

Током студије, истраживачи су посматрали ученике школског округа Цхерри Цреек у селу Греенвоод Виллаге у Колораду. У јесен 2017. године, округ је одложио време почетка школе за средњу школу за 50 минута (промена од 8:00 до 8:50), а за средњу школу за 70 минута (промена од 7:10 до 8:20).

Резултати показују да је годину дана након промене самопријављени сан у школским ноћима био 31 минут дужи међу ученицима средњих школа и 48 минута дуже међу средњошколцима.

Америчка академија медицине спавања препоручује да средње школе и средње школе почну у 8:30 или касније како би подржали здравље ученика, будност и сигурност. Међутим, претходна анализа података коју су извели Центри за контролу и превенцију болести открила је да је само 14% средњих школа и 19% средњих школа започело у 8:30 или касније.

У истраживању је учествовало више од 15 000 ученика од 6 до 11 разреда који су попуњавали онлајн анкете током школских сати пре промене времена почетка у пролеће 2017. и након промене времена почетка у пролеће 2018. Истраживање је укључивало питања о радним данима и викендима за спавање, времену буђења и укупно време спавања; поспаност током домаћих задатака; и академски ангажман.

Истраживачи су открили да је проценат ученика који су пријавили да су превише поспани да би радили домаће задатке опао након одлагања почетка школовања са 46% на 35% међу средњошколцима и са 71% на 56% међу средњошколцима.

Резултати мера академског ангажмана били су знатно већи након промене времена почетка како за средњошколце тако и за средњошколце.

„Налази студије су важни јер је довољно спавања пресудно за развој адолесцената, физичко здравље, расположење и академски успех“, рекао је Мелтзер.

Надзорник ЦЦСД-а др Сцотт Сиегфриед рекао је да студија подржава повратне информације из прве руке које је добио од ученика широм округа од 108 квадратних миља.

„Не знам колико нам је средњошколаца пришло и рекло:„ Ово ми је променило живот набоље. “Рекли су ми да спавају и до сат времена пре школе почиње “, рекао је Зигфрид.

„Тај додатни сан чини стварну разлику у погледу здравља и веллнесса. Подаци наших ученика и бројеви из ове оријентационе студије упућују на исти закључак: Промена времена почетка била је позитиван корак и користила је свакодневној рутини наших ученика. “

Сажетак истраживања појављује се у мрежном додатку часописа Спавај и биће представљени у Сан Антонију на СЛЕЕП 2019, 33. годишњем састанку удружених професионалних друштава за спавање ЛЛЦ (АПСС).

Извор: Америчка академија медицине спавања