Игре на паметним телефонима могу олакшати радни стрес боље од апликација за пажљивост

Нова студија у Великој Британији открива да дигиталне игре, типичне за оне које се користе на паметним телефонима, могу надмашити апликације за пажњу када је у питању ублажавање стреса везаног за посао.

Истраживачи са Универзитетског колеџа у Лондону (УЦЛ) и Универзитета у Батху дали су 15-минутни тест из математике за 45 ученика, узраста од 19 до 36 година, како би изазвали осећај напрезања у раду.

Затим су учесници играли или обликовану игру под називом „Блоцк! Хека Пуззле “или 10 минута користили апликацију пажљивости Хеадспаце. Учесници у контролној групи добили су играчку за вртење.

У анкети пре и после употребе игре, апликације или играчке, добровољци су на скали од четири тачке оценили колико су се осећали уморно и енергично.

Према налазима, објављеним у часопису Ментално здравље ЈМИР, учесници који су играли игру обликовања известили су да су се после осећали енергичније и мање уморни, док су они у групама пажљивости и вртења вртели супротно: чини се да њихов ниво „енергетског узбуђења“ опада.

У другом делу студије, друга група од 20 учесника играла је или игру обликовања облика, или је користила апликацију пажљивости Хеадспаце након што се пет дана узастопно враћала кући са посла. По завршетку активности, учесници су попунили онлајн анкету.

Иако нису пронађене разлике између две групе у погледу како су се учесници осећали енергично, изгледа да игра обликовања облика нуди све веће користи током недеље у смислу „искуства опоравка“ - то јест, у којој мери су се учесници осећали опуштено, одвојено, у контроли и способни да побољшају своје вештине.

Ово се мерило испитивањем учесника у којој се мери слажу са изјавама попут „Током активности заборавио сам на посао“. Изненађујуће је да су учесници који су похађали почетнички курс у апликацији Хеадспаце миндфулнесс, постепено слабије постизали ову меру током пет дана.

„Далеко од тога да се осећају кривима што их апсорбира њихов телефон, људи који играју такве игре након стресног радног дана, требали би знати да ће вјероватно добити стварну корист“, рекла је коауторка студије Анна Цок из УЦЛ Интерацтион Центер.

Аутори су приметили да изгледа да дигиталне игре испуњавају четири критеријума неопходна за опоравак после посла: имају тенденцију да буду опуштајуће, пружају могућности за савладавање нове вештине, веома су имерзивне и ометају пажњу и омогућавају људима да се осећају под контролом.

Истраживачи су такође приметили да је ниво уживања у дигиталној игри био везан за количину користи коју је нудила у смислу опоравка после посла.

„Да бисмо заштитили своје дугорочно здравље и добробит, морамо бити у могућности да се опустимо и опоравимо након посла“, рекла је главна ауторка др. Емили Цоллинс са Универзитета у Батху, која је истраживање започела док је радила на УЦЛ. „Наша студија сугерише да играње дигиталних игара може бити ефикасан начин за то.“

Извор: Универзитет у Батху