Плес може помоћи у преокретању знакова старења мозга
Нова студија открива да старије одрасле особе које рутински вежбају могу преокренути знакове старења у мозгу, а физичка активност која изгледа као један од најдубљих ефеката је плес. Налази су објављени у часопису Границе у људској неурознаности.
„Вежбање благотворно утиче на успоравање или чак супротстављање старосном опадању менталног и физичког капацитета“, рекла је др. Катхрин Рехфелд, водећа ауторка студије са седиштем у Немачком центру за неуродегенеративне болести у Магдебургу, Немачка.
„У овој студији показујемо да две различите врсте физичких вежби (плес и тренинг издржљивости) повећавају површину мозга која опада са годинама. У поређењу, само плес је довео до приметних промена у понашању у смислу побољшане равнотеже. “
За ову студију, старији учесници просечне старости 68 година били су распоређени или на осамнаестомесечни недељни курс учења плесних рутина, или на тренинг издржљивости и флексибилности. Обе групе су показале пораст у регији хипокампуса мозга.
Ово је важно јер је ова регија мозга склона пропадању везаном за узраст и на њу могу утицати болести попут Алцхајмерове болести. Хипокампус такође игра кључну улогу у памћењу и учењу, као и у одржавању равнотеже.
Иако су претходна истраживања показала да се физичким вежбањем може борити против опадања мозга повезаног са годинама, још увек није било познато да ли је једна врста вежбања боља од друге. Да би се ово проценило, рутине вежбања дате учесницима студије су се разликовале. Традиционални програм фитнес тренинга углавном је укључивао понављајуће вежбе, попут бициклизма или нордијског ходања, али је плесна група била изазвана нечим новим сваке недеље.
„Трудили смо се да нашим старијима у плесној групи пружимо непрестано мењајуће плесне рутине различитих жанрова“, рекао је Рехфелд, наводећи такве облике као што су џез плес, квадратни плес, латино и линијски плес.
„Кораци, обрасци руку, формације, брзина и ритмови мењали су се сваке друге недеље како би их одржали у сталном процесу учења.Најизазовнији аспект за њих био је подсећање на рутину под притиском времена и без икаквих знакова инструктора “.
Истраживачи верују да су ови додатни изазови одговорни за приметне разлике у равнотежи које показују учесници у плесној групи. Истраживачки тим се сада надовезује на ове налазе како би испробао нове фитнес програме који имају потенцијал да максимизирају ефекте старења на мозак.
„Тренутно процењујемо нови систем под називом Јиммин (ометање и гимнастика). Ово је сензорски систем који генерише звукове (мелодије, ритам) на основу физичке активности. Знамо да пацијенти са деменцијом снажно реагују када слушају музику. Желимо да комбинујемо обећавајуће аспекте физичке активности и активног музицирања у студији изводљивости са пацијентима са деменцијом “, рекао је Рехфелд.
„Верујем да би сви желели да живе независан и здрав живот што је дуже могуће. Физичка активност је један од фактора животног стила који томе може допринети, супротстављајући се неколико фактора ризика и успоравајући старосно опадање. Мислим да је плес моћно средство за постављање нових изазова за тело и ум, посебно у старијој доби. “
Извор: Фронтиерс
