Бол у врату или иПаду

Већина људи скаче од радости када добију нови таблет рачунар са екраном осетљивим на додир, занемарујући онај део тела који највише пати од употребе ових мобилних електронских уређаја - врат! Недавно истраживање магазина " Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце" открило је да се 68% корисника таблет рачунара жалило на болове у врату. Одушевљени игром, друштвеним мрежама или другим информацијама, корисници таблета гледају доле, спуштају се или проналазе друге неугодне положаје у којима ће зурити у своје екране, а касније, према налазима студије, пријављују укоченост врата, болове, болове и бол . Студија је открила да је од оних који су пријавили мишићно-коштане симптоме већина пријављена на врату (85%), са 65% пријављених симптома горњег дела леђа / рамена и 34% који су пријавили бол у руци или руци. Будући да је женско и има повијест болова у врату или боловима у леђима, предиспонира кориснике за бол. Готово шаљиви је налаз студије да само 46% корисника изјављује да би престало да користи уређај када доживе нелагоду.

Будући да је женско и има повијест болова у врату или боловима у леђима, предиспонира кориснике за бол. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Неуспех од употребе таблета није изненађење за примарног аутора студије, Сзу-Пинг Лее, ПТ, доктора наука физикалне терапије и ванредног професора са Универзитета у Невади, Лас Вегас, који је први добио идеју за студију кад је приметио како пацијенти опсесивно физикално терапију хватају за додирне екране. „Много истраживачких идеја потиче из наших свакодневних запажања“, рекао је Лее. Један пацијент, када су тражили да легне лицем према доле на сто за физикалну терапију, направљен са рупом за облагање лица, рекао је Лее, завирио кроз рупу да настави да игра електронску игру.

Овом се посебном истраживању намеће само корисници таблет рачунара дијагонале 9-10 инча или мање, а не паметни телефони. Иако се његова студија широм земље поздравља као прва која је проучавала стање које су неки сковали „врат таблета“ или „иПад врат“, претпоставка није оригинална, Лее инсистира. „Бака нам је рекла да седнемо, рамена, у усправном положају“, рекао је. "Ово није ништа ново."

Основни проблем са држањем читања таблета, са становишта физике, је тај што наше људске главе теже 10-12 килограма. Када их гурнемо према напријед, снаге које се виде на врату нарасту до 27 килограма на 15 степени и пењају се нагоре према невероватним 60 килограма на 60 степени, показало је истраживање објављено у часопису под називом Сургицал Тецхнологи Интернатионал .

Аутор чланка, Кеннетх Хансрај, др. Мед., Шеф хирургије краљежнице на њујоршкој кичми, хирургију и рехабилитацијску медицину, у студији наводи да је могуће да средњошколац сваке године потроши додатних 5000 сати у лошем положају. „Ови стреси могу довести до раног трошења, сузења, дегенерације и евентуалних оперативних захвата“, наводи се у студији. Појединци би требали да се потруде да погледају своје електронске уређаје са неутралном кичмом, сугерише студија. Према Хансрајховој студији, неутрална кичма „је дефинисана као уши усклађене са раменима и„ анђеоска крила “, или лопатице, увучене“.

Мишићи који су укључени у бол у врату и раменима често укључују горњи трапезиус, ромбоид, лопатицу лектора и вратне површне и дубоке екстензоре, рекао је Лее. Секундарни за мишићни умор, укључују се подупируће структуре као што су зглобови фасете краљежнице и зглобови. Корисници таблета у Леејевој студији потврдили су да јака флексија врата изазива бол. "Најгора дрзава коју смо открили", рекао је Лее, "је ако ставите свој иПад у крило и зурите у њега са савијеним вратом." Његова студија је такође прегледала бочно лежање, лежање у леђима и гледање таблета како лежи. стан на радном столу, који је такође долазио са извештајима о боли. Постављање током употребе више је било одредница боли него времена проведеног на таблету.

Један изненађујући налаз у студији, рекао је Лее, је да је 70% жена доживело симптоме у регији горњег дела леђа и рамена, док се само 30% мушкараца жалило на бол у овом одређеном подручју, можда због углавном јачег трапезија мушкарца и других мишиће. Леејева студија је такође открила да је већа вероватноћа да ће жене таблете користити на поду (77%) у односу на мушкарце (23%). 412 учесника у Лееовој студији били су студенти, професори, алумни и особље на Универзитету у Невади у Лас Вегасу.

На питање о рјешењима, Лее је изјавио да би било пожељније било које постоље или додатна опрема која подупиру таблет рачунар на нивоу очију и омогућава да краљежница остане у неутралном положају. У студији је примећено да седне спуштено у столици без ослонца за леђа да узрокује значајне болове. Међутим, технички гледано, када седите у идеалном усправном положају, леђа не додирују ослонац наслона столице, тако да је коришћење седишта које се нагиње према напријед које вам бокове и кичму ставља у неутралан положај добра идеја. Лее је споменуо да пројекцијске наочаре, које су у развоју, могу решити постуралне проблеме са ручним таблетама. "Ако имамо те пројекцијске наочаре, можда ово неће бити баш тако добро", рекао је. "Али морате се суочити са изазовима свог дана."

Лее је забринут због прилива младих који се жале на болове у врату, много пре него што су због старости доживели природну дегенерацију врата и кичме. „Имате младе људе који развијају проблеме бола у врату са 18 или 19 година“, рекао је. „Ко зна шта ће се десити са њима на путу?“ Универзитети, средње школе, па чак и основне школе прелазе на технологију само таблета, елиминирајући уџбенике и материјал. Као резултат тога, млади људи, који имају мању вероватноћу да користе ергономске радне станице, упадају у све врсте непријатних позиција да би извршили домаћи задатак, погледали филм или играли видео игре. Иако уређај може тежити само килограм, продужено време у истом положају активира мишиће, рекао је Лее. „Можда гледате филм. Тежина килограма не изгледа много, али ако га држите два сата, то доводи до активације мишића. "

Лее је рекла да његова супруга доживљава бол у врату док користи таблет у кревету, али одбија да се послуша савета стручњака. „Моја жена се стално жали“, рекао је Лее. Лее има докторат са биокинесиологије на Универзитету Јужна Калифорнија, магистру науке о људским перформансама са Универзитета на Флориди и искуство као физички терапеут на Тајвану, али у овој ситуацији, све што може учинити је да благонамерно уздахне. Већ су разговарали о томе. „Кажем:„ Ви то тражите “, рекао је Лее и поменуо сопствено истраживање. „Студија показује ...“ Али она остаје прикољена уз јастук, кажипрстом повремено прелазећи екраном.

Погледајте изворе

Беркелеи Веллнесс. Имате „навику таблета“ - и болни врат? УЦ Беркелеи Веллнесс писмо . 6. фебруара 2019.

Лее СП, Хсу ИТ, Баир Б, Тоберман М, Цхиен ЛЦ. Пол и држање су значајни фактори ризика од мишићно-коштаних симптома током коришћења таблет рачунара са додирним екраном. Ј Пхис Тхер Сци . 2018: 30 (6): 855-861. дои: 10.1589 / јптс.30.855