Физикална терапија за ублажавање болова у леђима
Да бисте олакшали бол у леђима, можда ћете морати да одете на физикалну терапију. Тамо ће физички терапеут радити са вама како би вратио кретање и помогао вашем телу да оздрави. Терапеут вас такође може подучити о начинима како умањити бол у будућности.
Пасивни третмани
Ваш физикални терапеут може вам дати пасивне третмане као што су:
- Масажа дубоког ткива : Ова техника циља на спазме и хроничну напетост мишића која се можда повећава у свакодневном стресу. Такође бисте могли имати грчеве или напетост мишића због напрезања или уганућа. Терапеут користи директан притисак и трење како би покушао да ослободи напетост у вашим меким ткивима (лигаментима, тетивама, мишићима).
- Топла и хладна терапија : Ваш физикални терапеут ће се наизменично измјењивати између топлих и хладних терапија. Коришћењем топлоте физикални терапеут настоји да доведе више крви до циљаног подручја јер повећани проток крви доноси више кисеоника и хранљивих материја у то подручје. Крв је потребна и за уклањање отпадних нуспроизвода насталих мишићним грчевима, а такође помаже у лечењу.
Хладна терапија, која се такође назива криотерапија, успорава циркулацију, помажући у смањењу упале, мишићних грчева и болова. На циљном подручју можете ставити хладно паковање или вам се чак масажа ледом нуди. Друга опција криотерапије је спреј назван флуорометан који хлади ткива. Након терапије прехладом, ваш терапеут може радити са вама на истезању захваћених мишића.
- Транскутана стимулација електричног нерва ( ТЕНС ) : ТЕНС машина стимулише ваше мишиће променљивим (али безбедним) интензитетима електричне струје. ТЕНС помаже у смањењу грчева у мишићима, а може повећати производњу ендорфина, вашег природног средства против болова. ТЕНС опрема коју користи физикални терапеут је релативно велика. Међутим, доступна је и мања машина за „код куће“. Било да је велика или мала, ТЕНС јединица може бити корисна терапија.
- Ултразвук : Повећавајући циркулацију крви, ултразвук помаже у смањењу мишићних грчева, грчева, отеклина, укочености и болова. То чине тако што шаљу звучне таласе дубоко у ваша мишићна ткива, стварајући нежну топлоту која појачава циркулацију и зарастање.
Активни третмани
У активном делу физикалне терапије, ваш терапеут ће вас научити разним вежбама за побољшање флексибилности, снаге, стабилности језгре и опсега покрета (колико се лако крећу ваши зглобови). Програм физикалне терапије је индивидуализован, узимајући у обзир ваше здравље и историју. Вежбе можда нису погодне за другу особу са боловима у леђима, посебно јер ваш бол можда није ни узрокован истим стањем.
Ако је потребно, научићете како да исправите држање и да уградите ергономске принципе у своје свакодневне активности. Све је то део аспекта физичке терапије „само-неге“ или „само-лечења“: кроз физикалну терапију учите добре навике и принципе који вам омогућавају да боље водите рачуна о свом телу.
Ваш физикални терапеут такође може да предложи персонализовани програм вежбања за вас. Ово може помоћи да се смањи вероватноћа да се болови у леђима понављају и такође могу побољшати ваше здравље.
