Укочен врат, крик у врату и олакшање

Већина нас је упозната са укоченим вратом или криком у врату : Та чудна крутост која вас спречава да лагано померате главу и врат. Крик у врату може проузроковати да вам вратна кичма постане укочена, крута и непомична, што може бити изузетно мучно. Срећом, неколико третмана може помоћи - многе можете учинити и код куће.

Постоји много различитих узрока укочености врата или осећаја крика у врату. Понекад је узрок комбинација ствари - ствари које можете контролисати и оне које не можете. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Да ли је крик у врату исти као укочен врат?

Крик у врату познат је и као укочен врат. Може се развити када вам се мишићи врата, тетиве или лигаменти некако напрежу / прскају. Обично се већина сојева и уганућа сматрају мањим повредама које изазивају упалу или отицање меких ткива врата што резултира крутошћу, а понекад и мишићним грчевима.

Који су симптоми крика или укоченог врата?

Иако су крикови у врату непријатни, они нису нужно болни. Међутим, ако већ имате стање врата или повреде (нпр. Бич), можда ћете уочити да вам крик у врату и укоченост повећавају бол. 3 најчешћа симптома криза на врату укључују:

1. Укоченост се осећала у врату и његовим мишићима.
2. Смањена покретљивост која утиче на опсег покрета врата, као што је немогуће потпуно окренути главу да бисте погледали преко рамена.
3. Покапајући осећај у врату када се креће на специфичан начин.

Шта може изазвати укочен врат или крик у врату?

Постоји много различитих узрока укочености врата или осећаја крика у врату. Понекад је узрок комбинација ствари - ствари које можете контролисати и оне које не можете.

Потенцијални узроци крика у врату које можете контролисати укључују:

• Лоше држање док сте заокупљени радом на рачунару сатима за вашим столом.
• Спавање у неугодном положају и / или кориштење јастука који није правилно подупрт врат током мировања.
• "Технички врат" или доследно гледајући према свом мобилном телефону или таблету.
• Стрес и емоционална напетост могу узроковати нехотично затезање мишића у врату и раменима.
• Тешка радна снага и / или неугодно подизање које не укључује употребу добре ергономије.
• Досезање или гледање према горе током дужег временског периода (нпр. Сликање целика).

Могући узроци укоченог врата и / или грла у врату који нису из ваше контроле укључују:

• Озљеда Вхипласха
• Озљеда везана за спорт (нпр. Ногометно играње, убод)
• Старење

У око 15% случајева, ¹ укоченост и / или бол у врату проузрокује одвојено стање вратне краљежнице, као што су:

• Хернија херничног диска
• Прелом кичме
• Спинална стеноза грлића материце
• Спондилоза (спинални остеоартритис)

Могу ли код куће лечити укоченост врата и крикове?

У већини случајева крик на врату нестаће у року од неколико дана, без потребе да посетите свог лекара или киропрактичара. Иако су досадни и понекад болни, кућни лекови наведени у наставку могу помоћи у ублажавању укочености врата и код крика у врату.

Алтернативна терапија хладноћом и топлином : Хладна терапија (криотерапија) може помоћи у смањењу отицања меких ткива, попут мишића и лигамената, док топлота (термотерапија) умирује затегнуте укочене мишиће појачавајући циркулацију у том подручју.

На располагању је много различитих производа који могу испоручити хладноћу или топлоту вашим деловима врата и горњег дела леђа. Када користите лед или хладан производ (нпр. Кесу смрзнутог грашка), умотајте је у пешкир да спречите директан контакт коже.

• Хладна терапија може се применити 15 минута сваког сата.
• Топлинска терапија (нпр. Јастук за грејање) може се применити 15 минута сваких 2 или 3 сата.

Противупални лекови без рецепта : Нестероидни противупални лекови попут ибупрофена (Мотрин) и напроксена (Алеве) могу помоћи у ублажавању упале и боли.

Нежно истезање и вежбе врата: Истезање и вежбе грлића материце могу вам олакшати мишићну напетост и грч у мишићима, ојачати мишиће и побољшати флексибилност врата и опсег покрета.

• Презентација: 4 вежбе за бол у врату
• Видео: Дневна растезања врата
• Преузејте болове у леђима

Срећом, крикови у врату су ретко озбиљни и често нестају у року од неколико дана. Међутим, постоје симптоми на које треба обратити пажњу који указују на то да што пре требате да посетите лекара. Такви симптоми укључују: укоченост се повећава, бол се погоршава, развија се грозница, проблеми са равнотежом и / или имате осећај слабости, укочености или пецкања.

Како да спречим крик у врату?

Будући да су крикови у врату уско повезани са животним изборима, можда ћете уочити да их добијате више пута. Једноставно истезање врата, масажна терапија, улагање у потпорни јастук и чешће одмори рачунара током вашег радног стола могу вам помоћи да спречите укоченост врата и да се удобно крећете.

Погледајте изворе

Референце:
1. Цианфлоццо АЈ. Процена болова у врату и леђима. Мерцк Мануалс. хттпс://ввв.мерцкмануалс.цом/профессионал/мусцулоскелетал-анд-цоннецтиве-тиссуе-дисордерс/нецк-анд-бацк-паин/евалуатион-оф-нецк-анд-бацк-паин. Последњи преглед фебруара 2017. Приступљено 8. јуна 2018.

Извори:
Како поправити крик у врату. Беркелеи Веллнесс. хттп://ввв.беркелеивеллнесс.цом/селф-царе/превентиве-царе/артицле/хов-фик-црицк-иоур-нецк. Објављено 1. септембра 2010. Приступљено 8. јуна 2018. године.

Виллинес З. Како лечити крик у врату. Медицинске вести данас . хттпс://ввв.медицалневстодаи.цом/артицлес/321444.пхп. Последњи преглед 9. априла 2018. Приступљено 8. јуна 2018.