5 штетних навика за кичму

Понекад сви имамо лоше навике. Али сада је право време да поправите лоше навике које могу бити штетне за кичму и узроковати бол у леђима. Ево првих 5 лоших навика које могу бити штетне за кичму:

# 1 Увијање приликом подизања
Толико људи чини ову грешку! Приликом подизања заборављамо да проверавамо своју механику тела, а ипак превише ове врсте покрета може вам бити јако штетно за леђа. Када подижете, следите ове кораке:

• Приближите се објекту
• Савијте колена и чврсто је ухватите за предмет
• Подигните равно ( не увијајте! ) Једним гибањем течности
• Држите предмет близу вашег тела
• Приближите се месту где желите да поставите предмет
• Савијте колена приликом спуштања предмета

Сада је право време да поправите лоше навике које могу бити штетне за кичму и узроковати бол у леђима.

# 2 Лоше држање
Колико често размишљате о свом држању? Ако сте попут већине људи, не довољно често.

Али лоше држање - спуштена рамена, глава доле, кољена закључана - ствара огроман стрес на кичму.

Добро држање држи ваше тело у равнотежи и помаже у избегавању тог стреса. Ево како изгледа добро држање док стојите :

• Стопала мало раздвојена
• Колена равна
• Брада благо увучена
• Леђа на раменима

Добро држање држи ваше тело у равнотежи.

Обавезно проверите и исправите држање током свакодневних активности. Ускоро ћете установити да вам је заправо угодније када је кичма у равнотежи!

# 3 Премало вјежбе, превише тежине
Седећи начин живота постао је превише уобичајен у нашем друштву данас. На крају ће наши бодљи платити цену. У ствари, истраживање показује да људи који не вјежбају редовно и имају прекомјерну тежину имају већу вјероватност за повреде леђа и болове. Да се ​​то не би десило вама, устаните и крените! Нађите начин да вјежбу уврстите у своје свакодневне активности. Не само да ће вам помоћи да очувате здраву кичму, већ ће вам помоћи да изгубите те нежељене килограме и осећате се сјајно!

# 4 Игнорисање боли
Нико од нас не воли одлазак лекару, али трајне болове у леђима не треба занемарити. Ако патите од упорног, хроничног или понављајућег бола у леђима, потражите лекара. У већини случајева постоји лак, нехируршки третман који вас може вратити у живот без бола. Међутим, ако се не лечи или му се допушта да напредује, бол у леђима може довести до озбиљне и озбиљне инвалидности.

# 5 Пушење
Међу многим штетним утицајима пушења цигарета на организам, рана и јача дегенерација леђа придаје све више пажње. Никотин - у било којем облику - блокира транспорт кисеоника и важних хранљивих материја до дискова кичме. Изгладњени од кисеоника, дискови се много мање могу поправити и имају тенденцију колапса у много ранијој доби него што је то случај код непушача. Овај болни колапс - дегенеративна болест диска - може довести до хроничног бола у леђима. Штавише, ако је потребна било која операција, откривено је да пушачи имају много спорије време оздрављења и високу стопу неуспеха да се излече.

Кликните овде да бисте видели наш презентацију, Топ 10 најгорих послова за повратак