Насиље на радном месту? Не губите снагу емоционалним бацањем
Као терапеут, редовно се сусрећем са овом појавом, често од иначе интелигентних и артикулисаних жена које се осећају добро тражећи помоћ и утеху од других (мушкарцима је обично теже).
Недавни пример је био од жене која ми је послала вербално сметлиште у поштанско сандуче у облику једног изузетно дугог пасуса (није било олакшања од навале), вероватно да би ме натерала да јој понудим нешто што јој треба. Очигледно није имала обзира према томе како могу да примим поруку; није ми се обраћала лично, нити је тражила било шта конкретно.
Такву поруку је тешко прочитати, јер захтева, а не привлачи пажњу, и чини да се осећате насликано и викнуто на вас. Нестрпљива особа ће се зауставити на првом реду и избрисати.
Нисам одговорио јер нисам могао. Нисам имао појма зашто ми је послала поруку, нити шта је желела, осим можда да докаже поенту која ме није занимала.
Неопходно је да људи који су малтретирани на радном месту схвате зашто се емоционална сметња враћа: одузима им оно мало снаге коју већ имају.
Дозволите ми да објасним: Када осећате јак бес или страх, ваше тело има огромну напетост и фокус вам се сужава на непосредну претњу. То значи да више не можете јасно да видите и да сте изгубили перспективу.
Ово поставља поље емоционалне силе које претходи вашем стварном, физичком присуству. Свако ко закорачи у њега постаће контаминиран вашим страхом и бесом. Нико не жели да осети ове ствари, па се чине оскудним.
Људи који емоционално одбацују склони су да се предомисле у свом смеру из хира сваке снажне емоције која се појави. Због тога наилазе на слабе и сиромашне, што нема статус. Људи прате моћ и статус, а не слабост, па се са ове позиције ништа неће решити на задовољавајући начин.
И не само то, организацији није стало до вас; на крају брине само о свом доњем реду. Учиниће оно што је брзо, ефикасно и захтева минималан напор. Иритација је чест одговор када се драгоцена пажња менаџера узурпира емоционалним натезањем које захтева тренутно смиривање.
Поред тога, ако уступите свој импулс емоционалном бацању, склони сте да делите превише информација. Сада је ваш план игре откривен у потпуности и свако га може искористити. Да, то ће бити емоционални еквивалент провлачења кроз канту за смеће како бисте пронашли изгубљени златни прстен за особу која има везе с вама, али награда ће бити вредна тога ако то значи да вас се реши и успостави законске мере заштите.
Због тога морате одмах престати са емоционалним бацањем. То не значи да ваша осећања треба потиснути јер су неваљана или да немате јак аргумент. Уместо тога, ево пет начина да почнете да захтевате поврат своје моћи:
- Изразите своја осећања уместо да реагујете на њих. Прво, од суштинске је важности да имате свакодневну саморефлективну праксу која вам омогућава да радите кроз осећања; У овом чланку описујем ефикасну методу. Затим пронађите терапеута који вам може помоћи да решите интензивна осећања; добар вреди сваке паре. Зна да буде саосећајна, као и да одржава добре границе како не би упила ваша негативна осећања. Такође можете одбити идеје од пријатеља. Само пазите да пазите на свој утицај на њих и да им не истрошите уши.
- Кад се вратите на посао, не објашњавајте, не жалите се. Буди вербални шкртац. Не дајте информације и сигурно не стављајте у писаној форми ништа што би вас могло заробити и оптужити.
- Одвојите време да се вратите уназад и видите ширу перспективу. То захтева да будете хладни, што значи опуштени. Са тог вишег места, какав исход желите постићи? Требало би вам пуно времена да то решите, али дозволите. Нестрпљење није твој пријатељ.
- Посматрајте и прикупљајте информације (које се често деле на неселективан начин) како бисте их могли користити у сврху своје више сврхе. Откријте где су пукотине како бисте их могли још више отворити да бисте пропустили светлост истине. Организацији склоној насилницима нема ништа претеће од истине. Ако то имате на својој страни, онда имате моћ моралног ауторитета и нема ништа јаче од тога.
- Када се обратите некоме да вам помогне, будите врло јасни у вези са оним што желите и упутите директан захтев. Признајте свој утицај на другу особу. Будите љубазни, смирени и пристојни и готово увек ћете добити повољан одговор.
Наравно, ту је много више од тога, а разумни савети излазе кроз прозор када сте у најезди снажних емоција. За више информација о томе како се ефикасно носити са малтретирањем на радном месту, можете преузети мој ексклузивни извештај или се наћи са мном на мојој Фацебоок страници „Протеривање малтретирања на послу“.
