Додајте мишић својој игри ... и свом животу
Успон Андре Агассија у горњи дио професионалног тениса, тврде ТВ коментатори, дијелом је посљедица програма јачања који је на његово тијело скупио 15 килограма мишића.
У време Росевалл-а, Лавера и Асхе-а не тако давно - тенисер би једнако вјероватно играо без жица у свом рекету као што би изградио мишићну масу. Погрешно су изједначили мишиће према успоравању.
Чак и ако нисте милион долара професионални спортиста, физичка снага је и даље битна у вашем животу.
Какве су користи од испупчења бицепса у друштву микро чипа?
Машине које је направио човек не могу да замене машину која је човек.
Мишићи су мотор тела; они обављају посао. Артхур Јонес, изумитељ Наутилус опреме, рекао нам је то пре неколико деценија. И то је истина.
Мишићи доводе Андре Агассија од почетне линије до мреже, или они или спакују више снаге у његовим ударцима или пружају већи број снажних удараца прије напорног умарања.
Мишићи су тамо где се ослобађа енергија, производи се снага и где потиче покрет. Будући да стање нашег мотора има пуно везе са начином на који изгледамо, осјећамо и функционишемо, снажни мишићи су врло повољни.
Као мотор тела, наши мишићи сагоревају гориво (калорије). Процјењује се да за сваки килограм мишића треба 37, 5 калорија за издржавање у мировању (базна метаболичка стопа).
Ако у дворани за тренинг снаге не излажете озбиљне напоре најмање два пута недељно, губите отприлике половину килограма мишића годишње. Толико ће нестати или атрофирати. То смањује вашу метаболичку брзину. Ако нема одговарајућег смањења уноса калорија, резултат је постепено добијање телесних масти.
Вишак масти је нездраво - и за већину људи непривлачно.
Облик тела одређује се структура костију и однос мишића и масти. Више мишића и мање масти побољшавају физику већине људи. Унутар генетских параметара (око којих не можете ништа) мишићима додаје облик и чврстину у тело.
Тренинг снаге је најбољи начин за истовремено повећање мишића и смањење масти.
Честа је заблуда да за испуштање телесних масти морате радити аеробик. Мисли се да бављење аеробиком сагорева масти као гориво, а тренинзи снаге користе енергију угљених хидрата. Оно што се често не препознаје је да заиста није важно коју врсту горива користи ваше тело. Дно црта је да су потребне калорије. Више него било који други фактор губитка масти, рачуна се и калорија: дијеталне калорије, калорије за вежбање,
и калоријске стопе калорија.
Зато током вежбања снаге, иако се тело у великој мери ослања на угљене хидрате за производњу енергије, ипак губите масноћу. Они угљени хидрати потрошени током вежбања замењују се храном која једе, а залихе масти се мобилишу за снабдевање енергетским потребама створеним дефицитом вашег вежбања, ограничењем исхране и повишеним метаболизмом.
Осим што је мотор тела, мишићи су и амортизери. Снага побољшава интегритет зглобова, штитећи од болних суза у везивним ткивима колена, врата, рамена, лактова, глежња и - пре свега - доњег дела леђа.
Све више и више елемената нашег друштва пробудиће се због предности тренинга снаге: побољшана физичка способност, повећана брзина метаболизма, смањен ризик од повреда и побољшани физички изглед. Уверите се и ви.
Ваш перформанс ће се побољшати у вашој представи, вашем раду и многим другим аспектима вашег живота. Укључите се данас.
