Како ускраћивање сна мења мождану везу која изазива страх и анксиозност

Ваш колега тромо уђе у канцеларију и каже вам да су били будни целе ноћи радећи на терену својих клијената. Да ли се чудите њиховој посвећености и посвећености, или одбацујете то и мислите, „И.ех, имао сам доста тих ноћи “?

Шансе су да би ваш одговор био последњи. На крају крајева, сан је за слабе.

Нису ретки случајеви када своје тело гурнемо до нездраве тачке у нади да ћемо постићи своје циљеве, било да је то добар родитељ и бринете се о свом новорођенчету, било да вучемо све који се спрема за полагање правосудног испита.

Недостатак сна постао је таква норма у данашњем друштву да га често ометамо као незаобилазни део свог живота. Студије показују да је 31 одсто канадске и америчке популације неиспавано. Заправо је Светска здравствена организација тврдила да смо усред катастрофалне епидемије губитка сна.

Можда можда размишљате, Много сам ноћи прошао са мало сна и успео да преживим … Каква је сва та фрка око „лишавања сна?“ Па, иако сте можда физички завршили дан у комаду (и можда се осећате постигнутим због довршавања више послова), а да то нисте знали, ваш мозак је погодио много већи ударац.

Веза између недостатка сна и можданих путева

Истраживање о спавању - тачније, о недостатку сна - открило је да постоје главни нежељени ефекти када га немате довољно. То укључује, између многих других штетних исхода, повећану негативну емоционалност и неспособност да се направи разлика између претећих и не претећих стимулуса.

Ово неуспешно откривање често се сматра основом за многе анксиозне поремећаје, укључујући генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). У овим случајевима, неуролошка повезаност хиперарозалности и појачане негативности пристрасност доводи до искривљене перцепције двосмислених стимулуса који се доживљавају као претећи. Решавање ове пристрасности је пресудно за управљање нашом анксиозношћу.

Другим речима, поспани мозак је посебно подложан негативним емоционалним стањима и повишеној анксиозности.

Ово поставља питање: Како неколико изгубљених сати сна може тако драстично утицати на наш мозак и емоционално (не) функционисање? Да би одговорили на ово, тим неуронаучника са Универзитета Југозапад - на челу са др Паном Фенгом - истраживао је везу између спавања и консолидације страха. Претпоставили су да је недостатак сна повезан са повећаном сензибилизацијом одређеног подручја мозга, амигдале, што доводи до повећане реактивности према негативно перципираним стимулусима и генерише појачани одговор на страх.

Амигдала је одавно позната да игра кључну улогу у развоју и стицању страха. Од посебног интереса за тренутну истрагу, показало се да везе амигдале са два друга подручја мозга званим вентромедијални префронтални кортекс (вмПФЦ) и инсула утичу на овај процес заснован на страху.

Велики део клиничких истраживања о вмПФЦ указао је на критичну улогу коју игра у емоционалној регулацији. У присуству стимулуса, амигдала почиње да оркестрира одговор. Овај одговор, међутим, не може се спровести у дело без одобрења вмПФЦ-а. Веза са вмПФЦ на крају резултира смањењем активности амигдале.

Инсула такође учествује у обради емоција, али за разлику од вмПФЦ, веза инсуле са амигдалом повећава пуцање амигдале. То резултира навикавањем на негативни стимулус. Ова навика делује као покретачка снага за стицање страха.

Ове две везе навеле су тим да донесе две повезане прогнозе: Лишавање сна би било повезано са смањеном повезаношћу амигдала-вмПФЦ; и повећана повезаност амигдала-инсула.

Експеримент: шокантни ефекти „све ноћи“

Да би тестирао њихову хипотезу, истраживачки тим регрутовао је седамдесет студената са Универзитета Соутхвест. Једном када су учесници групе за ускраћивање сна остали без спавања 24 сата, подвргли су се задатку за условљавање страха.

Задатак се састојао од неутралног условљеног стимулуса у облику три квадрата са различитим бојама (плава, жута или зелена) и безусловног стимулуса који укључује благи електрични удар на зглоб. Циљ је био повезати два стимулуса, тако да ако би учесницима показали три квадрата, они би реаговали на благи електрични удар, чак и ако се шок не би догодио (помислите, класично условљавање Павлова).

Након задатка, стање мировања Функционална магнетна резонанца (фМРИ) пратило је промене у активности амигдале. Тест је изведен док су учесници замољени да се одморе и не размишљају ништа посебно. Одзиви проводљивости коже такође су мерени помоћу електрода на врховима прстију учесника. Ова техника је пружила информације о физиолошком узбуђењу учесника.

Као што је истраживачки тим претпоставио, фМРИ је открио повећање везе амигдала-инсула за учеснике успаване, док је повезаност амигдала-вмПФЦ повећана за контролну групу (која је имала 8+ сати спавања).

Група успавана такође је имала пораст проводљивости коже, што указује на веће емоционално узбуђење (тј. Веће знојење коже). Као што се сумњало, група ускраћена спавању пријавила је већу оцену страха од контролне групе. Заједно, ови резултати пружају јасне доказе да лишавање сна игра фундаменталну улогу у стицању страха путем селективних промена у активирању амигдалоидног узорка мозга.

Зашто је ово важно?

Да се ​​вратимо на почетну тачку, трећина људске популације пати од недостатка сна. То значи да 1 од 3 особе које сретнете искуси повишену негативну емоционалност и хиперарозност било ког дана.

Ови фактори могу имати огроман утицај на начин на који живимо свој живот. То може довести до тога да након једног лошег интервјуа одустанемо од посла из снова или да одлучимо да напустимо пословну школу због неколико несретних презентација.

Ако нам недостаје сна, примораваћемо нас да увек играмо на сигурно - како бисмо избегли потенцијалне губитке и никада не ризикујемо. Другим речима, то може проузроковати да пропустимо све невероватне могућности које нам се пружају. Све због неког лажно створеног осећаја страха; страх који нам је, буквално, „у главама“.

Налази студије ће, надамо се, донети свест о нездравим ефектима лишавања сна. Са неколико додатних сати сна недељно, можемо добити већу контролу над својим мислима, емоцијама и понашањем. Можемо живети живот са мање страха и више самопоуздања.

Примарна референца

Фенг, П., Бецкер, Б., Зхенг, И., Фенг, Т. (2017). Лишавање сна утиче на консолидацију памћења страха: би-стабилна повезаност амигдале са инсулом и вентромедијалним префронталним кортексом. Социјална когнитивна и афективна неурознаност, 13(2), 145-155.