Зашто позитивне афирмације не функционишу

Контролишите своје мисли и стварате своју стварност. Позитивно размишљање рађа позитивне крајње резултате.

Ове популарне поставке подржавају попут Лоуисе Хаи, Наполеон Хилл, Антхони Роббинс и безброј других гуруа самопомоћи. Проблем је у томе што они заправо не раде.

Размислите кад сте последњи пут заиста желели да се нешто догоди ... То би могао бити посао из снова, идеална веза или чак паркинг место у граду.

Учећи од најбољих, користили сте позитивне тврдње на предложене начине. Написали сте жељени исход на картицу, стално га држали на својој особи и понављали фразу изнова у својој глави. Крајњи резултати ваших напора вероватно нису били они које сте тражили.

Ако нисте успели, можда сте се окрзнули. Нисте тачно урадили афирмације, некако сте били незаслужени, или чак: „то је требало да буде“.

Разлог због којег позитивне афирмације не делују је тај што циљају свесни ниво вашег ума, али не и несвесно. Ако је оно што покушавате да потврдите нескладно са дубоко увреженим негативним уверењем, онда је све то резултат унутрашња борба.

Рецимо да верујете да сте „ружни и безвредни“ - уобичајено веровање депресивних људи широм света. Ово уверење се може осећати дубоко и неповратно истинитим, без обзира каква стварна стварност може бити.

На пример, на врхунцу каријере за Јане Фонда се сматрало да је једна од најлепших жена на свету, али ипак, како открива њена аутобиографија, њен физички изглед процијенила је као неадекватан и деценијама се борила са поремећајима у исхрани.

Плакање кад вам се плати комплимент је зато што „знам да то није истина“. Замислите како би била мучна ова вежба: Погледајте се у огледало и наглас реците: „Лепа сам, изнутра и споља. Волим себе “.

Ако дубоко верујете и осећате да сте ружни и безвредни, то ће започети унутрашњи рат. Са сваком позитивном изјавом, ваша несвестица ће викати: „Није истина, није истина!“

Овај сукоб троши велику количину енергије и ствара огромну напетост у телу. Крајњи резултат је да негативно уверење постаје јаче док се бори за опстанак, а оно што заиста желите не успе да се манифестује.

Па ако афирмације не функционишу, шта функционише? Добра вест је да постоји једноставна метода коју можете да примените, примените одмах и имате тренутне и одличне резултате.

Кључ има недавна револуционарна студија. Осветљава ефикасност декларативног наспрам испитивачког саморазговора (Сенаи, Албаррацин & Ногуцхи, 2010).

Декларативни самоговор говори о давању изјава о себи, било позитивних (нпр. Афирмација) или негативних (нпр. Основних уверења). Насупрот томе, упитни самоговор говори о постављању питања.

У студији је од четири групе учесника затражено да реше анаграме.Пре него што су извршили задатак, истраживачи су им рекли да их занима пракса рукописа и затражили су да 20 пута напишу на лист папира: „Хоћу“, „Хоћу ли“, „Ја“ или „Воља“. Група која је написала „Хоћу ли“ решила је готово двоструко више анаграма од било које друге групе.

Из ове и сличних студија које су истраживачи спровели, открили су да је постављање питања себи далеко моћније од тога да сами себи кажемо нешто када желимо да створимо успешне крајње резултате.

Питања су моћна јер траже одговоре. Подсећају нас на ресурсе које имамо и активирају нашу радозналост. Све што је потребно је једноставно подешавање.

Рецимо да ћете одржати презентацију и да сте нервозни због тога. Можда ћете се изјаснити: „Ужасан сам на презентацијама; никад ми не иду добро “.

Алтернативно, можете себи одржати позитиван пеп говор: „Изводим сјајну презентацију која надахњује моју публику.“

Обе су изјаве које примењују неку врсту спољног притиска на себе и искључују могућност приступа унутрашњим ресурсима и креативности потребним за успех.

Међутим, подесите горње изјаве тако да постану питања: „Јесам ли ужасна на презентацијама? Да ли су икада добро прошли за мене? “ Или: „Хоћу ли одржати сјајну презентацију која надахњује моју публику?“ Потенцијални одговори могу бити: „Постајем срамежљив и нервозан и људи се искључе кад причам. Међутим, у свом последњем излагању истакао сам да су људи били занимљиви и заиста сам им привукао пажњу. Како бих могао то да проширим? “
„Последња презентација коју сам одржао протекла је добро. Шта сам то радио и како сам могао више? “

Ова моћна стратегија делује боље од афирмација јер препознаје ваше негативне мисли и осећања и смањује потребу да се борите против њих. Почињете да постајете савезник свом несвесном уму, што ће заузврат изазивати његову сарадњу. А несвесни ум је фантастичан у смишљању креативних ствари.

Слиједите овај поступак да бисте ефикасно примијенили упитну стратегију самоговорбе:

• Привуците своју свест о било каквим изјавама самоизјава, било позитивним или негативним.
• Угађајте ове изјаве у питања; нпр. „Ја јесам“ у „Јесам ли?“
• Преиспитајте могуће одговоре на ова питања и смислите додатна питања. "Шта ако..?" даје посебно плодну линију испитивања.

Ако изазовете своју радозналост и креативност овом методом, окончаћете ту исцрпљујућу унутрашњу борбу, што ће заузврат смањити напетост у вашем телу и помоћи вам да се опустите. То вас неће коштати ништа, а поставиће вас да пожњете одличне крајње резултате.

Референца

Сенаи, И., Албаррацин, Д., и Ногуцхи, К. (2010). Мотивација понашања усмереног ка циљу кроз интроспективни самоговор: улога упитног облика једноставног будућег времена. Психолошка наука 21(4), 499-504.