Активности на отвореном за децу са АДХД-ом
„[Бити вани] деци са АДХД-ом пружа отвореније окружење да на одговарајући начин изразе своју енергију“, каже др Роберто Оливардиа, клинички психолог и клинички инструктор на одељењу за психијатрију на медицинској школи Харвард.
Психотерапеут Терри Матлен, АЦСВ, сложио се. „Деца која су хиперактивна и импулсивна могу много лакше да ослободе напетост док трче, скачу, љуљају се и баве се спортом него да седе у затвореном.“
Инхерентне промене у окружењу такође су корисне за децу са АДХД-ом, рекла је она. „Постоје природни ритам и покрети који могу пружити умирујући ефекат [као што је] лагани ветрић [и] нежни звукови шушкања лишћа.“
Поред тога, деци даје могућност да померају своја тела, што такође помаже у смањењу симптома АДХД-а, према Степхание Саркис, ПхД, психотерапеуту и аутору неколико књига о АДХД-у, укључујући Оцена са АДД: Водич за студенте за успех на факултету са поремећајем дефицита пажње. „Вежбање повећава ниво допамина у мозгу, а ови нивои су природно ниски у АДХД мозгу.“
Вежба такође помаже деци са АДХД-ом да „побољшају равнотежу, координацију и друге грубе моторичке способности“, рекао је Матлен.
Испод ћете пронаћи идеје о забави и бављењу активностима на отвореном.
Структуриране и једноставне активности
„Структурисане, организоване активности са поједностављеним упутствима попут уметничких или креативних активности, играња таг-а и јоге могу бити од помоћи деци са АДХД-ом“, рекао је Саркис. Такође је нагласила важност „неструктуриране слободне игре“.
Тимски спортови
„Здрава конкуренција може бити веома привлачна и веома подстицајна“, рекао је Оливардиа. Можете укључити своју децу у тимске спортове као што су фудбал, бејзбол, кошарка, одбојка, фудбал или тенис.
Појединачне активности
Иако нека деца са АДХД-ом напредују у тимским спортовима, „многи имају проблема са социјалним вештинама и лошим моторичким способностима (неспретност)“, рекао је Матлен, аутор књиге Савети за преживљавање за жене са АД / ХД. Дакле, активности попут „трчања, пливања, бициклизма, пењања на опреми игралишта можда су боље активности од играња фудбалске или тениске екипе“.
Природне активности
„Деца са АДХД-ом су знатижељна и највише воле природу“, рекао је Матлен. Предложила је све, од баштованства до постављања хранилица за птице. Тада деца могу „тихо чекати да се птице нахране, [што је] одлична вештина за развијање“.
Дворишни посао
Матлен је такође предложио „активности попут фарбања ограде, грабљења лишћа [и] извлачења ствари у колицима“. Овакве активности су ефикасне „јер приморавају децу да своја тела користе против отпора који нуди умирујући ефекат, слично као што неке терапијске активности радни терапеути користе са децом са АДХД-ом“.
Мучни задаци
„Активности које ће можда бити тешко ангажовати дете са АДХД-ом у затвореном простору могу бити потпуно другачије искуство на отвореном“, рекао је Оливардиа.
Радио је са 12-годишњим дечаком са АДХД-ом, коме је било тешко да чита. Његов клијент је закључио да је само лош читалац. Али Оливардиа му је предложио да чита напољу. "Успело је! Своје драматично повећање издржљивости за читање приписује ’боравку у простору без зидова’ “.
Излазак на отвореном даје деци са АДХД-ом дозволу да се крећу, рекао је Оливардиа. А то може бити невероватно оснажујуће. „„ Бик у кинеској продавници “у затвореном може бити пењач на дрво, најбржи тркач или шетач природе на отвореном.“
Као што је Матлен рекао, „Деци са АДХД-ом стално се говори да мирно седе, буду тиха и буду чиста. Имати прилику да трчите слободно, уваљате се у прљавштину и играте се баштенским цревом важни су излази који могу помоћи у ублажавању хиперактивности и импулзивности. “ И важно је да родитељи то подстичу.
Одлични људи на отвореном такође могу постати вредан учитељ. „Много је могућности за учење у скоро сваком искуству на отвореном“, рекао је Матлен. На пример, ваше дете може измерити колико шоља песка треба да напуне канту или научити да се брине о биљкама, рекла је она.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
