Тргни се

Шта је с тобом? Зашто једноставно не можете да се ослободите тога? Каква корист од тебе што си толико негативан? Тако потиштен? Тако забринути? Зашто не можете да уживате у животу? Имате на чему да будете захвални. Имате за шта да живите. И ту се још једном жалите шта није у реду.

Да, људи могу бити строги према вама и очекивати да се промените, баш тако. Тргни се. Не осећајте се онако како се осећате.

Они не разумеју. Мисле ли да волите да се тако осећате? Мисле ли да волите да будете јадни? Волео би да можеш само да се повучеш из тога. Али то је смешно. То једноставно не функционише на тај начин.

Тачно је да су људи често нетолерантни према емоционалном стању својих најмилијих. Они верују да можете (или бисте требали моћи) да промените своје расположење по својој вољи. Дакле, шта треба да радите када су други сити вашег лошег расположења, а ви сити док они говоре шта треба да радите?

Прва ствар је да схватите да једноставно не можете да се ослободите тога. То није твоја кривица. То је начин на који се доживљавају емоције. Али зато што не можете учинити да све то нестане не значи да не можете нешто учинити.

Дакле, без обзира да ли ваше лоше расположење има облик депресије, анксиозности, панике, беса, срама, кривице или синдрома „Једноставно нисам довољно добар“, знајте да постоје начини на које можете да се осећате боље - бар за тренутак. Ово су три начина:

1. Одвратите пажњу. Тешко је извући се из лошег расположења када се стално фокусирате на оно што је застрашујуће или депресивно. Зато покушајте да вам одвратите пажњу радећи нешто у чему уживате и за шта није потребан много труда или енергије. Слушајте музику која вам греје срце или вас покреће. Погледајте лагодан ИоуТубе клип, филм или ТВ емисију. Обавите угодан, лак задатак који ће вам пружити осећај постигнућа.
2. Причај себи. Лако је бити усисан у негативни вртлог када зумирате све што није у реду. Кад вам други кажу да мислите позитивно, желите да им кажете да зује. Они не цене све што сте прошли. Али цените колико је било тешко. А можете да се отарасите лошег расположења тако што ћете љубазно и нежно разговарати са собом. Шта бисте могли да кажете себи? „Волим те. (Да, то сте ви са ким разговарате.) И са чим год треба да се носимо, можемо то заједно. “ „Било је тешко, па једино што данас тражим од вас је да направите један мали корак у правом смеру.“ „Упркос тешким временима, заиста сам захвалан за ...“
3. Потез. Знате све оне студије које доказују да вежбање побољшава расположење? У праву су. Али ко жели да вежба када сте у јадном расположењу? Па, огребајте ту идеју. Једноставно се подсетите да је добро за вас да покрећете тело. Какав покрет вам може поправити расположење?
4. Стретцх. Добар је осећај када истегнете те болне и затегнуте мишиће. Ходати. На свеж ваздух. Ако време не сарађује, једноставно прошећите својим животним простором. Чак и када седите или лежите, држите те делове тела у покрету. Поново се протежу. Испружите сваку руку колико год можете. Чврсто држите истезање 10 секунди, а затим отпустите. Затим истежите сваку ногу на исти начин. Сада је време за истезање рамена и врат. Ето, зар се већ не осећате боље?

©2014