8 начина да технологију учините мање стресном

Шта год да радите, НЕ мислите сада на слона!

Озбиљно.

Не размишљајте о слоновима, или великим дискетним слоновским ушима, ни о слоновима у циркусима, ни о слоновима у дивљини.

Сад, буди искрен: ти тотално само помислио на слона. Зар не?

Управо тако сам се осећао целе недеље када сам покушавао да се клоним интернета.

Када сам се одлучио да седмицу проведем далеко од интернета и других технолошких уређаја, очекивао сам да ће ме моја кратка веза са светом ИРЛ („у стварном животу“) одвести у романтични заборав.

Нажалост, то није био случај.

Уместо тога, провео сам пуно времена ван мреже размишљајући О томе технологија која ми је јако недостајала ... и о стресу који ми призива у животу. Стално ажурирани Твиттер фидови, безброј ажурирања статуса Фацебоок-а, створени тек за мене потоци вести ... свакодневно нам се баца много више информација него што бисмо могли да потрошимо.

Да, неодољиво је, али је и лепљиво и изазива зависност. Није лако одступити. И ако можете се одмакнути, није лако престати размишљати о томе. (И није то извор стреса сам по себи?)

И тако, узео сам довољно времена током својих неповезаних вечери да размишљам о начинима како да пригушим гласну тутњаву информација у нашим дигитално побољшаним животима.

Ево како ћу започети:

1. Отворите по једну картицу или прозор. Озбиљно. Погледајте да ли можете једним задатком да постигнете већу продуктивност. (Или, ако вам није циљ продуктивност, погледајте да ли можете једним задатком да се убаците у бистрији и фокусиранији ум.)

2. Одједном користите само један уређај. Ако се играте са иПхонеом, склоните се од лаптопа. Ако играте на лаптопу, склоните се од телевизора. Фокусирајте се на један уређај истовремено. На крају, све је више литературе која каже да мултитаскинг није бастион продуктивности какав мисле наши менаџери од 9 до 5.

3. Искључите пусх обавештења. Ево корисног водича за иПхоне или иПод Тоуцх. Обавезно их онемогућите и за апликације и за е-пошту. На овај начин вас неће одвратити од света ИРЛ никаквим непотребним звучним сигналима или зујањем. Проверите своју е-пошту и омиљене апликације самостално - немојте дозволити да вам звучни уређаји (е, намеравате ли да играте речи) кажу када је време за слињење. Време је да проверим пошту.

4. Избегавајте буљење у екран у року од сат времена пре спавања. А ако заиста не можете да се одвучете, увек можете да користите програм попут Ф.лук-а да бисте пригушили екран у складу са доба дана. Што мање светла упада у ваше мрежњаче у 23 сата, то ћете боље спавати. Од жичаног:

Једном инсталирани, све што треба да урадите је да одаберете свој град, врсту светла која имате у кући ноћу и желите ли брзу промену у залазак сунца или постепенију промену током сата. Такође можете да одаберете да ли желите да се аутоматски покреће приликом пријављивања или не.

Идеја је да се људима помогне да спавају. Људско тело није условљено да сунчеву светлост гледа у поноћ или у 3 сата ујутро, па ће паљење рачунара заварати тело да помисли да је још увек дан, не држећи га будним. Иако би то могло бити корисно ако имате есеј или извештај који желите да завршите, није добро за здраво спавање.

5. Престаните да играте Фармвилле. И Динер Дасх, или Мафиа Варс, или било шта друго је тренутно популарно на Фацебоок-у. Дизајнирани су за зависност, напомиње СУНИ апсолвент А.Ј. Патрицк Лисзкиевицз:

... Фармвилле је дефинисан одговорношћу и рутином. Корисници напредују кроз игру бербом усева у заказаним интервалима; ако на пример у подне посадите поље бундеве, те вечери морате да се вратите у бербу у осам сати или ризикујете да изгубите род ... [в] да ли би неко то урадио?

Корисници се осећају награђени за свој рад, тврди аутор. И то је део који изазива зависност. Често не примамо спољне награде за кување вечере, бројање новчића или чишћење ормана. Награде које примамо за те поступке обично су суштинске - и иако се суштинске награде могу осећати добро, спољни награде управљају зависношћу од журбе. Да ли стварно желите да постанете зависни од узгајања фарме дигиталних пиксела? Какву дугорочну корист ће вам пружити ово искуство? Ако не можете да одговорите на последње питање, зауставите се.

6. Приуштите си више друштвених искустава из стварног живота. Повезивање са пријатељем преко офлајн канала - на пример, лицем у лице уз кафу или ручак - могло би умањити ФОМО (Страх од пропуштања) који настаје услед технолошког прекида. Ако се због провода чак сат времена од технологије осећате непријатно неповезано, дељење искуства са пријатељима или двоје помоћи ће да се створи осећај повезаности.

7. Научите кустос. Сакупљајте своје омиљене феедове блогова у Гоогле Реадер, па чак и тада, не покушавајте да прочитате све. Једноставно је превише садржаја за пролазак. Изаберите неколико чланака или чланака на блогу који имају занимљиве наслове или их други читаоци топло препоручују. Или пронађите некога (сличног укуса као ви) који лечи садржај и следите његове препоруке.

Када сам се први пут придружио Твиттер-у пре више од две године, трудио сам се да прочитам сваку исправку сваког појединог корисника којег сам пратио. Ово је весело идеалистично, али потпуно не скалабилно када пратите око 50 активних корисника који постављају 10+ твеетова дневно. Испробајте Т4БП (Твиттер за заузете људе) и прегледајте само најновији твит сваког корисника.

8. Удобно се осећајте чињеницом да ћете нешто пропустити. Нећу ни покушавати да поново осмислим лепо написан блог Линде Холмес о томе како су наши животи прекратки да бисмо искусили сву велику уметност, књиге и филмове које свет нуди. Интернет има и неколико сјајних драгуља и недостајаће нам.

Износи понављање: јесмо озбиљно пропустиће огроман проценат садржаја који генерише чак и сама наша друштвена мрежа. Пропустићемо важна ажурирања статуса, случајно ћемо превидети важне е-адресе и пропустићемо разумевање отприлике 98% свих интернет мемова.

И то је у реду. Можемо само толико.