Припремите се за 24. јануар: Најдепресивнији дан у години

Желео сам да вас упознам са неколико дана ... да се припремите за ... најдепресивнији дан у години!

Према др. Цлифф Арналлс-у, британском психологу са Универзитета Цардифф, то је готово као сат. Бројни фактори се подударају како би недеља, 24. јануара, била „савршена олуја“ што се тиче осећаја незадовољства. Према др. Арналлс-у, стручњаку за сезонске поремећаје, бројни фактори се „слажу“ да би се крајем јануара овом датуму дала ова сумњива разлика:

• Иако технички није дан са најмање сунчеве светлости - то је 21. децембар, „Зимски солстициј“ - временски обрасци се често заверују крајем јануара да би нас лишили сунчеве светлости у којој бисмо иначе могли уживати,
• Божићни рачуни доспевају у то време, и - посебно у овој економији - то је тежак ударац,
• Чак и они изванредни појединци који су се неколико недеља верно држали својих новогодишњих одлука, сада почињу да посустају.

Све у свему, ове снаге се удружују око 24. јануара да би се изузетан број нас осећао „доле на сметлиштима“. На уврнут начин, то значи да ћу се 24. јануара осећати добро јер сам ПРЕДМЕТАН да се осећам лоше, што ће створити мањи притисак да се осећам срећно, као што је рецимо првог топлог пролећног дана.

Па, шта треба учинити да се припремимо за овај дан?

1. Пазите на шећер.

Мислим да наше тело добија знак непосредно пред Дан захвалности да ће хибернирати неколико месеци, тако да треба да унесе све јестиво на видику. И уверен сам да снег некако саопштава људском мозгу потребу да конзумира сваку врсту чоколаде која је на располагању у кући.

Људи са депресијом и зависници морају бити посебно опрезни са слаткишима јер је зависност од шећера и производа од белог брашна врло стварна и физиолошка, утичући на исте биохемијске системе у вашем телу као и други лекови попут хероина. Према Катхлеен ДесМаисонс, ауторици књиге „Кромпир није прозак“: Ваш однос са слатким стварима делује на ћелијском нивоу. Моћније је него што сте мислили…. Оно што једете може имати огроман утицај на ваше осећаје. “

2. Користите светлосну лампу.

Терапија јаким светлом, која укључује седење испред флуоресцентне светлосне кутије која даје интензитет од 10.000 лукса, може бити једнако делотворан као антидепресиви за благу и умерену депресију и може донети значајно олакшање за сезонски афективни поремећај. Обично укључим свој мамут ХаппиЛите у новембру, одмах након мог најмање омиљеног дана у години: када се заврши летње рачунање времена и ми се „вратимо“ сат времена, што значи да имам око сат времена сунчеве светлости за уживање након што покупим деца из школе.

3. Носите светле боје.

Немам истраживања која подржавају ову теорију, али уверен сам да постоји веза између осећаја оптимизма и спортских јарких боја. То је у складу са „лажирањем док не успете“, очајнички покушава да превари ваш мозак да помисли да је вани лепо и сунчано време за прославу Пролећа! - иако је мећава са суснежицом која изазива велике гужве у саобраћају.

Лично, зими обично свакодневно носим црно. Требало би да изгледате мршавије. Али резултат је да се изгледам као да се осећам као да идем на сахрану сваког поподнева између месеца новембра и марта. Ово није добро. Није за особу која је тврда да се стресује и брине и депресива када јој је хладно. Дакле, свесно се трудим да носим светло зелену, љубичасту, плаву и ружичасту, а понекад - ако журим - све скупа!

4. Присилите се напољу.

Схватам да је последње што желите да урадите када је напољу 20 степени и путеви који су бљузгави кренути напоље у лагану шетњу по кварту. Много је забавније мазити се са добрим романом или правити чоколадне колачиће и уживати у њима уз врућу шољицу јое-а.

У многим зимским данима - посебно крајем јануара и почетком фебруара, када ми је мозак готов с тамом - морам буквално да се избацим напоље, ма колико кратко. Јер чак и у облачним и облачним данима ваше расположење може имати користи од излагања сунчевој светлости. Подневна светлост, нарочито, обезбеђује витамин Д који помаже у јачању вашег лимбичног система, емоционалног центра мозга. А има нешто тако лековито у повезивању са природом, чак и ако је прекривена снегом.

5. Дружите се са пријатељима.

Ово изгледа као очигледно разбијање депресије. Наравно да се окупљате са својим пријатељима кад ваше расположење крене на југ. Али управо тада многи од нас теже да се изолују. Верујем да је потребно село да би човек био здрав и здрав. Зато нам је данас потребно толико група за подршку. Људи на истом путу треба да буду потврђени и охрабрени и надахнути. А уз сву данашњу технологију, људи не морају ни да бацају папуче да би дошли до групе за подршку. Интернет заједнице пружају село пријатељства право на ваш рачунар.