Случај застоја

Бојим се застоја. Тачно, опуштање ми је сасвим непријатно. Део мене жуди за тим као и за сваким другим човеком. Ипак, чим је овде, трзнем се. Корачам по кући. Не знам шта да радим са рукама и ногама - што је још важније, мозак. Понекад је тихи простор превише неподношљив па га испуњавам безумним активностима попут претраживања Фацебоок-а или провере колико имам Твиттер следбеника.

Моја заузетост је понекад одбрамбени механизам којим могу доказати да сам важан и да заслужујем место међу људском расом. Мој мозак некако повезује продуктивност са интелигенцијом, достојношћу и популарношћу. Спискови обавеза смањују ризик од мог уништења. Што више одговорности, више е-маилова за повратак, то је јаче уверење да ћу преживети као средовечна жена која живи у Аннаполису, Мариланд.

Звучи лудо? Нисам сам.

Тим Креидер то назива „заузетом замком“. У свом делу Нев Иорк Тимес-а, он пише, „Заузетост служи као врста егзистенцијалног осигурања, живице против празнине; очигледно ваш живот не може бити блесав или безначајан или бесмислен ако сте толико заузети, потпуно резервисани, тражени сваког сата у дану. “

Али то кошта.

Више је мање

У чланку „Вратите радну недељу од 40 сати“, Сара Робинсон објашњава да вам рад од 60 сати не доноси додатних 20 сати продуктивности. Бројке су вероватно ближе 25-30 одсто више посла за 50 одсто више времена, јер до деветог сата у радном дану можете испоручити само делић свог уобичајеног капацитета. Са сваким сатом након тога, ниво продуктивности наставља да опада.

„Без одговарајућег одмора, рекреације, исхране и слободног времена људи постану досадни и глупи“, пише она. „Не могу да се фокусирају. Проводе више времена одговарајући на е-пошту и глупирајући се него што раде. Праве грешке које никада не би направили да су одморни; а исправљање тих грешака траје дуже јер су пржене. "

Пуно прековременог рада такође доводи до сагоревања, што доноси своје проблеме. „Истраживање доказује да све што траје више од неколико недеља [прековременог рада] доноси више штете него користи“, објашњава она.

Вредност беспослице

Већина нас о празном ходу мисли као да седимо испред свог рачунара и гледамо репризе „Канцеларије“ док трпамо лице остацима у фрижидеру. То раде лењи људи. Међутим, стварност је таква да давање мозга одушка даје изненађујуће дарове. Изоштрава наш интелект, пружа нам перспективу и, иронично, чини нас продуктивнијима. Креидер пише:

Беспосленост није само одмор, препуштање ужасу или порок; неопходан је за мозак као и витамин Д за тело, а лишени њега трпимо менталну невољу подједнако као и рахитис. Простор и тишина које беспослица пружа су неопходни услов за одмицање од живота и његово сагледавање целог, за успостављање неочекиваних веза и чекање дивљих летњих удара грома надахнућа - парадоксално је неопходно за обављање било каквог посла.

Шта истраживање говори о застојима

У свом чланку „Зашто вашем мозгу треба више времена“ Феррис Јабр износи аргумент о неопходности менталног застоја:

Зашто је одмор и мозак толико важан, постало је све јасније у разноврсној колекцији нових студија које истражују: навике канцеларијских радника и свакодневне рутине изванредних музичара и спортиста; благодати одмора, медитације и времена проведеног у парковима, вртовима и другим мирним отвореним просторима; и како дремање, опуштање док сте будни и можда само чин трептања може изоштрити ум. Међутим, оно што досадашња истраживања такође разјашњавају јесте да чак и када се опуштамо или сањаримо, мозак заправо не успорава или престаје да ради. Уместо - баш као што се блистави низ молекуларних, генетских и физиолошких процеса јавља првенствено или чак и искључиво када спавамо ноћу - чини се да многи важни ментални процеси захтевају оно што називамо застојима и другим облицима одмора током дана.

Застоји враћају пажњу и мотивацију, промовишу продуктивност и креативност и јачају меморију. Такође нас може одржати усклађеним са нашим вредностима и пружа снажнији осећај себе. Мање смо склони заношењу тамо где дува ветар.

Јабр истиче истраживање Мари Хелен Иммордино-Ианг са Калифорнијског универзитета. У студији из 2012. године, она и њени коаутори износе доказе да је одмор у будном стању или „подразумевани режим“ (ДМ) важан за активну, интерно фокусирану психосоцијалну менталну обраду, попут подсећања на лична сећања, замишљања будућности и осећања социјалних емоција.

Очигледно ум решава неке од наших најтежих проблема док сањаримо. Епифаније су често нуспродукт застоја када пустимо мозак на одмор. Када нисмо приморани да научимо нешто ново или не похађамо неки задатак, наш мозак има прилику да мало почисти кућу - обједињује раштркане податке прикупљене у нашим будним тренуцима и утискује неке лекције или информације прикупљене у наша сећања.

Избор приоритета

У нашој култури морамо свесно да одлучимо да не бисмо били заузети. Одговорности и заузет посао вребаће нас у свако јутро и ноћ ако не поставимо неке озбиљне границе. Инспирисао ме је Креидеров избор да намерно бирам време, а не новац. Пише:

Моја одлучна беспослица углавном је више била луксуз него врлина, али давно сам свесно донела одлуку да преберем време, а не новац, јер сам увек схватала да је најбоља инвестиција мог ограниченог времена на земљи била да га проведем са људима које волим. Претпостављам да је могуће да ћу лежати на смртној постељи жалећи што нисам више радио и рекао све што сам имао да кажем, али мислим да бих заиста желео да могу још једно пиво с Цхрисом, још један дужи разговор са Меган, последњи добар напорни смех са Боидом. Живот је прекратак да би био заузет.

Референце:

Креидер, Т. (2012, 30. јун). Замка ‘заузета’. Тхе Нев Иорк Тимес.Преузето са хттпс://опинионатор.блогс.нитимес.цом/2012/06/30/тхе-буси-трап/

Робинсон, С. (2012, 14. март). Вратите радну недељу од 40 сати.Салон. Преузето са хттпс://ввв.салон.цом/2012/03/14/бринг_бацк_тхе_40_хоур_ворк_веек/

Јабр, Ф. (2013, 15. октобар). Зашто ваш мозак треба више застоја.Сциентифиц Америцан. Преузето са хттпс://ввв.сциацхингамерицан.цом/артицле/ментал-довнтиме/

Иммордино-Ианг, М.Х., Цхристодоуло, Ј.А., & Сингх, В. (2012). Одмор није беспослица: Импликације основног начина мозга за људски развој и образовање. Перспективе психолошке науке, 7 (4): 352-364. Преузето са хттпс://јоурналс.сагепуб.цом/дои/абс/10.1177/1745691612447308