Може ли вас вежбање учинити паметнијим?

Научници су дуго проучавали вежбање и његов утицај на било који број физичких и емоционалних фактора, укључујући густину костију, кардиоваскуларне болести и стрес.

Али ако повежемо ум-тело корак даље и проучимо вежбање и когнитивно функционисање, да ли ћемо видети везу?

Спознаја је способност вашег мозга да стиче и обрађује знање помоћу мисли, искуства и својих чула. Укључује размишљање, памћење, просуђивање и решавање проблема.

Наша способност преузимања информација и разума информише наше друштвено понашање и може допринети животним успесима. На пример, можда ћете донети одлуку о томе да ли је право време да затражите повишицу на основу знања које сте стекли и синтетизовали о свом радном окружењу.

Број истраживачких студија утврдио је везу између побољшаног когнитивног функционисања и вежбања код старијих људи. На пример, студија из 2004. године открила је да је вежбање у ствари побољшало когнитивно функционисање старијих људи са когнитивним оштећењима или деменцијом. Анализом података више од 30 година и 2.020 испитаника, ова студија је открила да су групе које су вежбале боље пролазиле у погледу менталне оштрине од оних које нису вежбале.

Да ли исто може да важи за одрасле свих узраста? Према недавном истраживању представљеном на Канадском конгресу за кардиоваскуларне болести и објављеном у Вол Стрит новине, може.

У овој малој студији учествовали су одрасли са прекомерном тежином, седећим особама. Прво су прошли низ процена, а затим су завршавали вежбе два пута недељно. Ове сесије су укључивале и кардиоваскуларне вежбе (бициклизам) и тренинг са теговима, који су трајали четири месеца.

Побољшање кондиције у групи било је јасно, са смањеним обимом струка и нижом телесном тежином. Истраживачи су известили о изненађујућем резултату: „значајно и клинички“ побољшано функционисање на тестовима менталне оштрине.

„Чак десет минута може да вам промени мозак“, каже психијатар са Харвардског медицинског факултета Јохн Ратеи, аутор књиге Спарк: Револуционарна нова наука о вежбању и мозгу. Према Ратеи-у, вежбање повећава ниво можданих хемикалија названих факторима раста. Ови фактори раста помажу у стварању нових можданих ћелија и успостављању нових веза између можданих ћелија како би нам помогли да научимо.

Немачки истраживачи открили су да су средњошколци постигли боље резултате у задацима велике пажње након што су одрадили 10 минута сложеног задатка у фитнесу. Њихово истраживање сугерише да компликоване физичке активности, попут тениса или плеса, појачавају нашу пажњу и концентрацију, побољшавајући тиме нашу способност учења.

Канадско истраживање из 2011. године показало је да код старије популације чак и они који су се упуштали у кратке шетње, кување, баштованство и чишћење постигли су бољи резултат на когнитивним тестовима од оних који су седели више.

Према клиници Маио, вежбање има широк спектар предности, укључујући контролу тежине, борбу против здравствених проблема и болести, побољшано расположење, већу енергију, бољи сан, бољи секс и више забаве. Ако ове предности нису довољне за мотивисање, можда знајући да то такође побољшава вољу вашег ума.