Како да се присилим да спавам?
Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 22.12.2019Од тинејџера у САД-у; Не желим да спавам, јер пре него што заспим, размишљам о организацији коју сам напустио, а чини ми се да сам изневерила многе људе. Често кад заспим, имам стресне ноћне море о поновном придруживању и свим последицама које би могле доћи. Не желим да спавам, јер ако не спавам, могу се бавити другим стварима. Како да се присилим да спавам?
А.
Колико год вољели, особа не може преживјети без спавања. Одбијање спавања је можда ваш најбољи покушај за решавање проблема, али не успева. Ваша несвестица почиње и даје вам ноћне море управо о оној ствари коју избегавате.
Као што сте вероватно већ открили, остајање будним колико и ви можете учинити раздражљивим и депресивним. То може негативно утицати на ваше памћење, успорити, ослабити процену и утицати на вашу способност решавања проблема. Хронично лишавање сна може имати озбиљне здравствене последице и учинити вас несретним. Дакле, добро је што сте написали. Ово мора престати.
У вашем случају, проблем није у поремећају спавања. То је последица анксиозности због ситуације за коју мислите да се нисте добро решили. Иако бих вам могао одржати своје најбоље предавање о томе како се спава, ништа што кажем о томе неће вам бити од помоћи, јер ваш недостатак сна представља ваш напор да избегнете бављење нечим. Морате престати да избегавате и директно се позабавити својом анксиозношћу.
Да сте то могли сами, већ бисте то учинили. Однесите поспаног себе саветнику за ментално здравље. Саветник ће вам помоћи да откријете како поправити односе са људима за које сматрате да сте изневерени. Саветовање ће вам такође помоћи да научите како да грациозније управљате тешким ситуацијама у будућности. Анксиозношћу се може управљати без жртвовања сна који вам треба да бисте били здрави, будни и способни да се носите са својим проблемима.
Желим ти добро.
Др. Марие
