Како изаћи из своје зоне удобности

Многи од нас се нерадо исељавају из својих зона удобности. Напокон, тамо је пријатно. Наша зона комфора је позната. Знамо мисли и осећања која бораве у тој зони. Знамо какав живот тамо постоји.

Понекад нам чак није тако пријатно ни у нашој зони комфора. Али ми и даље остајемо тамо. Бојимо се да ће ствари изван наше зоне комфора бити горе. Бринемо због непознатог, рекла је Ницоле Лилоиа, ЛЦСВ, терапеут, тренер и писац који подржава жене да се центрирају, успоравају и трансформишу њихов однос у стрес.

Такође остајемо у зонама комфора јер пружа сигурност од превише рањивости или страха, рекла је Елизабетх Сулливан, лиценцирани брачни и породични терапеут у Сан Франциску. „Застрашујуће је и климаво бити рањив.“

Лилоиа о зони комфора мисли као о мехурићу: осећа се заштитно, али такође може бити и клаустрофобична, јер спречава промене и раст. Напуштање зоне удобности даје нам „боље разумевање ко смо и шта волимо када се излажемо новим искуствима“. Када останемо предуго у својим зонама, можемо постати депресивни и обесхрабрени, рекла је она.

Осим тога, кроз испробавање нових ствари и ризиковање развијамо отпорност, рекао је Сулливан. „Углавном растемо кроз своје грешке, колико год оне пецкале.“

Па како изгледа напуштање ваше зоне комфора?

Наравно, различито је за различите људе, јер свако од нас на различите начине дефинише своје мехуриће удобности.

Лилоиа је поделила ове примере: разговор бисте радије избегли; радите ствари сами, попут вечере у ресторану; стављајући се у нову ситуацију пријављивањем за нови час или одласком негде где никада нисте били; пуштање штетних веза; и комуницирање са људима које не познајете добро да бисте развили нова пријатељства.

Саливан је поделио ове примере: бирање колеџа далеко од куће; извињење и преузимање пуне одговорности; говорећи не када сте склони мучеништву; и „добити још довољно да слушам тај тихи унутрашњи глас који ће вам рећи шта ваше срце заиста жели“.

Знаци да сте у зони комфора

Према Лилоиа, ово су неки знаковити знакови: Осећате се досадно, немирно, уморно, незадовољно и несрећно. Недостаје вам ентузијазма за ваш живот. Откривате како сањарите о другом животу или замишљате другачије авантуре. Али не знате кораке које треба предузети.

Такође бисте могли постати дефанзивни, рекао је Сулливан. Она га је упоредила са „дететом које гради тврђаву са јастуцима -„ Нећу изаћи! “

Савети за напуштање зоне удобности

Преиспитајте део који се осећа застрашујуће.

„Откријте шта вам се чини застрашујуће и одлучите да то гледате на узбудљив или авантуристички начин“, рекла је Лилоиа. Односно, покушајте да не запнете колико је нешто застрашујуће, рекла је. Уместо тога, усредсредите се на то како ћете се осећати узбуђено и поносно након што то учините. „[У] види то да те мотивише.“

Покушати.

Подсетите се да ову нову ситуацију једноставно покушавате. „[Ако] вам се не свиђа, увек можете престати да то радите“, рекла је Лилоиа.

Смисли план.

Ако имате план, помажете вам да полако напустите зону удобности и још увек се осећа као да је под вашом контролом, рекла је Лилоиа. Подијелила је овај примјер: Желите самостално да путујете у Јужну Америку. Али бринете да ли ћете толико времена провести сами. Ваш план укључује сам одлазак на вечеру, након чега следи самостални викенд излет. Такође истражујете самостална путовања и покушавате да се припремите за врсте ситуација које би се могле догодити. И разговарате са другим људима који су путовали сами.

Прославите.

Лилоиа је предложила мозговне начине како ћете прославити напуштање зоне удобности. Ово је још један начин да се мотивишете.

Потражите подршку.

Разговарајте о томе шта бисте желели да радите са пријатељима, рекао је Сулливан. Замолите их да вам се придруже, рекла је Лилоиа. „На пример, ако вам је било досадно и желите да промените фитнес рутину, замолите пријатеља да испроба нови час фитнеса са вама. [На овај начин] не морате сами. “

Подршку такође можете потражити у књигама. Саливан је предложио читање књиге Брене Бровн Одважно: како храброст да будемо рањиви трансформише начин на који живимо, волимо, родимо и водимо. То „каже да то што смо сами, ризикујући суд, ризикујући да будемо виђени, заправо води ка срећи. Ова књига је инспиративна, забавна и дубока. “ Цитирала је овај цитат Брауна: „Рањивост је срж, срце, средиште значајних људских искустава.“

(Сазнајте више о рањивости у овом делу.)

Подсетите се да сте ово већ радили.

„Направите списак ствари које сте радили у прошлости и којих сте се плашили, али које сте и даље успешно завршили“, рекла је Лилоиа. Ово вам може повећати самопоуздање при напуштању зоне удобности.

Када остати у својој зони удобности

Наравно, понекад је најбоље остати у нашој зони комфора. Један пример је „када нас неко подстиче да учинимо нешто застрашујуће или непријатно, а то се уопште не осећа узбудљиво“, рекла је Лилоиа.

Подијелила је овај примјер: Колега вас охрабрује да се пријавите за друго радно мјесто. Међутим, иако би промоција била лепа, не осећате се узбуђено због тога. У ствари, осећате се преплављено већ размишљањем о количини посла који бисте морали да обавите. Знате „тренутно то не можете да преузмете.“ Дакле, одлучили сте да послушате своју интуицију и останете на тренутном положају.

Излазак из наших зона комфора може бити заиста тежак. Али имајте на уму да се у било ком тренутку можете обратити потпорним стратегијама (попут оних горе) које ће вам помоћи да се померите даље од свог балона.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!